晚睡的危害有哪些(晚睡的危害)
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2023-05-04 09:24:40
晚睡的危害有哪些
現(xiàn)在的人工作壓力是非常大的
，我們在白天工作的時候
，神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài)中
，長期處于這種狀態(tài)中，就會使得我們的身體非常疲憊
，就算到了夜晚，我們的身體也是不能得到完全的放松
，那么就會出現(xiàn)失眠情況
。所以導(dǎo)致有些人睡覺會一直拖延，而晚睡就會影響到我們的正常生活
，而長期如此就會嚴(yán)重影響到身體的健康
，那么晚睡的危害到底有哪些呢?下面一起來看看。
晚睡的危害有哪些
1
、免疫力降低：長期的很晚睡覺很容易導(dǎo)致我們的免疫力下降
，而且在夜間的時候，我們的身體細(xì)胞正是新陳代謝最快的時間段
，若是我們熬夜
，身體就無法得到休息，那么身體就會超負(fù)荷運轉(zhuǎn)
，那么免疫力系統(tǒng)就會下降
，修補身體工作也會被耽擱了，長期如此
，就會直接消耗身體的能量
，降低身體的免疫力。
2
、記憶力降低：我們睡得比較晚
，那么大腦就不會得到休息，這就會影響到我們的記憶力
，使得我們變得更加遲鈍
。若是讓大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)中時，我們的神經(jīng)細(xì)胞就會自動修復(fù)
，那么記憶力就不會得到損傷
，所以為了大腦的健康，一定要及時休息
。
3
、腸胃功能衰退：熬夜不僅會傷害到我們的記憶力、免疫力，還會影響到我們的腸胃功能
，而熬夜晚睡的話就會導(dǎo)致我們的腸胃分泌的胃酸
，而這種物質(zhì)會破壞到胃黏膜破壞，嚴(yán)重之時就會出現(xiàn)腸胃炎
、胃酸等等癥狀
。若是在熬夜的時候還飲用咖啡，吸煙
，那么腸胃健康就會受到更大的損傷
。
4、視力下降：我們的眼睛周圍是有很多的眼肌
，如果眼肌長時間處于疲勞
，那么就會使得視力下降，那么長期熬夜的話
，就會使得視力模糊
，所以一定要按時休息，為了眼睛的視力
。
5
、皮膚衰老：皮膚的健康對于休息而言是非常重要的，若是習(xí)慣了熬夜
，那么對于皮膚的傷害就太大了
，而熬夜就會影響到皮膚的新陳代謝，那么皮膚的老化速度就會大大加快
，從而使得人變得更加憔悴
。而且還會使得體內(nèi)激素紊亂，所以一定要按時休息
，使得皮膚處于健康的狀態(tài)中
。
從上文可以看出，熬夜對我們的身體健康有著很大的傷害
，還會影響到我們的工作和學(xué)習(xí)
。若是熬夜還需要及時調(diào)節(jié)身體，吃一些營養(yǎng)的食物
。更要及時休息
，保養(yǎng)自己的身體。
晚睡的危害
一
、晚睡的危害
經(jīng)常晚睡的危害一
、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂
。
二
、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行
。三
、凌晨1-3點，膽的排毒
，亦同
。
四、凌晨3-5點
，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈
，因排毒動作已走到肺
；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除
。
五
、凌晨5-7點，大腸的排毒
，應(yīng)上廁所排便
。六、凌晨7-9點
，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段
，應(yīng)吃早餐。
療病者最好早吃
，在6點半前
，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣
，即使拖到9
、10點吃都比不吃好。七
、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段
，必須熟睡，不宜熬夜
。
-- 熬夜的危害※ 不規(guī)律的睡眠及壓力
，會影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失
，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)
、皮膚暗淡、長暗瘡
、黑眼圈加重等
，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后
，如果覺得臉緊緊的
、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象
，還可能會患脂漏性皮炎
。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多
。因為人若經(jīng)常熬夜最容易疲勞
、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降
。
感冒
、胃腸感染、過敏等等都會找上你
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠
、健忘
、易怒、焦慮不安等神經(jīng)
、精神癥狀
。
過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡
，比如發(fā)生心律不齊
、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)
、感染疾病的幾率相應(yīng)提高
。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)
、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多
。
睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康
，睡眠不足
，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足
，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)
。
美國的免疫學(xué)家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞
，還與提高免疫力
、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系
。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍
。
困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)
，不應(yīng)該等到這時才去睡覺。只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣
，保證每天睡眠時間不少于7小時
，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。
所以
，年輕人也應(yīng)該學(xué)會控制自己的生活習(xí)慣
，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)
。熬夜危害健康人類對宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感
，好像人體內(nèi)有個鐘表，使人們遵循自然界的規(guī)律
，“日出而作，日落而息”
。
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快
，熬夜的人日益增多，上至古稀老人
，下至小學(xué)高年級的學(xué)生
，當(dāng)然更多的是廣大知識分子。須知
，經(jīng)常熬夜是一種不科學(xué)的生活方式
，長此以往會損害人體健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌
，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作
。如果經(jīng)常熬夜
，正常運行規(guī)律就會被打亂，激素的分泌規(guī)律也將改變
，使生命器官遭受不同程度的損害
，從而危害健康，甚至縮短壽命
，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進(jìn)行對照研究
，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50%
，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素
，使血管收縮較早睡早起的人高50%
。
此外，長期熬夜的人更容易遭受癌癥之害
，因為癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的
，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂
，影響細(xì)胞正常分裂
，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞
。
據(jù)報載
，中國知識分子平均壽命較其它同齡人少10歲，究其原因
，這與知識分子多年來負(fù)擔(dān)過重
，經(jīng)常熬夜不無關(guān)系.熬夜的危害（to morose dog）習(xí)慣熬夜的人越來越多了。甚至
，對于有些人
，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。
但是
，從健康的角度講
，熬夜還是害處多多的。熬夜會對身體造成多種損害：●經(jīng)常疲勞
，免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜
，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞
、精神不繼
；人體的免疫力也會跟著下降，自然的
，感冒
、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你
。
●頭痛：熬夜的隔天
，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中
，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象
