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    腰椎間盤突出微創(chuàng)術(shù)后怎么鍛煉

    醫(yī)點通 2023-08-14 11:49:53

    腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥

    ,患者在腰椎間盤突出癥微創(chuàng)術(shù)后主要可以進行直腿抬高運動
    、臀橋運動
    、小燕飛運動等鍛煉

    1、直腿抬高運動

    在腰椎間盤突出癥微創(chuàng)術(shù)后

    ,建議盡早進行功能鍛煉
    ,如術(shù)后第二天可以進行直腿抬高鍛煉,操作方法是患者取仰臥位
    ,將雙下肢盡量伸直
    ,利用大腿的力量使下肢抬起,使腳跟距離床面30厘米以上
    ,堅持10秒左右放下
    ,隨后重復(fù)進行上述動作。此項鍛煉不僅能夠增強股四頭肌的力量和強度,預(yù)防肌肉萎縮
    。還可以促進局部血液循環(huán)
    ,避免術(shù)后靜脈血栓形成。

    2

    、臀橋運動

    一般在腰椎間盤突出癥微創(chuàng)術(shù)后2周左右

    ,患者可以進行臀橋運動,即仰臥在瑜伽墊上
    ,保持雙腿屈曲
    ,略寬于肩,并且用腳跟踩著地面發(fā)力
    ,將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線
    ,臀部抬起時上背部支撐地面,臀部下落時下背部貼地
    ,但是臀部懸空
    。臀橋運動的作用是讓臀部肌肉得到放松
    ,同時使腰部肌肉得到鍛煉
    ,有助于維持腰椎的穩(wěn)定性。

    3

    、小燕飛運動

    患者在腰椎間盤突出癥微創(chuàng)術(shù)后2-3周可以進行小燕飛運動

    ,通常需要俯臥在硬板床上,臉部朝下
    ,雙臂以肩關(guān)節(jié)為支點
    ,緩慢抬起。同時輕輕抬起頭部
    、雙肩和雙腳
    ,只用肋骨和腹部支撐身體,持續(xù)3-5秒放下
    ,休息3-5秒再做
    。小燕飛動作可以鍛煉腰部肌肉,增加腰椎的支撐能力
    ,能夠避免再次出現(xiàn)腰椎間盤突出癥

    除了上述鍛煉以外,等身體基本恢復(fù)以后

    ,患者還可以進行蛙泳
    、跑步等鍛煉?div id="4qifd00" class="flower right">
    ;颊咴谶M行腰椎間盤突出癥微創(chuàng)術(shù)后
    ,如果能夠配合醫(yī)生進行規(guī)范鍛煉,一般能夠獲得良好預(yù)后,不用過度擔(dān)心

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