• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      緩解眼睛疲勞的圖片(如何緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力
        ？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-04-30 18:05:27
        
      

        
      
           
      緩解眼睛疲勞的圖片
      生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有眼睛疲勞的情況出現(xiàn)
      ，那么當(dāng)出現(xiàn)眼睛屁精疲勞的情況下
      ，生活中應(yīng)該如何緩解
      ，并且又有哪些需要注意的地方呢?下面一起來(lái)了解一下。
      眼睛疲勞會(huì)伴隨哪些癥狀
      1. 眼部酸脹不適：輕度的眼睛疲勞
      ，在長(zhǎng)時(shí)間用眼以后
      ，會(huì)出現(xiàn)眼睛酸脹的情況，同時(shí)眼球或其周圍會(huì)出現(xiàn)疼痛疼痛
      、鼻根部或顳部會(huì)有酸脹感
      ，同時(shí)可伴有視物模糊、眼發(fā)干的現(xiàn)象
      。
      2. 全身不適：出現(xiàn)有重度眼睛疲勞的情況下
      ，那么實(shí)惠出現(xiàn)非常明顯的眼痛現(xiàn)象，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一系列全身不適的癥狀
      ，并且還會(huì)有發(fā)生眩暈
      、惡心、嘔吐以及盜汗
      、面色蒼白
      、心動(dòng)緩慢等癥狀。
      3.可誘發(fā)胃功能障礙：眼睛疲勞的患者會(huì)伴隨著出現(xiàn)消化不良
      、胃酸缺乏以及惡心嘔吐現(xiàn)象
      ，而眼睛疲勞引起的這些胃部癥狀，有時(shí)可有還會(huì)合并有頭痛現(xiàn)象
      。
      如何緩解眼睛疲勞
      緩解眼睛疲勞的主要做法就是需要注意多休息
      ，減少近距離操作，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜
      ，定期的做一些眼保健操
      ，在飲食上主要是以清淡飲食為主，避免辛辣刺激的食物
      。
      保護(hù)眼睛的注意事項(xiàng)
      1. 注意保護(hù)視力：首先需要混著在平時(shí)的飲食上可以多吃一些富含維生素A的食物
      ，同時(shí)定期的做眼保健操。
      2. 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：經(jīng)常使用電腦的人群
      ，在平時(shí)的生活中要注意勤洗手
      。
      3. 注意工作環(huán)境：在食用電腦的情況下
      ，需要注意用眼廣度，尤其是避免陽(yáng)光直線照射在熒光屏幕上
      ，并且需要定期的對(duì)室內(nèi)進(jìn)行粉塵以及微生物的清洗
      。
      4. 注意勞逸結(jié)合：經(jīng)常使用電腦的人群需要注意定期的休息，盡量做到工作一個(gè)小時(shí)以后需要休息10分鐘
      ，并且有條件的額情況下可以到戶外進(jìn)行散步
      ，以及多做一些眼保健操。
      5. 注意保持皮膚清潔：電腦屏幕上存在有大量的靜電
      ，因此因此要注意眼睛以及手部衛(wèi)生的清潔工作
      ，避免出現(xiàn)皮膚色素沉著的情況。
      上文中已經(jīng)針對(duì)環(huán)境眼睛疲勞的方法進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹
      ，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)情況以及病癥的嚴(yán)重程度是不同的
      ，因此建議患者需要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查之后，根究主治醫(yī)生的建議治療
      。
      如何緩解眼睛疲勞
      ，保護(hù)視力？
      眼睛是心靈之窗
      ，是我們與外界交流的重要通道
      ，所以保護(hù)好眼睛很是重要。接下來(lái)小編為大家分享：緩解眼睛疲勞的一些方法和保護(hù)視力的方法
      。
      
一
      、緩解眼睛疲勞的方法
      
1、調(diào)整光線：偏暗或過亮的光線都會(huì)對(duì)眼睛造成一定程度的傷害
      。在閱讀
      、學(xué)習(xí)、工作中
      ，要學(xué)會(huì)調(diào)整光線
      ，使用相對(duì)柔和的光線（不刺眼的光線）。包括手機(jī)
      、電腦
      、電視等的屏幕光線。
      
