，這種情況我們稱之為清晨高血壓
，也稱為血壓晨峰。清晨高血壓對(duì)人體的心腦血管等靶器官的損害尤為明顯
，而且在治療上也有獨(dú)特之處，值得引起重視研究表明
，跟一天中的其他時(shí)間相比
，6:00am～12:00am這段時(shí)間內(nèi)心血管疾病發(fā)作的危險(xiǎn)度高出40%，心臟性猝死發(fā)生的危險(xiǎn)度高出29%
，各種類型中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)度高出49%
。由于清晨血壓的升高和心腦血管事件發(fā)生的高峰在時(shí)間上的一致性，很多學(xué)者建議把清晨高血壓列入心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素
。
有關(guān)研究表明
，清晨異常升高的血壓可加重血管的炎癥反應(yīng)，進(jìn)而誘導(dǎo)斑塊的不穩(wěn)定性。此外
，具有清晨高血壓現(xiàn)象的高血壓患者發(fā)生腦血管事件如腦梗塞
、腦出血等的風(fēng)險(xiǎn)也相應(yīng)增加。
相關(guān)研究結(jié)果表明
，84％的高血壓病合并腦梗塞患者血壓晝夜節(jié)律消失
，而單純高血壓病患者58％消失；在合并高血壓的腦梗賽患者當(dāng)中
，有85％出現(xiàn)清晨血壓異常升高現(xiàn)象
，而這一數(shù)據(jù)在單純高血壓患者中僅為55％，提示血壓的晝夜變化以及是否存在清晨高血壓與腦梗塞的發(fā)病率密切相關(guān)
。
?警惕10大日常細(xì)節(jié) 導(dǎo)致心臟猝死
導(dǎo)讀： 是人體最重要的器官
，一旦停止跳動(dòng)這人也就徹底完蛋了，而心臟也就成了人類最大的健康殺手
。不管是什么樣的都給健康帶來極大的威脅
，那么心臟可以預(yù)防嗎？生活中的哪些事會(huì)呢
？
10大
心臟對(duì)于人的重要性
，相信不用說也很多人知道了。對(duì)于心臟的保護(hù)你又了解多少呢
？每年“心臟”因突發(fā)性強(qiáng)
、治愈率低，成為奪取生命的“主要?dú)⑹帧?div id="jfovm50" class="index-wrap">。生活中的可能?huì)成為的直接“導(dǎo)火索”
，以下的10個(gè)生活小，請(qǐng)你多多注意
。
1.久看電視喝濃茶
泡杯濃茶
，在電視機(jī)前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！秶?guó)際流行病學(xué)雜志》研究表明，哪怕是身體健康的人
，長(zhǎng)時(shí)間看電視也可能會(huì)有致命后果
。看電視1小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%
，那些每天看電視4小時(shí)的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)為28%
。如果加上濃茶、咖啡或酒精等 *** 性很大的飲料
，會(huì)使心跳加快
，加重心臟的負(fù)擔(dān)
。老年人每天看電視要控制在1—2小時(shí)之間，注意休息
。最好不要喝太濃的茶
，以免 *** 心臟。
2.過度疲勞后桑拿
身體感覺到極度疲勞時(shí)蒸個(gè)桑拿
，是不少中老年男性熱衷的休閑方式
。實(shí)際上，桑拿房里過高的溫度會(huì)使人體皮下血管迅速擴(kuò)張
，皮膚血流量比平時(shí)增加3—5倍
，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重
。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿
，這種情況最危險(xiǎn)。老年人
、心臟病最好不要蒸桑拿
，一旦出現(xiàn)惡心、心慌
、心跳過快等不良反應(yīng)
，應(yīng)該及時(shí)停止。
3.棋牌室里抽煙
煙霧中含尼古丁
、等幾千種有毒物質(zhì)
，是血管痙攣、心肌缺血
、嚴(yán)重心律失常
，進(jìn)而的危險(xiǎn)因素。專家強(qiáng)調(diào)
，打牌的人常常煙不離手
，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好
。尤其是年齡大
、血壓高、身體衰弱的
，一旦身處其中過久
，導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。
4.酒后喝咖啡
飲酒后喝一杯咖啡來醒酒
，會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害。徐成斌解釋說
，酒后再喝咖啡
，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并 *** 血管擴(kuò)張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)
，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過單純喝酒的許多倍
。因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人
，酒后不要喝咖啡
，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯（200毫升）
。在飲用白酒30—60分鐘
、葡萄酒1—3小時(shí)之內(nèi)，不要喝咖啡
。
5.清晨一骨碌爬起床
上午6時(shí)－11時(shí)被喻為病的“魔鬼時(shí)間”
，人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，70％－80％的病猝發(fā)都在此時(shí)
。徐成斌告訴記者
，人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)
。早上剛醒來
，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了
，容易出現(xiàn)血栓
，而醒后猛起身，血壓一下上不來
，會(huì)出現(xiàn)頭暈
、惡心、四肢乏力等 *** 性低血壓癥狀
。特別對(duì)高血壓
