花椰菜
花椰菜是十字花科蔬菜中的佼佼者
，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物
。對(duì)女性而言
，它還有增強(qiáng)肌膚抗損傷能力
，保持肌膚彈性的作用
。
防衰老,試試吃它們！.png)
花椰菜與雞肉同食
，有補(bǔ)腦
、利內(nèi)臟、益氣壯骨及抗衰老等功效
。常吃可增強(qiáng)肝臟的解毒作用
，提高免疫力
，防止感冒和壞血病
。花椰菜與豬肉或玉米同食
，其有潤(rùn)膚
、延緩衰老的作用
。將蔥末、姜末和搗碎的豆豉放入燒熱的油鍋內(nèi)煸炒片刻
，下入少許鹽、雞精
、胡椒粉調(diào)味
，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚(yú)上，花椰菜用鹽水焯熟
，碼在鱈魚(yú)周圍即可食用。
番茄
番茄中含豐富維生素C
，有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
、防治壞血病、抵抗感染等作用
。番茄不僅營(yíng)養(yǎng)豐富
，且具有較強(qiáng)的清熱解毒作用。所以將鮮熟番茄搗爛取汁加少許白糖
，每天用其涂面
，能使皮膚細(xì)膩光滑
，美容防衰老效果極佳
。番茄中的番茄紅素可增加人體內(nèi)抗衰酶，加快自由基損傷的修復(fù)
。大運(yùn)動(dòng)量后喝一杯番茄湯
，會(huì)感到肌肉酸痛很快消失
。如果經(jīng)常喝番茄湯
，則有助于消除疲憊感。
番茄與黃瓜不要一起吃
。因黃瓜中含有多量維生素C分解酶，將它們同時(shí)吃可使番茄中的維生素C遭到破壞
。番茄也不宜在空腹時(shí)食用
。
黃瓜
黃瓜含有較多的維生素E，它能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂
，對(duì)于延緩人體衰老有重要作用。鮮黃瓜含有黃瓜酶
，具有較強(qiáng)的生物活性
，可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。
將黃瓜150克洗凈
，切去瓜尾，用刀拍酥裂
，橫切成塊
，放入盤(pán)中，水發(fā)黑木耳50克洗凈
，用沸水焯燙至熟，撈出控水放在黃瓜上
，將調(diào)料灑在木耳上
，吃時(shí)拌勻。常食此品
，有除濕利水
、清熱解毒、降脂減肥
、防衰老等作用。
女人抗衰老吃什么食物好
女人抗衰老吃什么食物好
女人抗衰老吃什么食物好
，人人都愛(ài)美
，正所謂“愛(ài)美之心，人皆有之”
，尤其是女性朋友
，每個(gè)女性朋友都想青春永駐，此時(shí)就需要合理搭配飲食
，那么女人抗衰老吃什么食物好？
女人抗衰老吃什么食物好1 女人抗衰老的食物
第一：深海魚(yú)
其實(shí)吃魚(yú)可以讓女性朋友老得快哦
，因?yàn)樯詈ｔ~(yú)中有著不少的抗氧化劑
，可以幫助對(duì)抗自由基，從而達(dá)到延緩衰老的效果哦
。比如說(shuō)三文魚(yú)，它含有的蝦青素就是自由基的克星
。
第二：黃瓜
女人抗衰老吃什么食物好呢
？可以試試多吃點(diǎn)黃瓜哦。黃瓜是補(bǔ)水護(hù)膚公認(rèn)的
，內(nèi)外兼用的。那黃瓜中有著不少的維E還有黃瓜酶
。黃瓜酶的活性非常的強(qiáng)，可以幫助加速代謝
，而維E則是美容護(hù)膚的`高手
，所以平時(shí)多吃點(diǎn)黃瓜可以對(duì)抗衰老哦
。
第三：菠蘿
你是否被各種色斑纏身呢
？那你可以試試吃點(diǎn)蘿卜哦。菠蘿有著不少的維他命
，不但可以消除角質(zhì)而且還能淡化色斑哦。所以想要保持年輕漂亮的朋友可以吃點(diǎn)菠蘿哦
。
女人抗衰老遠(yuǎn)離兩類食物
第一：高鹽
想要做個(gè)不老女人的朋友應(yīng)該要遠(yuǎn)離高鹽飲食
。因?yàn)辂}分?jǐn)z取過(guò)量對(duì)于肝臟腸胃還有腎臟都會(huì)造成傷害
，甚至是導(dǎo)致癌癥的而出現(xiàn)
。那么器官異常身體就很容易出現(xiàn)衰老
，所以要遠(yuǎn)離高鹽類的飲食哦，比如說(shuō)腌制或者是加工食物
。
第二：油炸
很多女性朋友喜歡吃油炸食物是因?yàn)檫@類食物比較香
，其實(shí)油炸的食物不僅僅會(huì)造成油脂過(guò)多
，而且還會(huì)導(dǎo)致自由基增多哦
，所以建議炸雞漢堡等油炸類的食物要少吃哦。
其實(shí)女人抗衰老的方法有很多
，飲食只是其中之一。那想要吃出美麗的朋友可以試試以上的三種食物
，遠(yuǎn)離油炸還有高鹽飲食哦
。
女人抗衰老吃什么食物好2 一、蓮藕
蓮藕具備利尿
、活血化瘀的功效，并且還具備一定的美容功效
，是一種不能錯(cuò)過(guò)的食補(bǔ)佳品
，尤其適合因?yàn)槠⑽柑撊酢庋蛔愣つw干燥
、面色蠟黃的朋友，蓮藕的食用方法眾多
，涼拌或者是熱炒均可
。
二、肉片
肉片中富含膠原蛋白和彈性蛋白
，所以很適合女性食用，具備很強(qiáng)的抗衰老功效
，經(jīng)常吃肉片可以有效的延緩皺紋增長(zhǎng)
，使皮膚更加的光滑有彈性。
三 、石榴
石榴香甜可口是一種老少皆宜的水果，據(jù)研究表明，石榴中含有一種叫鞣花酸的成分
，具備很好的抗衰老屬性
，經(jīng)常吃石榴可以使皮膚保持白嫩光滑。
四、葡萄
葡萄對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，也是比較不錯(cuò)的護(hù)膚水果
，葡萄中含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，多酚能夠有效的抵抗衰老、抗氧化
，并且葡萄還具備利尿的作用，經(jīng)常吃有助于體內(nèi)的毒素順利排出體外
。
五、櫻桃
櫻桃富含維生素，能夠有效的提升鐵和鈣在人體內(nèi)的吸收率和轉(zhuǎn)化率
，經(jīng)常吃櫻桃除了能使身體更加健康之外，還能有效的美白皮膚
，提升個(gè)人免疫力
。
六、蜂蜜
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)
，早餐選擇蜂蜜加面包可以有效的抵抗衰老，尤其是深色蜂蜜
，其中含有一種特殊的抗氧化物質(zhì)
，這種物質(zhì)不僅能夠有效的凈化血液，預(yù)防心腦血管疾病
，還能美白護(hù)膚。
七、黃瓜
黃瓜中不僅含有豐富的維生素E還含有黃瓜酶
