，其原因得益于他們所從事的工作
。工作讓他們忘記了得失和厄運，更加堅信自我的人生價值
，所熱愛的工作成為他們抵抗身體不利因素的抗衰老藥物
。
每個人在生活中都會遇到引起憤怒、煩惱
、憂愁
、悲哀等情緒反應(yīng)的事情，在無法控制情緒的時候
，最好的排解方法是去想另一件事或去做自己喜歡的工作
，不良的情緒就會逐步消失。
工作使個人在為社會服務(wù)中獲得認(rèn)可
，在工作中體會創(chuàng)造的樂趣
，一旦人們的精神情感完全脫離了工作，在一定程度上就不再是社會人了
。人的社會化的主要方式是工作
，脫離工作的人不清楚自己在社會上的位置，社會關(guān)系狹窄
，享受不到工作的樂趣
，容易產(chǎn)生乖僻孤獨
、空虛、憂悒
、脆弱等情緒
，出現(xiàn)一系列生理、心理的疾病
。老年人離退休后離開了工作
，隨著社交范圍縮小，人際關(guān)系和生活規(guī)律都發(fā)生了很大改變
，使一些老人不能適應(yīng)現(xiàn)實生活而罹患“離
、退休綜合征”。為了讓自己逐漸適應(yīng)退休后的生活
，在心理上應(yīng)及早做好退休前的準(zhǔn)備
，計劃好退休后的生活安排。有條件者盡量繼續(xù)發(fā)揮余熱
，參加一些適合自己體力和專業(yè)的社會活動
，繼續(xù)為社會作出貢獻(xiàn)。培養(yǎng)1?2種興趣愛好
，讓生活豐富多彩，使自己富有生氣和活力
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？梢愿鶕?jù)自己的具體情況，做一些在職時想做而沒能去做的事
，如上老年大學(xué)
、讀書、寫作
、進(jìn)行社會調(diào)查
、學(xué)棋琴書畫、種花
、養(yǎng)草
、旅游、訪友等
。平時多外出走動
，結(jié)交同齡人和年輕人朋友，使自己生活內(nèi)容充實
，都有益于身心健康
。
(二）不斷學(xué)習(xí)，防止心理老化
學(xué)習(xí)是涉及全身的活動
，使人能迅速適應(yīng)社會變化
，提高自我價值，推遲心理衰老。人在不斷學(xué)習(xí)新知識時
，得到的不僅是獲得學(xué)識的樂趣
，還能增強自信心。熱愛學(xué)習(xí)的人
，一般不會悲觀抑郁或自暴自棄
。居家養(yǎng)老的老年人，容易意志消沉
，產(chǎn)生孤獨感和末日感
，這種心理狀態(tài)加速了生理功能衰退的進(jìn)程，使身體健康狀況惡化
，縮短壽命
。改變這種現(xiàn)象的方法是不斷獲得新知識，提高自己生存的價值和意義
，煥發(fā)起老年人的“第二次青春”
。許多老年人在老年大學(xué)學(xué)習(xí)，感到滿足了自己的愿望
，文化藝術(shù)素養(yǎng)得到提高
，充實了生活內(nèi)容；處于同齡人中
，共同語言多
，心情舒暢，普遍感到自己變得年輕了
。許多研究資料表明
，杰出的科學(xué)家、發(fā)明家
、文學(xué)家
、藝術(shù)家都比較長壽，原因是他們一生中只有一個專注的奮斗目標(biāo)
，刻苦鉆研不斷進(jìn)取的結(jié)果
。為了防止心理老化，推遲大腦的衰老過程
，提倡活到老
，學(xué)到老，尤其是離退休老年人要通過繼續(xù)學(xué)習(xí)豐富精神生活
，激發(fā)對美好生活的追求
，使身心處于良好狀態(tài)，從而達(dá)到健康長壽
。
如何對抗衰老、保持年輕？
從秦始皇開始
，各路皇帝都干過駐顏和修仙的行當(dāng)，他們對長生不老有獨到的見解
，可以找他們托個夢探討一下
