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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    怎么吃讓你更精神飽滿
    ？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 23:29:18
        
    

        
    
           
    做個(gè)向曰葵迷
    烤葵花子是你下午工作開始疲倦時(shí)的最佳零食。它不僅可以使你避免高脂高鹽的小吃，而且可以補(bǔ)充能供應(yīng)所需的維生素。
    給予天然活力
    用餐前飲用一杯開胃酒
    ，在食物上撒些辣椒粉、孜然或香菜。這些調(diào)味料都是給予身體活力的天然可口的方式
    ，而且不會(huì)在隨后引起低血糖。
    巴西堅(jiān)果的妙處
    不
    ，不是巴西蠟
    ，而是一種健康的食物！吃巴西堅(jiān)果不僅可以短時(shí)間內(nèi)為自己的身體增加能量
    ，而且
    ，保持一天5?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蓽p少1/3心臟病的發(fā)病率。
    健康餅干
    全麥或稻稃餅干
    ，涂上花生黃油
    、芝麻醬、鷹嘴豆或低脂調(diào)味料如橄欖醬
    ，可以幫助減肥
    、防止不健康飲食和提供能量。
    杏干
    杏干是奶酪餅干的一種完美替代品
    ，是纖維
    、鉀、鐵和β胡蘿卜素的極好來源
    。但要注意
    ，選擇曬干而不是硫干的品種，因?yàn)閬喠蛩猁}可致癌
    。
    早晨的特制飲料
    清晨醒來
    ，喝一杯用熱水、檸檬汁
    、新鮮搓碎的生姜
    、楓葉糖漿和一撮胡椒粉制成的飲料來代替茶或咖啡。這種特制的飲料可提供能量并有排毒效果
    。
    能量飲料
    用富含水分的蘋果
    、香蕉和一勺花生油制一杯天然能量飲品，早餐時(shí)喝一杯
    。水果中的糖分可使你的能址得到不同程度的提高
    ，并使你整個(gè)上午精神飽滿。
    吃香蕉身體好
    為什么不選擇干香蕉片作為可口的開胃食品呢
    ？香蕉富含碳水化合物
    、鐵和鎂，還有天然糖分可在運(yùn)動(dòng)時(shí)給你補(bǔ)充能量
    。如果你在尋找一份更豐盛的小吃
    ，將它和不含糖的天然酸奶搭配著吃。
    伸伸懶腰打打呵欠
    伸展可使血液流到不積極的肌肉中
    ，這就是睡醒后伸懶腰能使人恢復(fù)精神的原因
    。呵欠給你的身體補(bǔ)充大量氧氣，和伸懶腰結(jié)合可使身體一下子獲取能量
    。
    盛開的美好
    在生活中加人一縷陽光
    ，享受可以食用的花朵，如紫羅蘭、旱金蓮花
    、金盞草
    、報(bào)春花和三色堇，有益于身心健康
    。
    頭伏已到
    ，無論貧富，建議“2食2飲”
    ，讓你三伏天精神飽滿
     進(jìn)入7月后
    ，我們即將迎來一年中最熱的時(shí)期——三伏天，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)期
    ，不僅氣溫最高
    ，人也容易出現(xiàn)不適，所以
    ，三伏天來了
    ，無論貧富，都建議“2食2飲”
    ，安全度過夏天
    。
     
     “2食”  
      1、羊肉湯 
     有一個(gè)民間習(xí)俗
    ，在炎熱的夏天
    ，你應(yīng)該喝伏羊湯，也就是羊肉湯
    ，這種習(xí)俗 歷史 悠久
      ，每到入伏當(dāng)天，一年一度的重陽節(jié)就開始了
      ，因?yàn)槌匝蛉獾葴責(zé)岬娜忸?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，可?strong> “以熱養(yǎng)熱” ，會(huì)使身體出汗
      ，解除體內(nèi)的寒氣
    ，使身體更加強(qiáng)壯。
      2
    、荔枝 
     天氣熱的時(shí)候正是一年中最熱的時(shí)候，也是農(nóng)忙的季節(jié)
    ，當(dāng)人們?cè)诟邷叵鹿ぷ鲿r(shí)
    ，他們的身體急需營養(yǎng)，此時(shí)荔枝已經(jīng)成熟
    ，是一種營養(yǎng)豐富的水果
    ，因此
    ，人們可以經(jīng)常吃一些荔枝，可以使他們的身體在炎熱的夏天更有活力
    。
     但是
    ，荔枝也有很多需要注意的地方，最好在太陽出來之前
    ，果實(shí)上有露珠的時(shí)候采摘
    ，采摘后，食用前需要冷藏保存
    。
     