2
      、讓眼睛休息：長(zhǎng)時(shí)間的用眼
      ，如連續(xù)使用電腦五六個(gè)小時(shí)甚至更多，應(yīng)每1-2小時(shí)休息一次
      。像：在快速閱讀訓(xùn)練過程中
      ，因?yàn)檠壑橛?xùn)練強(qiáng)度比較大
      ，所以四十分鐘左右就可以休息一次。具體可以這么做：
      
轉(zhuǎn)移：喝杯咖啡
      、上個(gè)廁所
      、或只是讓眼睛離開電腦5-10分鐘。還可以看看綠色植物
      ，或到窗邊看看遠(yuǎn)處風(fēng)景
      ，調(diào)整視距。
      
閉眼：這比你想像的還簡(jiǎn)單
      。你可以一邊講電話
      ，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，那么
      ，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說
      ，眼睛的確舒服許多
      。
      
濕潤(rùn)：可以在喝茶或白開水時(shí)，用茶水上飄出的熱氣溫潤(rùn)眼睛
      ，邊做邊眨眼睛
      。這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開水好
      。
      
3
      、眼部按摩：除了做眼保健操外，還可以通過以下方式按摩眼部
      ，保持視力清晰
      。
      
溫眼：摩擦雙手直至它們暖和為止。然后閉上雙眼
      ，用手掌蓋住眼圈
      。勿壓迫雙眼，蓋住即可
      。深緩地呼吸
      。每天這樣做20分鐘。
      
溫敷：用熱水浸泡一些藥茶
      ，擱至水溫適宜
      ，將毛巾浸入茶中，躺平
      ，將溫暖的毛巾敷在眼部
      ，閉眼10-15分鐘。藥物可以是藥用小米草
      、洋甘菊（及胎菊
      、杭白菊）
      、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除
      。注意不要將茶倒入眼睛
      ，同時(shí)溫度不要太高，在浸毛巾前
        ，先讓茶冷卻一會(huì)兒
        。
      
眨眼：眨眼可以讓眼淚均布并濕潤(rùn)眼球，是眼部的天然按摩師
        。每天特意地眨眼300下
        ，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩
        。在眨眼前
        ，可以用杯中熱水飄出的水霧濕潤(rùn)一下眼睛再開始。
      
二
        、保護(hù)視力的方法：遠(yuǎn)眺圖
      
遠(yuǎn)眺圖是利用心理學(xué)空間知覺原理
        ，在一張二維空問平面上，強(qiáng)烈顯示出三維空間的向遠(yuǎn)延伸的立體圖形
        ，近視和視力良好的人在長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼情況下引起的視力疲勞
      ，可以通過此種方法獲得一定的緩解。
      

      
因綠色為最佳感受色
      ，可使睫狀體放松，圖案從里到外大小不等
      ，不斷變化圖案可不斷改變眼睛晶狀體的焦距
      ，使調(diào)節(jié)他們的睫狀體放松而保護(hù)視力。
      
為了緩解視疲勞
      ，最好是在看近一段時(shí)間后
      ，再向遠(yuǎn)處眺望。但是
      ，很多情況下
      ，大家在快速閱讀訓(xùn)練之后，或是在辦公室或者教室里面工作和學(xué)習(xí)
      ，沒有條件看遠(yuǎn)
      。借助遠(yuǎn)眺圖，可以在電腦上模擬看遠(yuǎn)
      。
      
有這類需要的朋友可以把遠(yuǎn)眺圖電腦版安裝到電腦
      ，眼疲勞時(shí)直接在電腦觀看，也可把軟件安裝文件夾下的圖片文件打印出來(lái)貼在桌子前或貼在辦公室需要的地方觀看
      ，能起到保護(hù)眼睛
      ，減輕疲勞的效果
      。
      
用遠(yuǎn)眺圖保護(hù)視力需要做到三個(gè)必須
      
1）必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。使用眼睛越緊張的情況越需堅(jiān)持
      ；
      