，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷
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！窈谘廴Α⒀鄞阂雇硎侨梭w的生理休息時間
，該休息而沒有休息
，就會因為過度疲勞
，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈
、眼袋或是白眼球布滿血絲
。
●皮膚干燥、黑斑
、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間
，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段
。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息
，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙
、臉色偏黃
、黑斑、青春痘等問題
。
對于不習(xí)慣早睡的人來說
，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且
，更糟糕的是
，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘
、易怒、焦慮不安等神經(jīng)
、精神癥狀
。
在不得不熬夜時，事先
、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的
，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。首先是雖然晚睡但按時進(jìn)餐
，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富
。
多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤
。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能
，也應(yīng)納入晚餐食譜。
熬夜過程中要注意補水
，可
。
二、晚睡覺的害處
熬夜會對身體造成多種損害： 經(jīng)常疲勞
，免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜
，所造成的后遺癥
，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼
；人體的免疫力也會跟著下降
，自然的，感冒
、胃腸感染
、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。
頭痛：熬夜的隔天
，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹
、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象
，長期熬夜
、失眠對記憶力也有無形的損傷。 黑眼圈
、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間
，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞
，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良
，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲
。
皮膚干燥
、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間
，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽
、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息
，就會表現(xiàn)在皮膚上
，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃
、黑斑
、青春痘等問題。
對于不習(xí)慣早睡的人來說
，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期
。 而且，更糟糕的是
，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠
、健忘、易怒
、焦慮不安等神經(jīng)
、精神癥狀
。
在不得不熬夜時，事先
、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的
，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
三
、晚睡有什么壞處
個人經(jīng)驗不一定正確：
短期內(nèi)會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
，引起神經(jīng)或其他問題，長期看的話
，會很嚴(yán)重
，不長個是肯定的，你可以找些文獻(xiàn)來看
，正常的睡眠可以放松骨骼
，為骨骼生長提供條件，簡單來說舉個例子
，早晨時你的身高會比睡前你的身高要高
。
以前呢，我總認(rèn)為精力無限而時間有限（總是認(rèn)為人生苦短要善用時間）
，所以年輕時經(jīng)常睡的很少
，去學(xué)習(xí)，去玩耍
，認(rèn)為體力無限（每天我都會有3000米長跑+3小時籃球
，后來聽說同學(xué)的父親運動過量去世了，之后適當(dāng)?shù)臏p少運動了）
，有力氣又有精力時就要去消耗
，反正睡一覺就都回來了。
但是呢
，現(xiàn)在的我認(rèn)為，這個是因人而異的
，過了很久后會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我就會覺得累
，總是覺得精力不夠用，需要很多的時間去休息
，體力也跟不上
，也是懶得去鍛煉了。
建議呢
，雖然這個時代離不開電子設(shè)備
，例如電腦，手機
，可是這些東西確實有傷害
，盡量少用
，盡量遠(yuǎn)離，睡眠呢
，一定要保證充足
，不要熬夜（絕對的美女殺手），每天的蛋白質(zhì)要補充充足
，保持充沛的精力
，保持愉快的心情，如果你做到了
，很多年后你會感謝我說的這些話的
。
四、晚睡覺的危害
“日出而作
，日落而息
。”
這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果
。熬夜會損害身體健康
。
因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的
。前者在黎明前分泌
，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能
；后者在入睡后方才產(chǎn)生
，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老
。
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時
。 經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢
？一是加強營養(yǎng)
，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶
、牛肉
、豬肉、魚類
、豆類等
，也可吃點干果如核桃、大棗
、桂圓
、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛煉身體
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)
。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡
，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下
。三是調(diào)整生理節(jié)律
。
常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)
。四是消除思想負(fù)擔(dān)
。
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心
，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒
。 工作關(guān)系必須長期熬夜，每天2點鐘左右睡覺
，7點鐘起來或者20點睡覺睡到0點
，起床4點半左右睡覺7點鐘再起來。
請問如何保養(yǎng)
，如何避免對身體的傷害
。 問題補充：樓下的4位朋友們回答的非常好，讓我非常感動阿
。
是有換工作的打算
。但是目前得先克服。
另外還有一點
，我基本上白天感到勞累特別是7點起床的時候
，晚上11點時是狀態(tài)最好也是最清新的時候?div id="m50uktp" class="box-center"> ？赡苁且郧白x書的時候養(yǎng)成的習(xí)慣了
，不知道生物鐘這樣調(diào)節(jié)過來能否算是適應(yīng)了。
感動中把原來的沒有懸賞變成有懸賞
，希望收集更多不同的資料 “日出而作
，日落而息?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果
。
熬夜會損害身體健康
。因為
，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝
、保障肌肉發(fā)育的功能
；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育
，也能延緩中老年人衰老
。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經(jīng)常熬夜的人
，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢
？一是加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)
、脂肪和維生素B族食物如牛奶
、牛肉、豬肉
、魚類
、豆類等，也可吃點干果如核桃
、大棗
、桂圓、花生等
，這樣可以起到抗疲勞的功效
。二是加強鍛煉身體。
可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉
，提高身體素質(zhì)
