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    牙關(guān)緊咬是焦慮癥嗎
    
        
    
            佚名
            2023-08-14 11:04:01
        
    

        
    
           
    牙關(guān)緊咬是否是焦慮癥需要根據(jù)其他臨床表現(xiàn)
    、心理測(cè)查結(jié)果來判斷，詳情如下：
    焦慮癥是指在日常情況下患者持續(xù)出現(xiàn)強(qiáng)烈
    、過度的擔(dān)憂及恐懼
    ，除了心理癥狀外，還可出現(xiàn)軀體癥狀
    ，包括出汗、心悸
    、四肢麻木、手足抽搐
    、運(yùn)動(dòng)僵硬等
    ，部分患者可有牙關(guān)緊咬的現(xiàn)象。如果患者在牙關(guān)緊咬的同時(shí)還伴隨上述表現(xiàn)
    ，皮膚電反應(yīng)、肌電圖等結(jié)果異常
    ，并且通過漢密頓焦慮量表、社會(huì)功能缺陷篩選量表等進(jìn)行心理測(cè)試后提示結(jié)果是焦慮癥
    ，則可以確定是焦慮癥引起的牙關(guān)緊咬
    。若是患者除了牙關(guān)緊咬外沒有持續(xù)
    、過度的擔(dān)憂及恐懼心理
    ，且上述心理測(cè)查結(jié)果正常，則可以排除焦慮癥的情況
    。
    牙關(guān)緊咬除焦慮癥外，也有可能是分離性障礙引起的
    ，此外還可能是癲癇
    、破傷風(fēng)導(dǎo)致的
    。
    1
    、分離性障礙
    分離性障礙是由精神因素引起的精神障礙疾病
    ，患者認(rèn)知
    、身份、意識(shí)等多個(gè)方面會(huì)存在病理性分離現(xiàn)象
    ，且發(fā)病時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)焦慮、躁動(dòng)的表現(xiàn)
    ，可導(dǎo)致牙關(guān)緊咬
    。分離性障礙易復(fù)發(fā)，但是大部分患者經(jīng)過積極治療后都可以減少?gòu)?fù)發(fā)
    ，減輕疾病對(duì)生活的影響
    。
    2
    、癲癇
    癲癇是由于大腦神經(jīng)元異常放電
    ，導(dǎo)致大腦出現(xiàn)短暫性功能障礙的疾病。癲癇在發(fā)作時(shí)會(huì)導(dǎo)致肌張力增高
    ，會(huì)引起牙關(guān)緊咬的癥狀，另外還會(huì)伴隨肌肉抽搐
    、意識(shí)障礙等情況。癲癇經(jīng)過及時(shí)
    、正規(guī)的治療一般預(yù)后較好
    ，且不會(huì)對(duì)壽命造成太大影響。但是癲癇發(fā)作時(shí)可能會(huì)造成意外傷害
    ，需要提高警惕
    。
    3、破傷風(fēng)
    破傷風(fēng)是由破傷風(fēng)梭菌引起的特異性感染性疾病
    ，如果患者有過嚴(yán)重外傷史
    ，且未注射破傷風(fēng)疫苗，在破傷風(fēng)發(fā)作時(shí)會(huì)導(dǎo)致牙關(guān)緊閉
    ，同時(shí)還會(huì)伴隨角弓反張
    、抽搐等癥狀。破傷風(fēng)一旦發(fā)作則要及時(shí)就醫(yī)治療
    ，大部分患者經(jīng)過正規(guī)治療后可以痊愈
      。
    我特別焦慮，控制不住我自己
      ，怎么辦
    運(yùn)用情緒轉(zhuǎn)化的方法：