2）必須認(rèn)真按使用說明進(jìn)行
      ，若邊看邊玩，或思想不集中
      ，都會(huì)影響效果
      ；
      
3）必須學(xué)會(huì)使用方法，掌握要領(lǐng)
        ，能主動(dòng)地進(jìn)行自我訓(xùn)練
        ，自我保健。
      
遠(yuǎn)眺圖使用說明
      
1
        、遠(yuǎn)眺距離為1米-2.5米(具體可根據(jù)電腦或圖片大小調(diào)整)
        ，每日眺望5次以上，每次3—15分鐘
        。
      
2
        、要思想集中，認(rèn)真排除干擾
        ，精神專注
        ，高度標(biāo)準(zhǔn)為使遠(yuǎn)眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點(diǎn)。
      
3
        、遠(yuǎn)眺開始
        ，雙眼看整個(gè)圖表，產(chǎn)生向前深進(jìn)的感覺
        ，然后由外向內(nèi)逐步辨認(rèn)每一層的綠白線條
        。
      
4、如果視力不良
        ，只能進(jìn)到某一層時(shí)
        ，不要立即停止遠(yuǎn)眺，應(yīng)多看一會(huì)兒
        ，將此層看清楚后
        ，再向內(nèi)看一層，如此耐心努力爭(zhēng)取盡量向內(nèi)看
        ，才能使眼的睫狀肌放松
        。
      
5、雙眼視力相近的
        ，兩眼可同時(shí)遠(yuǎn)眺
      ；雙眼視力相差大的、將左右眼輪流遮蓋
      ，單眼遠(yuǎn)眺
      ，視力差的一只眼睛
      ，其遠(yuǎn)眺時(shí)間要延長(zhǎng)。
      
用遠(yuǎn)眺圖鍛煉視力的具體方法
      
第一步
      、首先在能把遠(yuǎn)眺圖都看清的位置
      ，熟悉一下最遠(yuǎn)處幾個(gè)框細(xì)微的紋路，
      
第二步
      、然后逐漸加大距離至遠(yuǎn)眺圖最遠(yuǎn)處的幾個(gè)框處于模糊與清晰之間的位置停止
      。
      
第三步、思想集中
      ，認(rèn)真排除干擾
      ，精神專注，開始遠(yuǎn)眺
      ，雙眼看整個(gè)圖表
      ，產(chǎn)生向前深進(jìn)的感覺，然后由外向內(nèi)逐步辨認(rèn)最遠(yuǎn)處幾個(gè)框每一層的綠白線條
      。
      
注意點(diǎn)：
      
1
      、看遠(yuǎn)眺圖的高度標(biāo)準(zhǔn)為使遠(yuǎn)眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點(diǎn)。
      
2
      、隨著視力的增加
      ，使用者所在位置要不斷向后調(diào)整，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以配戴度數(shù)比以前淺一些的眼鏡來(lái)遠(yuǎn)眺
      。
      
3
      、耐心努力爭(zhēng)取盡量向內(nèi)看，才能使眼的睫狀肌放松
      。
      
快速閱讀訓(xùn)練過程中
        ，眼睛由于大量運(yùn)動(dòng)，甚至?xí)椭徊糠纸暤牡呐笥鸦謴?fù)部分視力
        ，但是萬(wàn)物都有一個(gè)度，我們?cè)谟每焖匍喿x訓(xùn)練時(shí)要注意用眼衛(wèi)生
        ，適當(dāng)休息
        。希望這些方法能給大家一些幫助。
      

文/《精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)》
        ，了解和學(xué)習(xí)更多關(guān)于快速閱讀
        、記憶力、注意力
      、思維等方面的知識(shí)學(xué)習(xí)
      、能力訓(xùn)練。
      我們經(jīng)常說多看綠色植物，可以緩解視覺疲勞
      ，事實(shí)真的如此嗎
      ？
      看到綠色并不能緩解眼睛疲勞。俯瞰綠色風(fēng)景時(shí)
      ，眼睛處于放松狀態(tài)
      ，可以起到緩解眼睛疲勞的作用，而“看綠色”本身并不能緩解視覺疲勞
      。雖然與其他更亮的光如黃色和紅色相比
      ，綠色吸收更多的光，折射更少的光
      ，對(duì)人眼的刺激也會(huì)相應(yīng)減少
      。但是如果長(zhǎng)時(shí)間看亮綠色或者長(zhǎng)時(shí)間在屏幕上看綠色，也會(huì)因?yàn)楣饩€刺激導(dǎo)致眼睛不適和疲勞
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？淳G色的植物，只有看遠(yuǎn)了才能讓眼肌得到休息
      。近距離觀察綠色植物
      ，設(shè)置綠色手機(jī)壁紙，無(wú)助于緩解視覺疲勞
      。
      