     “2飲”  
     
      1
    、菊花茶 
     菊花茶是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N茶，很多人都有夏天喝菊花茶的習(xí)慣
    ，這主要是因?yàn)榫栈ū旧硇院?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可以幫助清熱去火，所以成為夏天非常受歡迎的花茶
    。
      2
    、山楂片 
     說到山楂，我首先想到的是糖葫蘆
    ，酸甜可口
    ，生活中有很多山楂做的零食，比如山楂條
      、山楂丸等等
      。
     然而，在這個(gè)炎熱的夏季
      ，人們可以用山楂片浸泡在水中飲用
      ，山楂酸甜可口，泡成茶后可以補(bǔ)充水分
      ，對(duì)身體非常好
      。
     
     
    吃什么東西可以讓人更有精神
      ？
    豆類 鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)
      ，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此
      ，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)
      ，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈
      ，乏力
      。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆
      ，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用
      ，并能有效地改善疲憊、無力的狀況
      。菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂
      。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏
      。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量
      。香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物
    ，同時(shí)還富含鉀
    。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間
    ，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后
    ，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明
    ，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛
    ，心律不齊、反應(yīng)遲緩等
    ，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足
    。草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)
    ，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)
    ，因此多吃草莓能使人精力充沛。金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中
    ，金槍魚含有豐富的酪胺酸
    ，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中
    ，思維敏捷
    。麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話
    ，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺
    。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢
    ，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物
    ，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物
    ，能量釋放緩慢而又均衡
    ，可使人體血糖水平一直維持在較高水平
      ，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡
      。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品
      ，如脫脂酸奶等
      ，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶
      ，就可使腹痛
      、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕
      ，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張
      、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。還有些食品可提神醒腦洋白菜——可降低甲狀腺的活力
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？荚嚮蛘呙媾R重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉
    ，馬上就會(huì)變得平靜
    。胡蘿卜——可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進(jìn)大腦的新陳代謝
    。菠蘿——凡是需要背誦大量臺(tái)詞和記住樂譜的
    ，需要大量維生素C，菠蘿恰好富含這種維生素
    。而且菠蘿含的熱量很低
    。油梨——增強(qiáng)短期記憶的能量來源，因?yàn)樗缓怂?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。蝦——是營養(yǎng)大腦的美食
    ，它提供幫助注意力集中的脂酸。草莓——能迅速緩解人的不良情緒
    。洋蔥——可以消除大腦和心理疲勞
    ，改善大腦供氧。核桃或榛子——核桃可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)
    ，刺激大腦活動(dòng)
    。無花果——它所含的物質(zhì)與阿司匹林相仿，可以稀釋血液
    ，改善大腦供氧
    。它是記者和其他從事創(chuàng)作人的有益水果。紅椒——它含有芬香劑可以促進(jìn)性激素的分泌
    。芹菜——可以增加大腦活動(dòng)
    。它含有芬香劑能刺激神經(jīng)系統(tǒng)
    。香蕉——含有血清素，吃后會(huì)有滿足感