。
不必問道于盲，我沒有對抗衰老
、保持年輕的良策
，有也不能告訴您，這些都是傳兒不傳女的絕招
。
在沒有“人參果”和“唐僧肉”的前提下
，就別操心永葆青春了。人人都會老
，早晚都得死
，殊途同歸。何不自自然然
、從從容容
？
要是七八十歲了，返老還童一點皺皮沒有
，豈不成了老妖精
？到時候跟自己子孫兒女爭著找對象，你好意思下手
？
真正的年輕是在舉手投足之間顯現(xiàn)的，而不是一個臉去打玻尿酸微整之類的東西
。長期的運動就是最好的美容產(chǎn)品
！心情愉快是關(guān)鍵，沒有什么放不下的
，人生本來就是一個人的旅行
。萬事要看開。
人活于世，誰人能永保青春呢
？秦始皇時期就開始煉長生不老藥，最后還是一場空
。衰老是人必須要經(jīng)歷的一個過程
，這是一種自然規(guī)律，沒辦法去阻擋它的來臨
，能做的無非就是稍微推遲衰老來臨的時間
。我們要做的就是一個保持良好的心態(tài)
，學(xué)會 養(yǎng)生 ，而不是去對抗衰老
。
想要延緩衰老，保持一個和年紀(jì)實際不相符的面孔，我們能做的就是要注意以下幾點
。
1 、保持一顆年輕的心態(tài)，如果心態(tài)不好
，年輕的小伙子看著也像遲暮的老年人一樣
，所以說，心態(tài)很重要
。俗話說：人老心不老
。心態(tài)好，人也會顯得年輕許多
。
2、學(xué)會保養(yǎng)皮膚，這個很多女性都能做到
，男人在這一塊說實話很少在意
。人到了一定的年紀(jì)新陳代謝就會下降，皮膚和身體各項功能就開始慢慢的減退
，這個時候我們可以用一些護膚的化妝品去打理自己的皮膚
，也可以去美容院做護理，兩者相結(jié)合也可以暫時使肌膚延緩衰老
。
3、合理 健康 的飲食和作息時間也很重要。盡量少吃油炸
，和煙熏食物
。常吃有機，綠色無污染的蔬菜水果
，多吃一些五谷雜糧
，少吃肉食，每天堅持多喝水
，補充水分
。合理安排作息時間，不要熬夜通宵
，保持充足的睡眠質(zhì)量
，人身體的各項器官也是需要休息的，勞作過多
，人自然就會顯得蒼老
。
4、多運動，盡量久坐不動
。運動可以排汗
，可以把身體的毒素在運動的過程中，通過汗液排泄出來
。人呼氣空氣
，吃的東西，多多少少會殘留一點雜質(zhì)在體內(nèi)
。我們可以通過運動發(fā)汗方式
，排除這些雜質(zhì)。
想要去延緩衰老 ，必須要有一個好的身體
，一個好的身體離不開一個好心態(tài)和日常的生活作息。衰老而已
，既來之則安之
，從容面對就是！
第一
，抵抗糖分
，抵抗紫外線，不抽煙酗酒
，熬夜不睡
。
第二，一胖毀所有
，一定不要讓自己胖成一只胖頭大臉
、虎背熊腰的胖頭魚，因為胖會讓你的年齡直接加上十歲
，什么輕盈
、美麗、靈巧
、少女都統(tǒng)統(tǒng)與你無緣。
第三
，要堅持保養(yǎng)
、堅持護膚，堅持一天一張面膜
，面膜不要貼太久
，十分鐘就好，時間長了臉上容易過敏
。香蒲麗黃金面膜除外
。
第四
，一定舍得在臉上投資，一定要用高端的抗衰老護膚品
。你看明星趙雅芝
，劉曉慶，年過六十
，還是年輕漂亮
，還有美容大王大S,周迅，張柏芝
，他們的年齡就像凍在20歲一樣
，不僅女明星，男明星同樣也是駐顏有術(shù)
。這世界上最讓人感慨的就是英雄易老
，美人遲暮。
第五
，多給自己創(chuàng)造動起來的機會
，盡量地讓自己動起來，比如現(xiàn)在
，站起來給自己倒杯水吧
。以上幾點，照做
，你也可以50歲變30歲
。
有幾個天然美女啊，都是后天保養(yǎng)的結(jié)果
。
人的一生要經(jīng)歷出生