。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操
、太極拳或到戶外活動一下
。
三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表
，并不斷修改至適應(yīng)
。
四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼
，應(yīng)樹立信心
，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健 熬夜工作者要供給充足的維生素A
，因為維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成
，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞
。 熬夜工作者勞動強度大
，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。
動物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半
。因為動物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸
，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健 生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會
，沒有熬過夜的人是幸運的人
。熬夜會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力
、腸胃及睡眠都造成影響
。
那么，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該怎樣自我保健呢
？ 熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人
，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降
。衛(wèi)生部北京醫(yī)院營養(yǎng)科的主管營養(yǎng)師李長平大夫告訴記者
，維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成
，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力
，防止視覺疲勞。
所以要多吃胡蘿卜
、韭菜
、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉
、魚肉
、豬肝等動物性食品。 此外
，還應(yīng)適當(dāng)補充熱量
，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉
、蛋等來補充體力消耗
，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
李長平大夫認(rèn)為
，吃一些花生米
、杏仁、腰果
、胡桃等干果類食品
，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B
、維生素E
、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油
，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效
。 除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉
。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡
，就應(yīng)做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間
，因此在補充睡眠上不妨見機行事
。
如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻
，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等
，可恢復(fù)體力，使精神振作
。 熬夜工作有何技巧
？ 熬夜加班，也要有技巧
，才能依然身體硬朗
。
否則，鐵打的身體
，也受不了如此的日夜操勞呢
！因此，想要熬夜的您
，千萬記?div id="d48novz" class="flower left">
。?1、不要吃泡面來填飽肚子
，以免火氣太大
。最好盡量以水果、土司
、面包
、清粥小菜來充饑。
2
、開始熬夜前
，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞
，增強人體抗壓力
。
3、提神飲料
，最好以綠茶為主
，可以提神
，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽
。但是胃腸不好的人
，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓
，還可以明目呢
！ 4、熬夜前千萬記得卸妝
，或是先把臉洗干凈
，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下
，引
。
五、晚睡的壞處有哪些
經(jīng)常晚睡的危害
一
、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間
，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂 。
二
、晚間11-凌晨1點
，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行
。
三
、凌晨1-3點，膽的排毒
，亦同
。
四、凌晨3-5點
，肺的排毒
。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺
；不應(yīng)用止咳藥
，以免抑制廢積物的排除。
五
、凌晨5-7點
，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便
。
六
、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段
，應(yīng)吃早餐
。療病者最好早吃
，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前
，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣
，即使拖到9、10點吃都比不吃好
。
七
、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡
，不宜熬夜。
-- 熬夜的危害
※ 不規(guī)律的睡眠及壓力
，會影響內(nèi)分泌代謝不完全
，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)
、皮膚暗淡
、長暗瘡、黑眼圈加重等
，尤其是上完妝后情況會更糟
，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后
，如果覺得臉緊緊的
、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象
，還可能會患脂漏性皮炎
。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多
。因為人若經(jīng)常熬夜最容易疲勞
、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降
。感冒
、胃腸感染、過敏等等都會找上你
。
※ 如果長期熬夜
，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘
、易怒
、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀
。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂
，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡
，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等
，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)
、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸
、消化系統(tǒng)
、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。
睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程
。沒有睡眠就沒有健康
，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充
，而且由于激素合成不足
，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國的免疫學(xué)家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為
，睡眠除了可以消除疲勞
，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系
。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升
，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)
，不應(yīng)該等到這時才去睡覺
。只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時間不少于7小時
，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)
。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會控制自己的生活習(xí)慣
，不讓自然節(jié)律被打亂
，陷入惡性循環(huán)。
熬夜危害健康
人類對宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感