、冠心病、動(dòng)脈硬化
、血管狹窄的患者來說
，突然起床最容易引發(fā)意外。所以
，早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身
，躺著活動(dòng)一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床
。
6.霧天長(zhǎng)時(shí)間在戶外晨練
霧天
，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶外的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)
，加重血液污染的機(jī)會(huì)
，阻斷血液中氧的供應(yīng)
，誘發(fā)心臟病。霧天
，老年人最好將改在室內(nèi)或挑選其他合適的時(shí)間進(jìn)行
。萬一要出門，可以選擇戴口罩
，但也不要在濃霧中停留太長(zhǎng)時(shí)間
。
7.憤怒時(shí)暴飲暴食
易怒對(duì)心臟健康的威脅很大。人在憤怒時(shí)
，身體會(huì)分泌大量增加讓血管收縮的激素
，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖
。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究也指出
，在過度進(jìn)食內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會(huì)增大10倍
。對(duì)于已經(jīng)患有高膽固醇
、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險(xiǎn)
。
8.后洗冷水澡
到大汗淋漓后
，淋上一個(gè)冷水澡，會(huì)覺得身體特別舒坦
。但此時(shí)
，也是心臟最脆弱的時(shí)候。鍛煉后
，體表毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)
，如果突然遇到冷水的 *** ，會(huì)使全身血管急速收縮
、血壓升高
，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌
、氣短
、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病
。所以
，在出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人
，更不要輕易嘗試冬泳等
。
9.蹲便后猛起身
研究顯示，用力屏氣排便時(shí)
，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮
，血壓下降可能引起腦溢血
，心肌耗氧量增加會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死
，兩者都可能造成猝死。余振球表示
，老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差
，如果蹲廁時(shí)間過久，排便結(jié)束后快速站起
，容易誘發(fā)由于改變 *** 所導(dǎo)致的短暫性腦缺血
，從而頭暈、眼花
、摔倒
，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時(shí)站起來應(yīng)該緩慢
。
10.堵車時(shí)開車窗
堵車時(shí)開窗很可能讓你心臟受損
。德國(guó)一項(xiàng)研究表明，人們陷于交通堵塞后
，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3
。2倍。駕車時(shí)高度緊張會(huì)促使心跳加快
、心肌疲勞
，容易誘發(fā)冠心病。再打開窗戶
，臟空氣就會(huì)攜帶著大量污染物迎面撲來
。不僅傷害心臟，也會(huì)殃及到肺
。所以一旦遇上交通擁堵
，最好也不要開窗透氣，使用車輛內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜
。
10種美味食物 助你
如今
，心臟病已經(jīng)成為危害人類健康以及造成死亡的，因而預(yù)防就成了的任務(wù)
，可到底怎么才能預(yù)防呢
？我們都知道，健康的飲食能夠降低患心臟病的危險(xiǎn)
，尤其結(jié)合以及維持理想的體重
，效果會(huì)更加明顯。在每天的飲食中
，到底哪些才是真正最有利于心臟健康與強(qiáng)壯的食物呢
？
1、沙丁魚
盡管沙丁魚的名聲不怎么大，但它可是維護(hù)心臟健康的衛(wèi)士
，因?yàn)檫@種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸
，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些成分不但能強(qiáng)壯心臟
，而且還能夠的發(fā)生
。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃
，也可以炸著吃
，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據(jù)自己的喜好進(jìn)行
。
2、燕麥
燕麥含有大量的纖維素，并且含的糖分很低
，從而能夠持續(xù)地給機(jī)體補(bǔ)充能量
，并能夠使人產(chǎn)生長(zhǎng)久的飽滿感，故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物
。除此之外
，它還能夠軟化血管，所以對(duì)于防治心臟病也是身手不凡
。注意在食用燕麥時(shí)
，最好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品
，這樣既能夠增添一些風(fēng)味
，又能添加一些營(yíng)養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能
。
3、鮐魚
我們都知道蛙魚對(duì)于維護(hù)身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚
，那也不要緊