，具備很強(qiáng)的生物活性，能夠有效的提升人體的新陳代謝，使整個(gè)人保持青春活力
，黃瓜不僅可以生吃
，還可以用來(lái)敷面，效果都非常好。
女人吃什么可以防衰老？防衰老要吃什么 ？
女性遲早都要遇到衰老這個(gè)不想談的話題
，雖然衰老是人生命中必須要跨過(guò)的門檻，即使是這樣
，也不要讓什么都順其自然
，順其自然的結(jié)果就是衰老會(huì)來(lái)得更快，所以還沒(méi)考慮防衰老問(wèn)題的朋友要開(kāi)始用食療的方法進(jìn)行預(yù)防了
，女人吃什么可以防衰老
？防衰老要吃什么
？
一.4類食物滋陰養(yǎng)顏1.【糧食類】
黑米
黑米因外皮烏黑而得名
，又稱補(bǔ)血糯米、貢米
、黑珍珠
，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米
。黑米含有淀粉
、蛋白質(zhì)、脂肪
、多種維生素
，又含鈣、磷
、鎂
、鐵、鋅
、鉬
、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素。
在五臟與五行的關(guān)系中
，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟
，而黑米性平
、味甘
，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血
、暖肝明目的功效
。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺
、養(yǎng)腎益氣
。
黑豆
黑豆，又名烏豆
，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素
。中醫(yī)認(rèn)為
，其味甘、性平
、無(wú)毒，有滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖胃
、明目活血的功效。
同時(shí)
，黑豆的花青素和維生素E的含量也非常高，所以它是抗衰老
、駐容顏
、減皺紋的佳品。
《本草綱目》有說(shuō)：“服食黑豆
，令人長(zhǎng)肌膚，益顏色
，填筋骨
，加力氣，乃補(bǔ)虛之神秘驗(yàn)方也
。”黑豆能使人看上去膚色好
，因?yàn)楹诙故强梢宰甜B(yǎng)肝腎
，補(bǔ)腎氣活血的，一個(gè)人氣血充足臉色才會(huì)紅潤(rùn)
，氣血通暢沒(méi)有瘀滯
，才不會(huì)長(zhǎng)斑
，皮膚也就白皙
，因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的
。
芝麻
芝麻味甘、性平，入肝
、腎
、肺、脾經(jīng)
；有養(yǎng)陰潤(rùn)燥生津的功效
，可滋補(bǔ)人體陰液
，芝麻還有補(bǔ)血明目
、祛風(fēng)潤(rùn)腸、益肝養(yǎng)發(fā)
、強(qiáng)身體
，抗衰老之功效
。
而且
，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害
，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤(rùn)澤
，并能防止各種皮膚炎癥
；芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯
、粗糙
、令皮膚細(xì)膩光滑
、紅潤(rùn)光澤
。
番薯
中醫(yī)認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏
，益氣力，健脾胃
，強(qiáng)腎陰”的功效
。
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維
、胡蘿卜素
、維生素A
、B、C
、E以及鉀
、鐵、銅
、硒
、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滋陰潤(rùn)燥
、改善胃腸蠕動(dòng)
，可以改善陰虛便秘的情況。
小提醒：紅薯的含糖含量較高
，吃多了可刺激胃酸大量分泌
，使人感到“燒心”
。胃由于受到過(guò)量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng)
，胃酸即可倒流進(jìn)食管
，發(fā)生吐酸水。因此
，吃紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜
，可有效抑制胃酸。
2.【蔬菜類】
菠菜
菠菜性味甘涼
，能滋陰潤(rùn)燥
、養(yǎng)血生血、通利腸胃
，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘
、貧血及衄血
、便血等出血癥。
菠菜富含類胡蘿卜素
，有助于提高身體免疫力，保護(hù)咽喉和肺部黏膜
，改善肺部的血液循環(huán)
，開(kāi)胸順氣
。不過(guò)
，菠菜中草酸含量較多
，會(huì)妨礙人體對(duì)鈣、鐵的吸收
，吃時(shí)應(yīng)該先用開(kāi)水燙軟
，撈出后再下鍋炒
。
蓮藕
蓮藕性味甘涼，是止血
、生津的良藥
，富含淀粉、鈣
、磷、鐵及多種維生素
，尤其是含維生素C最多
。冬季氣候干燥，吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱
、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用
。同時(shí)
，蓮藕性溫，有收縮血管的功能
，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血
。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外
，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富
，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘
，促使體內(nèi)有害物質(zhì)排出
，十分有益
。
銀耳
銀耳性平味甘
、淡，有滋陰潤(rùn)肺
、生津止咳
、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體
