• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      戒煙焦慮怎么緩解
      
        
      
            醫(yī)點(diǎn)通
            2023-08-14 12:59:46
        
      

        
      
           
      戒煙焦慮通常是由于長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致機(jī)體受到香煙中尼古丁的刺激
        ，一旦刺激缺失會(huì)引起戒斷反應(yīng)，引起相關(guān)現(xiàn)象，可以使用心理治療及藥物治療幫助緩解
      。
      一
      、心理治療
      1.松弛療法
      可以運(yùn)用自己的想象力
      ，通過(guò)自我暗示
      ，使自身處于輕松愉快的生活情境中
      ，減輕焦慮
      、緊張的情緒
      。并且可以通過(guò)輕音樂(lè)、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力，放松心情
      。
      2.認(rèn)知療法
      通過(guò)影視
      、圖片、書(shū)籍等多種方式
      ，幫助患者充分認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)于自己及他人的危害
      ，改變患者對(duì)于吸煙的觀點(diǎn)，從而達(dá)到改變患者情緒及行為
      。
      二
      、藥物治療
      若是患者戒煙后出現(xiàn)了嚴(yán)重的戒斷反應(yīng)，患者可遵醫(yī)囑使用酒石酸伐尼克蘭片
      、鹽酸安非他酮緩釋片等藥物
      ，抑制患者對(duì)于吸煙的欲望，幫助戒煙
      ，緩解心理癥狀
      。
      戒煙需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，患者在日常生活中需避免接觸二手煙
      ，增加社交活動(dòng)
      ，轉(zhuǎn)移注意力。若出現(xiàn)惡心
      、失眠等表現(xiàn)
      ，需及時(shí)就醫(yī)，避免不適加重
      。
      戒煙后，總是感到心煩
      、胸悶
      、頭痛。
      這是正?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)象
      。這是戒斷癥狀的出現(xiàn)所導(dǎo)致的，要想完全戒煙就要掌握科學(xué)的戒煙方法
      。
      
戒煙分兩個(gè)階段
      ，第一階段是克制煙癮，第二階段是消除心癮
      。就你的情況而言
      ，很顯然是沒(méi)有采用科學(xué)的戒煙方法，導(dǎo)致戒斷癥狀的出現(xiàn)。一下子完全戒煙的方法不但會(huì)使戒煙者備受煙癮的折磨
      ，在生理上不堪忍受
      ，而且容易在精神上瓦解斗志。因?yàn)閷?duì)戒煙者來(lái)說(shuō)
      ，痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心
      ，已可謂“悲壯至極”。而即便如此
      ，也還是不能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間
      ，看來(lái)要想徹底戒煙是沒(méi)有什么希望了。?
      
科學(xué)的戒煙方法具體有以下幾種：?
      
一
      、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產(chǎn)品
      ，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等
      ，來(lái)幫助戒煙者緩解戒煙過(guò)程中易怒
      、失眠、焦慮等劇烈癥狀
      。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進(jìn)入血液的速度要比吸煙慢得多
      ，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比
      ，皮膚膏藥使用更為方便
      ，尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過(guò)敏的人。但孕婦和心臟病
      、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品
      ，除非遵照醫(yī)囑。?
      
二
      、藥物輔助治療 有一種名為載班(Zyban)的處方藥
      ，可通過(guò)對(duì)大腦的作用減輕戒煙過(guò)程的劇烈反應(yīng)。它可以單獨(dú)使用或和皮膚膏藥一起使用
      ，以增加戒煙成功的概率。然而
      ，倘若你的身心機(jī)能失調(diào)
      、頭部曾經(jīng)受創(chuàng)、中風(fēng)或已在服用抗抑郁藥時(shí)
      ，就不適合服用“載班”了
      。?
      
三、針灸 針灸在短時(shí)期內(nèi)對(duì)戒煙有一定的幫助
      ，但它的長(zhǎng)期效用還有待于進(jìn)一步研究證實(shí)
      。?
      
四、有用的技巧 在決定實(shí)施戒煙計(jì)劃之前，你必須對(duì)戒煙所帶來(lái)的種種問(wèn)題有一個(gè)全面的考慮和心理準(zhǔn)備
      ，并學(xué)習(xí)一些有用的技巧
      。這些技巧包括：做操、冥想
      、慢慢地吸氣和呼氣并默數(shù)1至10
      ，還有一點(diǎn)必須接受特別培訓(xùn)，就是當(dāng)別人向你敬煙時(shí)
      ，一定要委婉而堅(jiān)決地說(shuō)：“不
      ，謝謝?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?
      
無(wú)論你采用哪一種戒煙方式
      ，很重要的一點(diǎn)是要能獲得來(lái)自家人、朋友和社會(huì)團(tuán)體的全力支持
      ，他們能有效地督促你實(shí)施戒煙計(jì)劃
      ，并幫助你減輕身心所承受的壓力。當(dāng)然
      ，成功的關(guān)鍵還在于自己
      。當(dāng)你覺(jué)得痛苦難忍或即將絕望的時(shí)候，請(qǐng)記住這樣一句話：“沒(méi)有人會(huì)因戒煙而死”
      。?
      
如何戒煙:?
      