、成長、成熟
、衰老
、死亡幾個階段。這是一個不可改變的自然規(guī)律
。衰老是一個人的必然結(jié)果
。無論是誰都無法逃避。我們所能做到的只是延緩衰老
，保持相對年輕
。
人的年齡分為生理年齡和心理年齡。生理年齡不可抗拒
，心理年齡可以通過修煉達(dá)到逆生長或維持年輕
。心理年齡的年輕反應(yīng)到外一個人的外表上，就表現(xiàn)出年輕的狀態(tài)
。我認(rèn)為
，延緩衰老
，保持年輕，可以從以下幾方面努力：
為靈魂提供精神滋養(yǎng)。 多讀書
，讀好書，好書會源源不斷的向人提供精神食糧
，不斷展現(xiàn)你所未知的世界
，給人帶來思考，增加智慧
。有書相伴的日子
，不會精神空虛。內(nèi)心豐滿充盈
，舉止有氣質(zhì)
，談吐不落俗，美好的精神世界使人年輕
。
熱愛音樂
，人的各種情緒，都可以在音樂中找到表達(dá)的方式
。音樂舒緩人的情緒
，消除人的疲勞，鼓舞人的斗志
，陶冶人的情操
，滋養(yǎng)人的身心?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢月?div id="4qifd00" class="flower right">
，唱，舞
，奏
，無論哪種方式，都可從中受益
。
培養(yǎng)自己一項藝術(shù)愛好
。琴棋書畫歌舞文，魚鳥花蟲藏攝游
。過去專業(yè)人士才可以玩轉(zhuǎn)的高雅藝術(shù)
，如今，只要你愿意
，不分年齡
，不論基礎(chǔ)
，都可以玩的有模有樣
，樂在其中
。
為身體注入活力。 人的身體就像一個龐大的精密機器
，要保持機器的正常運轉(zhuǎn)
，就要多運動。人運動時候身體產(chǎn)生大量的多巴胺
，每一個細(xì)胞都充盈起來
。運動可以強健筋骨，減少肌肉流失
。運動使人興奮快樂
，長期堅持運動的人，目光炯炯
，四肢靈活
，身體協(xié)調(diào)，呈現(xiàn)出一種年輕狀態(tài)
。
為生活增加幸福感。 一個幸福和諧，有愛的家庭
，會使家庭成員
，時常表現(xiàn)出滿足感，安全感
。
一個有知心朋友的人
，快樂有人分享，痛苦有人分擔(dān)
，心理問題可以及時解決
，心情舒暢。
相由心生
，心中充滿善意
，用欣賞的目光看待人和事，以感恩之心珍惜擁有的一切
，保持內(nèi)心的純真
。
樂觀的面對世界，善于發(fā)現(xiàn)生活中美好的事請
，享受人生每個階段的獨特美
，體驗春夏秋冬的變換美。
那些沉漫愛和幸福中的人
，怎能不年輕
。
為工作和學(xué)習(xí)添加快樂。 工作既是我們謀生的手段又是我們實現(xiàn)自我價值的平臺。如果正在從事自己喜歡的工作要堅持干好
；如果沒有條件選擇喜歡的工作
，也要做好當(dāng)前的本職工作，調(diào)整好心態(tài)
，把快樂的情緒
，貫穿于工作的全過程。這樣
，會減少工作上壓力
，最大限度的發(fā)揮聰明才智，還會為完成每一項任務(wù)產(chǎn)生成就感
。一個有活力有能力的人會有大的上升空間
。
要接受新知識，學(xué)習(xí)新技能
，只有不斷學(xué)習(xí)
，與時俱進(jìn)，才能適應(yīng)高速發(fā)展的 社會
，對自己的能力有一個認(rèn)可
，內(nèi)心
給內(nèi)心強大支持 。不管處于任何年齡階段
。都要感覺自己十分的年輕
，有活力。因為我們的每一天
，都是自己余生中最年輕的一天
。用意念引導(dǎo)身體，保持年輕
。我的姥姥一百多歲
，在她八九十歲時，來客如果說