    。檸檬——因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力
    。非常適合學(xué)生吃?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？辔妒澄镏泻邪被?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、維生素、生物堿
    、甙類
    、微量元素等，具有抗菌消炎
    、清熱解暑
    、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療
    、保健功能
    。一是苦味食品能夠防癌抗癌。二是苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌
    ，增加胃酸濃度
    ，從而增加食欲。三是苦味食品醒腦提神
    。推薦幾種常見的苦味食品
    ，不妨根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇食用。1．苦瓜：它富含蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、糖、鈣
    、鈉
    、鐵、胡蘿卜素
    、硫胺素
    、核黃素、苦瓜甙等
    。未熟嫩瓜可作為蔬菜食用
    ，成熟后，瓤可生食
    ，瓜可做湯
    ，又可涼拌，還可清炒
    ，也可與肉
    、魚一起做菜
    ，具有增強(qiáng)食欲、助長消化
    、除熱邪
    、解勞乏、清心明目
    、益氣壯陽等功效
    。科學(xué)家還意外地發(fā)現(xiàn)
    ，苦瓜具有美容作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙现泻胸S富的維生素C
    ，還含有多種氨基酸、苦瓜甙
    、豐乳糖醛酸
    、果膠、礦物質(zhì)和多種維生素
    。所以
    ，常食苦瓜能有效增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美
    。2．蒲公英：蒲公英帶根的全草
    ，既可作為蔬菜充饑（多用嫩葉，涼拌
    、烹煮即可）
    ，又可入藥治病。多吃也不傷人
    ，還可起到清熱
    、解毒、緩瀉
    、利膽
    、保肝、健胃
    、降血壓
    、提神醒腦、抗菌抗癌的功效
    。3．苦菜：苦菜含有蛋白質(zhì)
    、脂肪、胡蘿卜素
    、維生素
    、甘露醇
    、生物堿等十幾種營養(yǎng)物質(zhì)，性味苦寒
    ，有安心益氣
    、清熱解毒的功效。4．杏仁：含有苦杏仁甙
    ，食用它能夠止咳定喘
    、潤腸通便，適用于傷風(fēng)感冒引起的咳嗽
    、痰多
    ，效果良好。5．茶葉：茶葉味甘苦
    、性微寒
    ，能緩解多種毒素。研究證明
    ，茶葉中含有一種豐富的生物活性物質(zhì)———茶多酚
    。茶多酚能將重金屬離子沉淀或還原，并通過與蛋白質(zhì)的結(jié)合抑制細(xì)菌和病毒
    ，還對(duì)多種致癌物有相應(yīng)的抑制作用
    。此外，茶多酚還能提高機(jī)體的抗氧化能力
    ，降低血脂
    ，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，防止血栓形成
    ，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓
    ，有保護(hù)心腦血管的功能。6．啤酒：啤酒是用大麥和啤酒花為主要原料
    ，經(jīng)酵母發(fā)酵而制成的
    。它含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)
    、糖
    、礦物質(zhì)及其他有利于人體健康的成分，素有“液體面包”的美譽(yù)
    。其清爽可口的苦味
    ，有幫助消化、滋補(bǔ)身體的功效
    。喝適量啤酒可起到健胃
    、清目、散熱
    、解渴
      、降血壓
      、止咳、利尿
      、鎮(zhèn)靜
      、消除疲勞、恢復(fù)精力等作用
      。此外
      ，常見的苦味食物還有菊花、百合
      、地膽草
      、荷葉等，這些苦味食物也都含有生物堿
      、苦味肽
    、硝基化合物以及鈣、磷
    、鉀、鐵
    、鎂
    、鋅等多種礦物元素，具有清熱解暑
    、補(bǔ)水消腫
    、健脾益胃之功效?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？Х?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、巧克力、可可等帶苦味的食品
    ，夏季也不妨多選擇食用
    。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量
    ，過苦容易引起惡心
    、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng)
    。惰性食物是指那些使人肥胖
    、憂郁、懶惰
    、貪婪的食物
    。這類食物使人嗜睡、昏沉
    、不安
    ，身體倦怠
    、粗魯而缺乏生命力和開創(chuàng)力。它包括所有肉類
      、蛋類
      、大蔥、蒜
      、芥末
      、煙酒以及各種油炸、燒烤類等食品
      ，那些變質(zhì)發(fā)酵
      、放置過久的東西也屬于惰性食物。高脂膳食是對(duì)機(jī)體危害的重要因素之一
      ，也是導(dǎo)致心血管疾病的元兇
      。其中，油炸食品不僅含有大量的脂類
      ，還會(huì)破壞食物中的維生素
      ，使蛋白質(zhì)變性失去營養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還可能生成許多致癌物質(zhì)
      。暴飲暴食也被認(rèn)為是一種惰性狀態(tài)
      ，也是很不好的飲食方式。 
    麻煩采納
      ，謝謝!
    人怎么才能有精氣神
      ，吃什么
      ？
    根據(jù)你的癥狀建議采用下面的方法進(jìn)行治療，
    指導(dǎo)意見：
    建議你到醫(yī)院找中醫(yī)把脈
      ，最好吃中藥調(diào)理
      ，可以服用鹿胎膏，能夠補(bǔ)氣益血
      ，期間注意保暖
    。要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快
    ，注意保暖
    ，避免寒冷刺激，突然或過度冷刺激會(huì)使血管收縮
    ，不利于康復(fù)
    ，注意營養(yǎng)，多飲水，不要吃刺激性食物
    。
    

          
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