1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始
      ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功
      。?
      
2.丟掉所有的香煙
      、打火機(jī)、火柴和煙灰缸
      。?
      
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)
      。?
      
4.餐后喝水、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法
      。?
      
5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)
      ，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖
      ，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高
      ，身體過(guò)胖
      。?
      
6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己
      ，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄
      。?
      

      
擴(kuò)展資料：
      
吸煙有危害
      ，不僅僅危害人體健康，還會(huì)對(duì)社會(huì)產(chǎn)生不良的影響
      。任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸
      ，呼出體內(nèi)的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣
      ，進(jìn)行新陳代謝
      ，以維持正常的生命活動(dòng)。不吸煙的人
      ，每天都能吸入大量的新鮮空氣
      ；而經(jīng)常吸煙的人，卻享受不到大自然的恩惠
      ，吸入的不是新鮮空氣
        ，而是被煙霧污染的有毒氣體。
      
煙葉里含有毒質(zhì)煙堿
        ，也叫尼古丁
        。1克重的煙堿能毒死300只兔或500只老鼠。如果給人注射50毫克煙堿
        ，就會(huì)致死
        。
      
吸煙對(duì)呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎
        、氣管炎
        ，肺氣腫等咳嗽病。吸煙的時(shí)候煙從口入
        ，經(jīng)過(guò)喉嚨
        、氣管、支氣管
        、進(jìn)入血液里
        。
      
吸煙會(huì)讓男性丟失Y染色體，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
        。
      
2017年10月27日
        ，世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)公布的致癌物清單初步整理參考，吸煙在一類(lèi)致癌物清單中
        。
      
戒煙的益處:?
      
僅僅戒煙一天
      ，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)
      。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半
      。?
      
戒煙5年—15年后
      ，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平
      。?
      
戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；伎谇话⒑戆?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、食管癌
      、膀胱癌、腎癌
      、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低
      ，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。?
      
戒煙15年
      ，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似
      。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此
      ，任何時(shí)間戒煙都不算遲
      ，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。?
      
參考資料：吸煙-
      戒煙最好辦法
      下決心戒煙
      。下面簡(jiǎn)單地介紹以下幾種戒煙方法：

      1
      、自信療法。吸煙者要充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己及他人的危害
      ，樹(shù)立起戒煙的決心和信心
      ，不要認(rèn)為吸煙歷史較長(zhǎng)而戒不掉，有了“自信”這一強(qiáng)大的精神力量
        ，一定會(huì)成功的
        。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書(shū)中保爾戒煙的過(guò)程，他說(shuō)“人要支配習(xí)慣
        ，而不能讓習(xí)慣支配人
        。”正是有了這樣的自信
        ，他才成功了
        。

      2、厭惡療法
        。例如采用快速抽煙法
        ，患者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的頭暈、惡心
        、心跳過(guò)速等生理現(xiàn)象
        ，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對(duì)比進(jìn)行取舍
        ，也可以在吸煙時(shí)
        ，想象那些令人作嘔的事情（比如手中香煙上的痰漬）
        。

      3、系統(tǒng)戒煙法
        。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉
        ，是比較困難的。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法
      。首先要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃
      。在戒煙過(guò)程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)
      ，逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間
      ，如每天減少一支煙，一天減少一支煙
      ，半天減少一支煙
      ，這樣不斷地遞減；一小時(shí)抽一支煙
      ，兩小時(shí)抽一支煙
      ，半天抽一支煙，這樣不斷延長(zhǎng)間隔時(shí)間
      ，最終達(dá)到戒煙目的
      ，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

      4
      、控制環(huán)境
      。許多人吸煙往往同一定的生活、環(huán)境
      、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起
      ，因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響。例如
      ，你在寫(xiě)作或思考問(wèn)題時(shí)喜歡一支接一支抽煙
      ，那就該有意識(shí)地在身邊少放點(diǎn)煙，或放點(diǎn)瓜子糖果之類(lèi)的點(diǎn)心來(lái)代替
      。美國(guó)總統(tǒng)里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的
      ，對(duì)于外來(lái)的吸煙刺激，也應(yīng)盡量避免
      ，對(duì)于自身
      ，可以不隨身帶煙、打火機(jī)等
      。

      5
      、家庭治療。在整個(gè)戒煙過(guò)程中
      ，家庭成員的作用絕對(duì)受益非淺
        。家庭成員應(yīng)隨時(shí)提醒戒煙者
      ，吸煙的危害，讓他了解煙霧繚繞的家庭居室環(huán)境的不舒適
      。還可以把戒煙省下來(lái)的錢(qián)攢起來(lái)買(mǎi)件有意義的物品的以作鼓勵(lì)。

      6
      、治療
      。可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶
      ，以助戒煙
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/39559.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
      。有人愛(ài)出汗
      ，有人不愛(ài)出汗。不過(guò)
      ，出汗過(guò)多和過(guò)少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
      ，來(lái)判斷我們的身體是否健康
      。1、心窩
      、胸口多汗多見(jiàn)于一些腦力工作者
      ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類(lèi)人決不能錯(cuò)過(guò)
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開(kāi)始，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
      。很多人的經(jīng)脈不同