，祝老太太長命百歲
，她會不高興的說，我要超百歲呢
！人活一口氣
，不要輕易服老，失去信心
，既便是真的年老
，也要有一顆年輕的心。
給身體更多的愛。 有人問
，誰能陪你最久
？高贊回答是：自己的身體 。身體好
，才有一切
，我們的每一天，都是身體各個器官在默默奉獻(xiàn)
，只有當(dāng)它累了病了，你才會注意到它
。人的衰老也是因為
，身體器官和身體組織的衰老。
要想延緩衰老
，首先就要愛惜自己的身體
。養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣：比如說早睡早起、合理飲食
、戒煙少酒
、防暑防寒、保持衛(wèi)生
、勞逸結(jié)合
，有病及時治療，不濫服藥物和保健品等等
。你對身體的態(tài)度
，決定了你表現(xiàn)出的精神狀況。
用心穿著打扮
，注意個人形象
。一個熱愛生活的人，任何時候都是衣妝得體
，整潔大方
，不一定時髦前衛(wèi)，但一定是穿著最適合自己
，具有一定 時尚 元素的裝束
。與時代合拍，會增加人的自信心
。
以淡定從容的心態(tài)
，看待衰老和生死。人從一出生就是朝著死亡行進(jìn)
，衰老就是不可避免的過程
。明白了這些，就重視整個人生的過程
。有了春的蓬勃
，夏的燦爛
，秋的成熟，冬的靜美
，人生足矣
。
要想有一個年輕貌美的外表，必須要按照老祖宗的休息時間表叫做一出而作
，日落而息
，按時的睡眠，'睡眠不好就直接衰老
。
還有不要去輕信那些保健品
，記住保健品那大多是合成，少吃病從口入
。多運動也會保持身體的年輕細(xì)胞活力
！
每天這樣彎彎腰，保養(yǎng)內(nèi)臟肌體
，40歲年輕得像25歲
！ 每天彎彎腰，會讓我們的肩膀向后打開
，活動我們的腰部
。并且彎腰的過程中我們的身體內(nèi)臟也會得到一定的運動，讓我們的身體煥發(fā)活力
，讓40歲的年齡感覺像25歲的身體
。
就這樣一個簡單的動作，在我們的瑜伽練習(xí)中經(jīng)常用到
。今天的瑜伽動作
，就有很多彎腰的體式，大家來看看吧
！
好了
，一起跟小伽學(xué)習(xí)今天的瑜伽體式吧！
體式1：站立拉弓式初級
1
、首先感覺身體向上延伸
，身體挺直站立在瑜伽墊上做山式站立，雙臂自然垂放雙腿外側(cè)
，眼睛看向正前方
。
2、重心轉(zhuǎn)移到右腿上
，左腿伸直向后伸向上抬起
，腳尖繃直，左臂向后伸右臂向前打平
，肩膀打開
，左手抓住大腿
。
3、彎曲腰部
，上身軀干向下彎曲
，帶動左腿向上直至上身，盡量使得上身與地面平行
，腳尖繃直
，借助雙手維持身體的平衡，站穩(wěn)
。
4
、頭部保持挺直，眼睛看向地面
，保持此姿勢幾個呼吸的時間。
體式2：鳥王式變體
1
、身體挺直站立
，雙腿并攏伸直，上身軀干保持挺直
，雙手緊貼在雙腿兩側(cè)
，自然平穩(wěn)呼吸。
2
、稍稍彎曲手肘
，掌心朝向正上方，雙臂盡量相互靠近
，頭部與上半身保持在一條直線上
，眼睛看向地面。
3
、臀部下沉彎曲雙腿膝蓋
，盡量使得大腿與地面平行，踮起雙腳腳尖
。
4
、維持重心穩(wěn)定，保持此姿勢幾個呼吸的時間
。
體式3：站立前屈伸展式
1
、身體站立感覺整個身體向上延伸，做山式站立的瑜伽體式
，手臂放在身體兩旁
，眼睛朝正前方看。
2
、雙手過頭頂行向伸直
，雙臂夾緊耳朵
，彎曲手臂，左手握住右手肘尖
，右手做相同的動作
，彎腰使得上半身隨著手臂向前傾，盡量使得軀干貼緊雙腿
。
3
、保持此姿勢幾個呼吸的時間，然后恢復(fù)到山式站立
。
想要一個年輕的身體