    情緒轉(zhuǎn)化的具體方法很簡(jiǎn)單
      ，就是當(dāng)你感到非常焦慮的時(shí)候
      ，請(qǐng)你立刻使勁地握緊拳頭
    ，咬緊牙關(guān)，在內(nèi)心里大聲地暗示自己：我渾身充滿了無窮的力量
    、我非常的自信！不停地反復(fù)暗示多次
    ，并且要用心地去體會(huì)那種充滿力量的感覺
    。一般而言
    ，只需做要1到3分鐘
    ，你將體會(huì)到自己先前的焦慮減輕了，內(nèi)心里出現(xiàn)了一種非常振奮的感覺
    ，而這就標(biāo)志著能量轉(zhuǎn)化了。而此刻你要做的就是根本不去在意自己的情緒
    ，立刻去做自己感興趣的或者該去做的事情。
    感覺自己太焦慮了怎么辦
     感覺自己太焦慮了怎么辦
    感覺自己太焦慮了怎么辦
    ，我們每個(gè)人都會(huì)有自己的情緒
    ，當(dāng)我們遇到一些不愉快的事情，因此會(huì)導(dǎo)致一些不好的情緒而來
    ，甚至?xí)屛覀儑?yán)重不安，以下分享感覺自己太焦慮了怎么辦
    感覺自己太焦慮了怎么辦1 第一
    、讓自己可以笑起來 
    當(dāng)工作使我們沮喪時(shí)
    ，需要快速地調(diào)整你的情緒
    ，而笑聲能緩解抑郁和焦慮
    ，所以可以在網(wǎng)上找一些有趣的故事、一些幽默視頻
      、聽一段相聲等，從而舒緩緊張的神經(jīng)
      。
     第二
      、多表達(dá)感激之情 
    感恩往往有助于減少焦慮
      ，特別是當(dāng)我們沒有足夠的休息時(shí)
      ，想要擺脫疲憊的心態(tài)
      ，就以感恩的心情打開自己的心路
      。
     第三、通過冥想來放松 
    冥想可以使人放松心情，冥想實(shí)際上增加了大腦中的灰質(zhì)
      ，它是一種可以減輕身體壓力的物質(zhì)。許多專業(yè)人士強(qiáng)調(diào)冥想對(duì)焦慮
      、情緒和壓力癥狀的積極影響
      。
     第四
      、提前制定計(jì)劃 
    預(yù)先防止焦慮的方法是事先作好準(zhǔn)備
      ，試著制定一個(gè)工作計(jì)劃或待辦事項(xiàng)清單，養(yǎng)成提高工作效率的習(xí)慣
      ，提前做好準(zhǔn)備，可以避免焦慮
      。
     第五
      、有充足的睡眠 
    睡眠不足會(huì)產(chǎn)生一些嚴(yán)重的后果
    ，它不僅會(huì)影響我們的健康
    ，還會(huì)導(dǎo)致一整天的焦慮和緊張
    。有時(shí)形成惡性循環(huán)
    ，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻止睡眠。尤其是當(dāng)你感到煩躁不安的時(shí)候
    ，試著做一個(gè)七到九個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，充足的睡眠可以遠(yuǎn)離焦慮
    。
     第六
    、吃一些開心的食物 
    焦慮可以使我們的身體陷入困境
    ，食欲也會(huì)改變
    。為了給身體提供所需的支持，你應(yīng)該選擇含有豐富營(yíng)養(yǎng)素的食物
    ，如維生素、全谷食物
    、碳水化合物等
    。維生素B與良好的精神健康有關(guān)
    ，可以減少抑郁和焦慮
    ，而全谷物、碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的血清素水平
    ，這是一種神經(jīng)遞質(zhì)
    ，能讓我們感覺良好，并保持冷靜
      。
     第七、想象一些美好的事物 
    當(dāng)遇到一些棘手的問題并感到不安時(shí)
      ，可以花點(diǎn)時(shí)間想象一下以往一些快樂的事情，這樣可以冷靜
      、輕松、并順利地解決難題
      。另外
      ，試著不要擔(dān)心你目前的狀況
      ，而是專注于一帆風(fēng)順的感覺
      ，這種方法可以幫助降低緊張感。
    總而言之
    ，如果多運(yùn)用以上這些方法，可以適當(dāng)?shù)鼐徑饽愕男睦斫箲]
    。所以
    ，當(dāng)你感覺不開心
    、或工作壓力較大時(shí)
    ，必須要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，只要方法正確
    ，我們就能迅速擺脫不舒服的心理，讓生活重新回到軌道上
    。
    感覺自己太焦慮了怎么辦2 解決心慌緊張焦慮的辦法 
     1
    、解決心慌緊張焦慮的辦法之體育運(yùn)動(dòng) 
    焦慮心慌的調(diào)節(jié)可以通過體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行:肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮,對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人,應(yīng)多參加慢跑
    、打太極拳
    、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)自我控制能力
    、穩(wěn)定情緒。
     2、解決心慌緊張焦慮的辦法之心理調(diào)節(jié) 
    自我放松練習(xí):在煩躁不安時(shí),先讓自己坐下來
    。緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗(yàn)上肢的緊張感覺,然后忽然把拳放開,體會(huì)手臂的沉重
    、無力
    、放松
    。反復(fù)做幾次,你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。
    保持樂觀：對(duì)自己充滿自信,會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮
    。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候,不妨進(jìn)行自我暗示。
     3
    、解決心慌緊張焦慮的辦法之興趣培養(yǎng) 
    焦慮心慌的調(diào)節(jié)還應(yīng)該多變換環(huán)境:多聽一些舒緩流暢的音樂,去參加一些戶外活動(dòng),親近大自然,培養(yǎng)琴棋書畫的愛好,可陶冶性情
    。
     4
    、解決心慌緊張焦慮的辦法之休息睡眠 
    多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮
    。所以,平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助
    。
     5、解決心慌緊張焦慮的辦法之明確目標(biāo) 
    改變對(duì)生活事件
    、挫折
    、壓力的看法:應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的,把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)
    。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過高,制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 
    。
     心慌焦慮是怎么回事 
    焦慮癥是以發(fā)作性或持續(xù)性情緒焦慮和緊張為主要臨床相的神經(jīng)癥。常伴有頭昏
    、頭暈、胸悶
    、心悸
    、呼吸困難
    、口干
    、尿頻、出汗
    、震顫和運(yùn)動(dòng)不安等明顯的軀體癥狀。
    焦慮癥分輕度和重度
    。輕度焦慮癥主要表現(xiàn)為心神不定
    、坐臥不安
    、搓手頓足
    、注意力無法集中
    、驚慌失措等;另外還有失眠、早醒
    、夢(mèng)魘等睡眠障礙,手抖、手指震顫或麻木感;月經(jīng)不調(diào)
    、食欲減退
    、頭昏眼花
    、恐懼焦慮
    。
     焦慮癥很常見,國(guó)外報(bào)告一般人口中發(fā)病率為4%左右,占精神科門診的6～27%。 
    消除輕度焦慮癥主要依靠個(gè)人自我疏導(dǎo)
    。當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),首先要正視它,而不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在
    。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到其他的事情上