、美容嫩膚等功效
，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳
，對(duì)陰虛引起的咽干口渴
、大便燥結(jié)等有很好的防治作用
。
銀耳含有多種氨基酸
、維生素，素有“女人的燕窩”之稱
。經(jīng)常吃白木耳
，能使人的新陳代謝增強(qiáng)
，血液循環(huán)旺盛
，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)
，皮下組織豐滿
，皺紋變淺甚至消失
，皮膚變得細(xì)嫩光滑
，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑
、雀斑的功效
。
3.【瓜果類】
甘蔗
味甘
、澀
、性平，有滋陰潤(rùn)燥
，調(diào)中和胃的作用
，適用于津液不足所致的口干便秘
、咳嗽痰少
，胃津不足、熱傷津液所致的口渴心煩
。
甘蔗還含有大量的鐵
、鈣、磷
、錳
、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多
，每公斤達(dá)9毫克
，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱
。
大棗
大棗性味甘平
，入脾胃二經(jīng)，有補(bǔ)氣益血之功效
，含豐富的維生素
，能益氣生津
、養(yǎng)血安神
、補(bǔ)血養(yǎng)顏、潤(rùn)肺解毒
，是健脾益氣的佳品。大棗含有的維生素a有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性
，防止陰虛引起的皮膚干燥
。
大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類
、胡蘿卜素、B族維生素
、維生素C
、維生素P以及磷、鈣
、鐵等成分
，其中維生素C的含量在果品中名列前茅
，有“維生素C”之美稱
。
香蕉
香蕉能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱生津
、潤(rùn)腸通便
，還可使人皮膚柔嫩、眼睛明亮
、精力充沛。
因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低
，且不含膽固醇
，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖
。因此，常食香蕉不僅有益于大腦
，預(yù)防神經(jīng)疲勞
，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用
。
梨
梨，素有“天然礦泉水”之稱
，是潤(rùn)燥解渴的佳品
。其性寒、味甘
，有潤(rùn)肺
、降火
、清心等功用
，適用于天氣干燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴
、便秘
，以及內(nèi)熱所致的煩渴
、咳喘
、痰黃等。
梨含有蛋白質(zhì)
，脂肪
，糖，粗纖維
，鈣、磷
、鐵等礦物質(zhì)
，多種維生素等，具有養(yǎng)陰清熱的功效
，可及時(shí)補(bǔ)充身體水分和營(yíng)養(yǎng)。
4.【禽肉類】
鴨肉
鴨肉滋陰潤(rùn)肺，常被稱為肉類中的第一滋補(bǔ)佳品
。鴨肉可大補(bǔ)虛勞
、滋五臟之陰、清解虛熱
、利水消腫，適用于陰虛引起頭昏頭痛
、低熱
、虛弱、小便不利
、大便干燥的女人食用
。
因?yàn)轼喨馕陡?div id="d48novz" class="flower left">
、性寒
，可用于治療陰虛所致的皮膚臘黃、暗淡無(wú)光
、疲憊等癥
。
燕窩
燕窩是天然增津液的食品，屬珍貴補(bǔ)品
，其蛋白質(zhì)含量特別高，養(yǎng)陰潤(rùn)燥
、益氣補(bǔ)中，有延年益壽之功
，適用于肺陰虛所致的潮熱
、盜汗
、干咳少痰
、咳血等，對(duì)胃陰虛所致的噎隔反胃
、氣虛自汗也有較好療效
。
燕窩還含有大量的粘蛋白
、糖蛋白
、鈣、磷等多種能增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力
，有助于抵抗傷風(fēng)
、咳嗽和感冒。
烏雞
烏雞被視為婦科圣藥
，用做秋冬藥膳
，滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎
、健脾止瀉
，常用于虛勞、消渴等癥
。
女人食用烏雞
，可以提高生理機(jī)能、延緩衰老
、強(qiáng)筋健骨
，對(duì)防治骨質(zhì)疏松
、佝僂病
、缺鐵性貧血癥等有明顯作用。
二.防衰老食物魚(yú)肉
推薦理由：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)
，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)
，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素
，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源
。
冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C
，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果
。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成
，令肌膚柔嫩光滑
。
洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇
。目前
，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象
，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)
。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
大蒜
推薦理由：別因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜蓝h(yuǎn)離大蒜