，就趕快練習(xí)起今天的瑜伽體式吧！在平時生活中也可以多做一下彎腰的動作哦！小伽已經(jīng)告訴大家彎腰會對身體產(chǎn)生的好的效果
，那就一起跟小伽一起打卡練習(xí)今天有很多彎腰動作的瑜伽體式吧
！
好東西要記得分享，喜歡小伽介紹的體式
，大家要記得分享和收藏今天的文章哦！
口服蜂王漿
抗衰老三法:第一保持年輕的心態(tài)
，高興的事掛嘴邊
，煩惱的事放一邊，快快樂樂過好每一天
。第二講究合理的 養(yǎng)生
，營養(yǎng)要葷素搭配，食補為主藥補為輔
。鍛練要動靜結(jié)合
，選擇適合自已的活動辦法。第三注意良好的形象
，不要倚老賣老要與時俱進(jìn)溶入現(xiàn)實生活
，扮演老頑童老來俏。
人人都想保持年輕的容顏
，誰也不想衰老
，但這是自然生長規(guī)律，誰也無法改變
。
有很多人為了保持年輕
，去做整容，為了保持身材做抽脂手術(shù)
，可這些
，只能是治標(biāo)不治本。當(dāng)時可能挺好可這樣對身體傷害很大
。
當(dāng)我35歲左右時
，我就感覺自己開始衰老了
，皮膚開始松弛，臉上出現(xiàn)皺紋
，身材也開始變得臃腫
，吃一點東西就會長肉，消化特別慢
。就覺得自己穿什么也不好看
。看到那些年輕一些的女孩朝氣蓬勃
，就感覺自己真的老了
。
我記得當(dāng)時看過一本書，書上說一個女人堅持跳繩8年
，現(xiàn)在雖然已經(jīng)40多歲了
，但從身材和容貌上看就像是30多歲，非常年輕
。
于是我也開始跳繩
。每天晚上跳30分鐘，剛開始是真的很難堅持
，都想放棄了
，但想到為了使自己變得年輕
，就咬牙堅持下來
。跳了一個月之后，發(fā)現(xiàn)自己簡直變了個人
。
體重下降
，身上的肉變得很緊致，不那么松弛了
，身材也看起來很 健康
，面色紅潤，自信心增強
。這些變化使我更堅信運動真的使人由里到外的年輕
。
抗衰老的秘訣
抗衰老的秘訣
抗衰老的秘訣，衰老是人類不可抗拒的
，但是人類卻想盡辦法延緩衰老
，特別是廣大女性同胞，希望自己能保持較好的容顏
，細(xì)膩的皮膚
，健美的身材，以下教大家抗衰老的秘訣
抗衰老的秘訣1 晚上別吃太多，否則會生病。
106歲的斯坦尼斯拉夫·科爾瓦斯基在接受英國《每日郵報》采訪時說
。
研究表明，如果在夜間進(jìn)食過于油膩的食物
，身體會更傾向于把這些熱量作為脂肪存儲起來
，而不是把它作為能量來燃燒，這就會導(dǎo)致體重增加
，埋下多種健康隱患
。
因此，進(jìn)食的時間會對健康產(chǎn)生重要影響
。
每天都堅持鍛煉是我例行的生活常規(guī)
。
101歲的艾達(dá)·柯靈在接受《紐約時報》采訪時說。
把體育鍛煉作為日常生活中的一部分
，使其程序化
，就像刷牙和洗澡不可少一樣。
隨著時間的推移
，任何重復(fù)性和經(jīng)過深思熟慮的實踐活動都會讓大腦的神經(jīng)連接變得越來越強壯和厚實
。讓體力活動自然而然地成為你生活中不可或缺的一部分，也會令肌肉更為強壯發(fā)達(dá)
。
我只想前行
，不想走回頭路。
艾達(dá)·柯靈在接受《紐約時報》采訪時說
。
要為自己的生活制訂切實可行的目標(biāo)
，從簡單和小的事情開始做起，一旦達(dá)成
，你就希望設(shè)定更具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)
。
比如，不要打算在秋季參加馬拉松長跑比賽
，而是每周都慢跑2~3次
；不要在下個月才做出減重8公斤的努力，而是每周從事45分鐘中高強度的有氧鍛煉
習(xí)抗衰老.png)
