<sup id="kwqog"></sup>
黃豆豬骨湯
材料：黃豆l00g，豬骨250g，料酒
，姜片，鹽各適量骨健身的美味大餐.png)
制作：
將黃豆洗凈
將豬骨洗凈
黃豆和豬骨一起放入干凈的鍋內(nèi)
加入料酒，姜片
功效：黃豆味甘性平
蘿卜干煎蛋
材料：蘿卜干100g
制作：
將雞蛋磕入碗中
將蘿卜干洗凈切細(xì)
將油倒入鍋中燒熱，把加了蘿卜干的蛋液倒入
功效：蘿卜經(jīng)過紫外線照射后，會(huì)有維生素D大量生成
洋蔥炒魷魚
材料：洋蔥1個(gè)
制作:
將洋蔥洗凈切絲，魷魚洗凈切條后
將鍋里倒入油燒熱，倒入魷魚大火煸炒片刻
放入洋蔥繼續(xù)翻炒片刻
功效：洋蔥對(duì)補(bǔ)鈣健骨非常有用，其所含的鈣
，鐵等成分不在少數(shù)，常吃可提高骨密度，能有效防止骨質(zhì)疏松。而魷魚則也含有大量鈣，磷，鐵等成分，非常有利于骨骼的健康和造血。但要注意的是魷魚含膽固醇較高，是以患有高血壓，動(dòng)脈硬化等心血管疾病的人慎食此菜。當(dāng)歸蓮藕燉牛骨
材料：蓮藕400g
，牛骨500g，當(dāng)歸15g制作：
將蓮藕去節(jié)洗凈
將當(dāng)歸洗凈
放入牛骨
功效：蓮藕和當(dāng)歸都有健脾補(bǔ)虛
五分鐘就可以搞定的家常菜
，味道還一點(diǎn)都不差！如今各種各樣的癌癥總是讓大家心驚膽戰(zhàn)的
，要說患者最多的一種癌癥，那么一定就是“懶癌”了，估計(jì)不少朋友都已經(jīng)是“懶癌”晚期了，想治都沒法治了！對(duì)于“懶癌”晚期的吃貨朋友們來說，最痛苦的事情就是大腦和身體無法統(tǒng)一意見，大腦想著吃做一些美味來吃，身體卻總是不想動(dòng)。于是一邊幻想著大餐的美味，一邊湊合著填飽了肚子。為了幫助這些“懶癌”晚期的朋友，今天就給大家介紹幾道適合懶人來做的家常菜，五分鐘就能夠輕松搞定，當(dāng)然這是不算洗鍋的時(shí)間，最主要的是，味道還一點(diǎn)都不差！番茄炒雞蛋
說到簡單又美味的家常菜，就不得不說這道番茄炒雞蛋了
，當(dāng)然我們也可以叫西紅柿炒雞蛋，反正都是一道菜。在家里如果“懶癌”發(fā)作了，又不想吃外面的飯菜，那就做這道番茄炒雞蛋吧！米飯用電飯煲來做就可以了，輕松搞定，然后用五分鐘來做一盤番茄炒雞蛋，帶著湯汁的番茄炒雞蛋蓋在香噴噴的米飯上，接下來就可以享用美味了。做番茄炒雞蛋的話，這里有兩個(gè)小技巧分享給大家
五分鐘的時(shí)間只能做些素菜，想吃肉根本不可能
？其實(shí)五分鐘的時(shí)間也足夠炒盤肉了，當(dāng)然豆角要提前撿好，不然光撿豆角的時(shí)間也不止五分鐘了。說到這里，又想到了一個(gè)很深?yuàn)W的哲學(xué)問題，那就是番茄炒雞蛋，到底算是素菜呢，還是葷菜呢？做豆角炒肉的話，為了節(jié)約時(shí)間，我們可以都豆角斜切，然后切的細(xì)一些，這樣更容易熟。然后就是處理肉了，切條也行切片也行，個(gè)人比較喜歡吃切成片的。然后豆角用開水焯一下備用，先炒肉，肉炒的差不多了，再下入豆角一起翻炒，翻炒到豆角變色后就可以出鍋了！韭菜炒火腿