    。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新事物上去的時(shí)候,心理上產(chǎn)生的新體驗(yàn)會(huì)逐漸驅(qū)逐和取代焦慮心理。也可以用大喊來宣泄情緒,或者是通過大聲的唱歌
    。
    感覺自己太焦慮了怎么辦3 焦慮癥的自我治療方法 
     1、幻想 
    這是紓解緊張與焦慮的好方法
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上
    ，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂
    。試試看，也許會(huì)有意想不到的.效果
    。
     2、肯定自己 
    當(dāng)焦慮襲來時(shí)
    ，可以反復(fù)地告訴自己
    ，"沒有問題""我可以對(duì)付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來
    。結(jié)果，你果真平靜下來了
    。
     3
    、大笑 
    在生活中不要憋著自己，想笑就要笑
    ，千萬不能因?yàn)閴阂值那榫w控制自己
    ，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力
    。
    可以看笑話書，看喜劇電影
    ，回憶兒時(shí)的趣事……這種效果能持續(xù)24個(gè)小時(shí)
    。研究證實(shí)
    ，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時(shí)
    ，焦慮的情緒就已經(jīng)開始有所緩解了。
     4
    、哭泣 
    哭一哭有好處，因?yàn)闇I液的分泌能促進(jìn)細(xì)胞的正常新陳代謝
    ，不過哭泣時(shí)宜輕聲
    。
     5、深呼吸 
    深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)
    ，放松全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次
    ，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣
    ，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉
    。這種呼吸節(jié)奏跟血壓波動(dòng)的10秒自然循環(huán)相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來
    ，還有利于心血管系統(tǒng)的健康
    。
     6、音樂 
    很多人喜歡通過音樂的方式才放松自己的心情
    ，其實(shí)這是一種很好的方法
    ，心情不好的時(shí)候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮
    。
     7
    、體育鍛煉 
    包括慢跑、游泳
    、打太極拳
    、放風(fēng)箏等
    ，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種并長(zhǎng)期堅(jiān)持
    ，就會(huì)在需要發(fā)泄的時(shí)候知道自己最想做什么
      。
     焦慮癥的自我治療 
     深呼吸 
    當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸
      ，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)
      ，你的脈搏加速
      ，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率
      ，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是
      ，當(dāng)你一吸一呼時(shí)
      ，腹部將隨之一起一伏。
     活動(dòng)你的下顎和四肢 
    當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)
      ，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)不妨放松下顎.左右擺動(dòng)一會(huì)兒
    ，以松弛肌肉，紓解壓力
    。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象
    ，引起呼吸困難
    。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸
    ，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸
    。舉肩時(shí)
    ，吸氣。松肩時(shí)
    ，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回
    。
     保持樂觀 
    當(dāng)你缺乏信心時(shí)
    ，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象
    。你將很快地化解焦慮與不安
    ，恢復(fù)自信。
     學(xué)會(huì)放松 
    在面臨每天的例行干擾之前
    ，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度
      。例如
      ，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸
      ，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣
      ，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑
      。使你控制焦慮
      ，而不是被焦慮掌控
      。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛
      。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開工作的煩惱
      。
     轉(zhuǎn)移注意力 
    假使眼前的工作讓你心煩緊張
      ，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外
      ，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力
      。你甚至可以起身走動(dòng)
      ，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
     放聲大喊 
    在公共場(chǎng)所
      ，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方
    ，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)
    ，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫
    ，都可適時(shí)地宣泄焦躁
    。
     保持睡眠充足 
    多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到
    ，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少
    ，情緒將愈緊繃
    ，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
    

          
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    ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
    ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
    。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
    ，濕聚可生痰，痰阻則生瘀    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
    ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
    ，從60年代開始，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
    ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
    ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差，氣血虧虛