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      長期嚴重失眠如何治療
      
        
      
            佚名
            2023-08-14 12:32:15
        
      

        
      
           
      長期嚴重失眠通常表現(xiàn)為難以入睡
      、睡眠質(zhì)量很差等，主要可以采取調(diào)整飲食、適當運動、口服藥物
      、物理治療等方式進行改善：
      1、調(diào)整飲食
      平時避免飲用咖啡
      、濃茶等
      ，以免影響睡眠質(zhì)量。睡覺之前可以喝杯溫牛奶
      ，有助于改善睡眠質(zhì)量
      。
      2
      、適當運動
      每天可以外出慢跑半小時，也可以做太極拳
      、打羽毛球等運動
      ，能夠釋放壓力，幫助養(yǎng)成良好的睡眠習慣
      。
      3
      、口服藥物
      長期嚴重失眠的藥物治療，分為中藥和西藥
      。中藥比如酸棗仁
      、柏子仁等;西藥比如苯二氮卓類藥物、褪黑素受體激動劑等
        ，需要在醫(yī)生指導下使用
        。
      4、物理治療
      失眠的物理治療方法常用的是光照療法
        、重復經(jīng)顱磁刺激等
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/39519.html.
      
          
      
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