這里說的火腿不是我們平時(shí)吃的火腿腸
，而是那種用豬腿直接腌制的火腿，當(dāng)然如果家里沒有的話，用午餐肉也可以替代一下香菇炒油菜
說了兩道葷菜了
健身后吃牛肉
在訓(xùn)練后1小時(shí)左右吃
例如：
牛肉炒洋蔥：不但好吃
清湯牛肉：營養(yǎng)物全在肉和湯中，不宜煮太久
擴(kuò)展資料：
健身注意事項(xiàng)
1、必要的熱身活動(dòng)
要知道
2
生活中總有一些事情做來十分容易
3、超負(fù)荷的舉重
如果你盲目地試圖舉起超過身體負(fù)荷的重量
人民網(wǎng)-健身后吃什么？健身運(yùn)動(dòng)不能吃的食物終極美味大餐！今晚多吃一碗米飯
摘要：老干媽炒雞蛋
最快的一頓飯！如果你碰巧有煮雞蛋
佐料
2個(gè)煮雞蛋
佐料
鹽
步驟
1.煮雞蛋切片，鍋里放一勺老干媽醬
2.雞蛋翻炒幾下
韓國春川雞排
絕對(duì)好吃又好學(xué)的韓國菜
佐料
一只雞腿(350克)，半個(gè)洋蔥
佐料
辣椒醬5勺
步驟
1.去骨雞腿，切塊
2.將所有調(diào)味料混合在一起(蔥除外)
3.將雞肉和一半的調(diào)料腌制半個(gè)小時(shí)，或者偷懶就不加鹽
4.將剩下的調(diào)料
5.吃的時(shí)候也可以留一些蔬菜
韓國春川雞排
絕對(duì)好吃又好學(xué)的韓國菜
佐料
一只雞腿(350克)
佐料
辣椒醬5勺
步驟
1.去骨雞腿，切塊，白菜切碎，紅薯切片，大蔥切片，洋蔥切片。
2.將所有調(diào)味料混合在一起(蔥除外)
3.將雞肉和一半的調(diào)料腌制半個(gè)小時(shí)，或者偷懶就不加鹽。將雞肉、一半調(diào)料和紅薯放入鍋中翻炒。
4.將剩下的調(diào)料、蔥、白菜
5.吃的時(shí)候也可以留一些蔬菜
麻辣豆腐
麻豆腐是四川漢族傳統(tǒng)名菜之一。原料以豆腐為主
佐料
豆腐140克
佐料
大蒜20克，姜蒜7克，鹽3克，料酒10毫升，郫縣豆瓣醬48克，豆豉2克，淀粉、糖、鹽各9克。
步驟
準(zhǔn)備配料
2.將南豆腐切成丁，鍋中加水，燒開，倒入切好的豆腐；加鹽，水再次沸騰時(shí)將豆腐撈出，瀝干水分備用。
3.蒜苗切碎，姜蒜切成粉備用。淀粉、鹽、糖加20毫升水拌勻備用；再準(zhǔn)備20毫升水備用。
4.燒熱鍋，倒入約20毫升油。10秒鐘后，放入牛肉末翻炒至肉變色，再加入料酒。稍微翻炒后，倒出油，備用。
5.燒熱鍋，倒入剛才炒好的牛肉末的油。10秒后，加入切好的姜蒜；郫縣豆瓣醬炒香后，加入漚制的南方豆腐腦；牛肉末煸炒
6.分三次將調(diào)料5(淀粉)均勻勾芡。
7.倒入切好的蒜苗
麻辣豆腐
麻豆腐是四川漢族傳統(tǒng)名菜之一。原料以豆腐為主，如豆腐、牛肉末、花椒、胡椒等。
佐料
豆腐140克，牛肉末40克。
佐料
大蒜20克，姜蒜7克，鹽3克，料酒10毫升，郫縣豆瓣醬48克，豆豉2克，淀粉、糖、鹽各9克。
步驟
準(zhǔn)備配料
2.將南豆腐切成丁，鍋中加水，燒開，倒入切好的豆腐；加鹽，水再次沸騰時(shí)將豆腐撈出，瀝干水分備用。