，它不但具有抗氧化的功效
，還有促進(jìn)血液循環(huán)
、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢
！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用
，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病
。
如果你實(shí)在對(duì)大蒜沒(méi)感情
，不妨吃些蒜苗、蒜葉
、蒜油。還要記住
，如果吃過(guò)大蒜之后喝杯牛奶
，惱人的蒜味便沒(méi)了，不信你可試試
。
豆腐
推薦理由：除了魚(yú)蝦類
，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)
，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間
。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌
，可經(jīng)常食用豆類食品。
菠菜
推薦理由：不貧血
，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好
、排毒
、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒
、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血
。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要
，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶
，還能減低新生嬰兒患白血病
、先天性心臟病等疾病的概率。
不過(guò)
，應(yīng)注意食用菠菜時(shí)最好用開(kāi)水焯一下
，過(guò)濾一下草酸以免引起結(jié)石。
草莓
推薦理由：草莓不但汁水充足
，味道鮮美
，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)
，減輕腹瀉
，緩解肝臟及尿道疾病
。同時(shí)
，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣
，滋潤(rùn)喉部
。
番茄
推薦理由：番茄中含有豐富的茄紅素
，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍
，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種
，更好呢是選小番茄
，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些
。
另外，番茄最好熟吃
。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的番茄所含的維C會(huì)遭到破壞
，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍。
藍(lán)莓
推薦理由：莓類水果富含β胡蘿卜素以及維他命C
，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧
、美觀的草莓
、藍(lán)莓、小紅莓你要大啖特啖
。
另外它所含有的鉀及水溶性纖維
，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢！
葡萄
推薦理由：葡萄籽中的花青配糖體
，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍
。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過(guò)程
，抗氧化的成分就少了許多
，火力也相應(yīng)小了許多。
而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過(guò)發(fā)酵
，其抗氧化能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些
。因此
，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒
，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些
，肌膚老化跡象也會(huì)小得多
。
酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化
，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能
。與普通牛奶相比
，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高
，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益
。
蜂蜜
推薦理由：對(duì)于女人來(lái)說(shuō)
，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的
。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜
，盡量不用淺顏色的
。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士
，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)
，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病
。
巧克力
推薦理由：擁有快樂(lè)——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞
，使人變得快樂(lè)
。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成
，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度
