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    使牙齒健美妙法
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 00:24:53
        
    

        
    
           
    每天早晨醒來和臨睡前堅持作上下牙相互叩擊
    ，開始時輕叩十幾下
    ，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達到每次叩擊50次左右。人經(jīng)過一夜休息之后，清晨起來時，牙周組織仍處于松弛狀態(tài)，牙齒也有些松動。如果這時輕輕叩齒
    ，能鞏固牙根和牙周組織，使神經(jīng)
    、血管和牙髓細胞活躍起來
    ，對保護牙齒很有好處。
    在每次排尿時
    ，滿口牙齒用力咬合
    ，每溺必做而不間斷。
    每次飯后用茶漱口
    ，讓茶水在口腔內(nèi)反復(fù)運動
    ，沖刷牙齒及舌頭兩側(cè)。
    每天做一兩次閉口鼓腮的漱口動作
    ，同時舌左右轉(zhuǎn)動
    。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面
    、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗
    ，從而增加口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力
    。
    用洗凈的拇指和食指順著一定順序按摩牙齦
      ，每次10分鐘
      ，每天2-3次
      。口唇輕合
      ，以鼻呼吸
      ，舌頭上卷，并一他一張地頂撞上顎
      。
    多食粗糙的富含纖維素食物
      ，并細嚼慢咽
      。
    僅靠刷牙并不能完全清除異物。牙齒在徹底清刷后半小時內(nèi)即會有新的菌斑形成
      ，在30天內(nèi)可達到最大量
      ，久而久之即成為牙結(jié)石，可引起牙齦炎
      、牙周炎
      、出血、口臭
      ，最終引起牙齒松動
      ，甚至脫落。因此
      ，成年人如果沒有洗過牙
      ，應(yīng)盡早到醫(yī)院做一次潔治，而且最好半年做一次
      。
    用一側(cè)牙齒咀嚼的習慣不好
    如果常偏用一側(cè)牙齒咀嚼食物
      ，常使用的一側(cè)牙齒就會負擔過重，牙齒容易磨損引起牙質(zhì)過敏或牙髄炎
    。不常用的牙齒則因缺少適當?shù)氖澄锬Σ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，牙周組織比較薄弱，容易積存牙垢
    ，引起齲齒和牙周病
    ，還會使一側(cè)的面部肌肉發(fā)育超過對側(cè)，引起面部兩側(cè)不對稱
    ，從而影響容貌美觀
    。
    別把牙病不當病
    如不積極處理嘴里已有病灶牙的殘冠、殘根
    ，因長期刺激
    、損傷舌緣或唇頰黏膜，最終會導(dǎo)致口腔癌
    。長期缺牙
    ，會使咀嚼功能退化，飲食受限
    ，嚴重影響健康
    。老年人應(yīng)加強口腔自我保健意識，每半年到口腔科檢查一次
    ，發(fā)現(xiàn)問題
    ，及時處理。
    

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
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