3.蒜苗切碎，姜蒜切成粉備用。淀粉、鹽、糖加20毫升水拌勻備用；再準(zhǔn)備20毫升水備用。
4.燒熱鍋
5.燒熱鍋
6.分三次將調(diào)料5(淀粉)均勻勾芡
7.倒入切好的蒜苗
咸魚茄子鍋
佐料
長茄子2個(gè)
佐料
大蒜3瓣
步驟
1.準(zhǔn)備材料。
2.將干咸魚浸泡在溫水中。
3.大蒜切碎
4.將茄子切成條狀
5.在油鍋里炸至變軟
6.泡軟的咸魚干，洗去表面多余的鹽
7.燒熱油鍋，先炒咸魚
8.加入瘦肉
9.加入蔥
10.倒入茄子攪拌均勻
1.轉(zhuǎn)移到一個(gè)沙鍋里
咸魚茄子鍋
佐料
長茄子2個(gè)，咸魚干75g
佐料
大蒜3瓣，花椒1個(gè)
步驟
1.準(zhǔn)備材料
2.將干咸魚浸泡在溫水中。
3.大蒜切碎
4.將茄子切成條狀
5.在油鍋里炸至變軟
6.泡軟的咸魚干，洗去表面多余的鹽
7.燒熱油鍋，先炒咸魚
8.加入瘦肉
9.加入蔥
10.倒入茄子攪拌均勻
1.轉(zhuǎn)移到一個(gè)沙鍋里
辣椒肥腸
肥腸有潤燥、補(bǔ)虛
佐料
肥腸600克，干辣椒10個(gè)，大蒜2瓣，青椒10克。
佐料
鹽2茶匙，砂糖1茶匙
步驟
1.將肥腸預(yù)先處理好
2.將干辣椒去蒂
3.大蒜去皮，洗凈
4.將鍋放在火上，加熱
5.加入肥腸，大火翻炒
6.加入適量細(xì)糖翻炒均勻
7.食材煮熟后，加入適量的鹽
8.調(diào)入適量雞精
9.加入剁碎的青椒，翻炒均勻，關(guān)火。
10.出鍋上菜。
辣椒肥腸
肥腸有潤燥、補(bǔ)虛、止渴、止血的功效。然而，唐感冒期間不要吃肥腸。
佐料
肥腸600克，干辣椒10個(gè)，大蒜2瓣，青椒10克。
佐料
鹽2茶匙，砂糖1茶匙，植物油1湯匙，雞精1茶匙，干辣椒4個(gè)。
步驟
1.將肥腸預(yù)先處理好，然后切成斜段(用鹽、白醋、淘米水反復(fù)搓揉肥腸，撕掉肥腸內(nèi)的絲，放在水龍頭下反復(fù)沖洗，再用八角、姜
2.去掉花梗
步驟
1.準(zhǔn)備原材料
2.將酸菜切成段
3.鍋底少許油
4.然后加入酸菜翻炒2-3分鐘，酸菜的酸味就出來了
5.加入適量的水
6.加入金針菇
7.加入剁碎的胡椒粉和鹽，五香粉和黑胡椒粉，還有一勺鹽，因?yàn)樗岵死镞€有一些咸味。
8.加入肥牛片，煮熟。
金針?biāo)岵朔逝ｅ仭张?br>
佐料
酸菜2個(gè)，牛肉片300g。
佐料
金針菇200克，紅剁椒2大勺，花椒10個(gè)，大料1個(gè)，鹽1大勺，黑胡椒少許，五香粉少許。
步驟
1.準(zhǔn)備原材料
2.將酸菜切成段
3.鍋底少許油，小火爆香花椒和大料。
4.然后加入酸菜翻炒2-3分鐘，酸菜的酸味就出來了。
5.加入適量的水，煮2分鐘。
6.加入金針菇，煮熟。
7.加入剁碎的胡椒粉和鹽，五香粉和黑胡椒粉，還有一勺鹽，因?yàn)樗岵死镞€有一些咸味。
8.加入肥牛片，煮熟。
麻辣盆盆蝦
麻辣蝦~
佐料
大蝦500克，生菜少許，香菇三朵。
佐料
留香豆瓣醬半勺，郫縣豆瓣醬一勺，蒜兩個(gè)