，可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源
，并且還含有非常多的硒元素
，這種元素是一種作用很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_
。
4、核桃
如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易
，干脆吃幾個(gè)核桃
，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處?div id="jfovm50" class="index-wrap">？赡苡腥苏J(rèn)為核桃中含有大量的油脂
，這對(duì)于健康會(huì)很不利，其實(shí)這是一種誤解
，因?yàn)楹颂抑兴挠椭^大部分是不飽和脂肪
，適當(dāng)吃一些對(duì)于身體的健康。核桃的食用方法很多
，既可以每天單獨(dú)吃1—2個(gè)，也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用
。
5、豆腐
我們都知道，用大豆做成的豆腐
，能夠降低LDL（壞）膽固醇水平
，從而減少心血管發(fā)生的危險(xiǎn)性。飲食中如果有25克大豆蛋白
，就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮
，這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平，由此維護(hù)了心臟的健康
。
6、李子/楊梅
楊梅是纖維素與鐵質(zhì)的出色來源，并且研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平
，因而楊梅也是心臟的益友
。此外，楊梅還具有防治癌癥的作用
，對(duì)于結(jié)腸癌具有明顯的防治效果
。如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點(diǎn)李子
，因?yàn)槔钭优c楊梅有相似的作用
，并且還含有豐富的β——胡蘿卜素，因而對(duì)于防止動(dòng)脈硬化更具療效
。
7、菜豆/鷹嘴豆
像眾多的豆類一樣，菜豆是一種低脂
、高纖維的蛋白質(zhì)來源
，它含有豐富的維生素，并且糖的含量很低
，也不含有膽固醇
，所以是一種很適合心臟的食物
。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類
，也是一種補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的選擇
，并且因?yàn)槠湮兜栏拭溃梢耘c任何一種食物搭配食用
。鷹嘴豆含有豐富的纖維素
、鐵質(zhì)以及維生素E等成分，對(duì)于保持心臟的健康與活力具有重要的作用
。
8、大麥
全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對(duì)于防治大便干燥十分有益
。作為蛋白質(zhì)的良好來源
，大麥還能給我們提供大量的礦物質(zhì)與，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化及心臟病的發(fā)生
，意義非同一般
。
9、蘋果
蘋果是一種我們最常吃的水果
，具有很好的作用
。最近美國(guó)的研究表明：經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降
。這是因?yàn)樘O果中含有大量的抗氧化劑
，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少（壞）膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性
。
10、香蕉
香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡
，利用蛋白質(zhì)修復(fù)被破壞的組織
，制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動(dòng)以及保護(hù)血管、降低血壓和中風(fēng)發(fā)生率等作用
，鎂離子對(duì)心血管系統(tǒng)具有保護(hù)作用
，有助于降壓及減少患心臟病的危險(xiǎn)，并能防治各種心率失常
。因而
，凡是患者，均應(yīng)經(jīng)常食用香蕉
。
心臟病發(fā)作的五大征兆
1、消化不良
有些人由于患過胃病，所以很容易把胃病與心臟病引起的胃部不適混為一談。與一般的胃病不同
，心臟病引起的胃痛很少會(huì)出現(xiàn)絞痛和劇痛
，壓痛也不常有，只是有一種憋悶
、脹滿的感覺
，有時(shí)還伴有鈍痛
、 *** 辣的灼熱感及惡心欲吐感
，大便后雖會(huì)有一些緩解，但不適的感覺不會(huì)完全消失
。
2、下頜骨疼痛
下頜骨兩側(cè)疼痛
，有時(shí)擴(kuò)散到頸部一側(cè)或雙側(cè)。
3、前臂和肩膀疼痛
盡管左臂和左肩受到影響最為常見，但嚴(yán)重時(shí)也會(huì)放射到右臂
，當(dāng)然僅右臂一側(cè)出現(xiàn)疼痛者是極為常見的。盡管疼痛不太嚴(yán)重
，但要舉手抬臂也很困難
。疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛
，也不會(huì)擴(kuò)散到腕部和手指
，通常僅限于前臂內(nèi)側(cè)
，這個(gè)一定要和頸椎病相鑒別
。
4 、呼吸急促
有些心臟病患者除了常見的癥狀外
，還會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、來的現(xiàn)象
，這種呼吸困難常被人們稱為“氣不夠用”
。靜坐幾分鐘后
，呼吸似乎可恢復(fù)正常
，但是當(dāng)患者重新走動(dòng)時(shí)，喘息又開始
。這種喘息常常被人忽視
，尤其是患有肺病老年人
，更易被忽視
。
5、嚴(yán)重疲勞
急走之后出現(xiàn)嚴(yán)重疲勞
，疲勞得連伸直身子的力量都沒有。疲勞并不局限于身體的某個(gè)部位
，而是全身性的。如感到前所未有的嚴(yán)重疲勞
，就應(yīng)立即上醫(yī)院檢查
“魔鬼時(shí)間”.png)
