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    調(diào)整情緒,拒絕抑郁
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 03:02:46
        
    

        
    
           
    消除郁悶的最佳伙件
    消除郁悶的最佳伙伴是音樂(lè)
      ，音樂(lè)是一種波動(dòng)
    ，而人體也有各種形式的波動(dòng)
      ，兩者之間可以產(chǎn)生一種協(xié)調(diào)
      。如音樂(lè)有著各種不間的節(jié)拍
      、節(jié)奏，人體也具有各種生理節(jié)秦
      ，它們之間相互配合
      ，往往能使人體的生理節(jié)奏得到調(diào)節(jié)。人的情緒波動(dòng)與音樂(lè)旋律的舒緩
      、高低
      、強(qiáng)弱所產(chǎn)生的波動(dòng)，也會(huì)形成一種和諧
      。專家認(rèn)為，當(dāng)心情不安
      、思緒紊亂時(shí)
      ，可以聽一些如《春江花月夜》等民族樂(lè)曲，或柴可夫斯基的《花之圓舞曲》等比較舒緩優(yōu)美的樂(lè)曲
      。如果精神上感到憂郁
    、消沉?xí)r，不妨聽聽《喜相逢》等傳統(tǒng)民族樂(lè)曲或李斯特的《匈牙利狂想曲》等較為熱情
    、明快的樂(lè)曲
    。而對(duì)于煩躁易怒的人
    ，則可通過(guò)琴曲《流水》或貝多芬的《月光奏嗚曲》等較為寧?kù)o
    、流暢的樂(lè)曲來(lái)加以抑制。對(duì)一些智力遲鈍的人
    ，還可以采用民間舞曲
    、舞蹈組曲等簡(jiǎn)單流暢、節(jié)奏明快的樂(lè)曲來(lái)進(jìn)行開發(fā)
    。
    早醒是抑郁的信號(hào)
    判斷一個(gè)人是否處于抑郁狀態(tài)，經(jīng)常的早醒往往是一個(gè)很重要的提示性癥狀
    。最為常見是在后半夜的2點(diǎn)到4點(diǎn)醒來(lái)就再也睡不著
    。如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落
    、容易激怒等癥狀
    ，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去請(qǐng)醫(yī)生作進(jìn)一步診治
    。
    年紀(jì)大了少看悲劇
    老年人看悲劇，如果過(guò)于投入
    ，難免情緒低落
    ，老淚縱橫。如果反復(fù)刺激
    ，會(huì)出現(xiàn)食欲不振
    、“浮想聯(lián)翩”、“夜不能寐”
      、體重減輕、動(dòng)作遲緩等抑郁表現(xiàn)
      ，過(guò)度的憂郁
      ，會(huì)降低機(jī)體的免疫力，誘發(fā)舊病
      ，而且使冠狀動(dòng)脈痙攣
      、腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、心跳過(guò)速
      、心律失常，導(dǎo)致心絞痛和心肌梗塞
      。因此
      ，老年人不宜常看悲劇
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/37897.html.
    
          
    
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