      

      一
      、多看綠色植物并不能緩解視覺疲勞
      
事實(shí)上是看到綠色植物后，如果綠色植物離自身足夠遠(yuǎn)的話是可以緩解眼睛疲勞的
      。如果眼睛用得太多就會(huì)酸脹的疼痛
      。因?yàn)檠劬偸强粗芙臇|西的時(shí)候，睫毛肌處于痙攣的狀態(tài)
      。因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)太多
      ，就像肌肉酸痛一樣，多用睫狀肌就會(huì)產(chǎn)生疼痛感
      。因此
      ，如果凝視近處的時(shí)間太長(zhǎng)，就要看遠(yuǎn)處的植物
      ，給睫狀肌肉休息的時(shí)間
      ，緩解眼部的疲勞。
      

      

      二
      、葉黃素能夠緩解眼部疲勞
      
葉黃素是眼睛中黃斑的主要成分
      ，因此能預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑老化，對(duì)視網(wǎng)膜黃復(fù)病有預(yù)防作用，緩解老年性視力減退等
      。另外還可以預(yù)防肌肉退化癥引起的盲眼疾病
      。葉黃素對(duì)預(yù)防肌肉退化癥效果很好。葉黃素不能在人體內(nèi)生產(chǎn)
      ，所以需要從食物中攝取或補(bǔ)充
      。特別是老年人要經(jīng)常選擇富含葉黃素的食物。并且眼睛中的葉黃素對(duì)紫外線起到過濾的作用
      ，防止陽(yáng)光
      、電腦等發(fā)出的紫外線對(duì)視力的損害。
      

      
綜上所述
      ，其實(shí)綠色的植物并不能緩解眼部的疲勞
      ，真正能夠緩解眼部疲勞的原因是遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺能夠使睫狀肌處于暫時(shí)的放松狀態(tài)
      ，達(dá)到眼部休息的目的
      。
      用眼過度后
      ，感覺眼睛疲勞
      、不舒服，哪些動(dòng)作可以幫助放松眼睛
      ？
      用眼過度后
      ，感覺眼睛疲勞、不舒服
      ，哪些動(dòng)作可以幫助放松眼睛
      ？如何有效保護(hù)視力成為如今大家茶余飯后非常關(guān)心的問題。 我認(rèn)為：如今的電腦一族
      、低頭手機(jī)族以及學(xué)生等長(zhǎng)期用眼過度的人
      ，均可以用此方法緩解眼部疲勞，有效保護(hù)我們的視力
      。具體方法如下：
      

      
閉眼休息是首要緩解方式:眼睛干澀
      、視疲勞、視物模糊
      ，從這些描述上很明顯能感覺出來(lái)，這應(yīng)該就是看手機(jī)電腦過度
      ，或者熬夜加班引起的癥狀
      。眼睛干澀不舒服，很大程度上就是眼睛在和你說，太累了
      ！要休息了
      ！所以不單單閉眼，好好睡上一覺休息一下
      ，是首先需要做的緩解方式
      。
      
為什么會(huì)出現(xiàn)這些癥狀？這些癥狀
      ，從高大上的角度而言
      ，我們稱之為“視頻終端綜合征”。一般而言
      ，我們看電子產(chǎn)品的時(shí)候
      ，很容易投入，投入過了頭
      ，就忘記眨眼了
      。長(zhǎng)時(shí)間的眼睛不眨，眼睛表面那一層眼淚形成的保護(hù)膜也就蒸發(fā)掉了
      ，從而導(dǎo)致眼睛干澀
      。所以在看手機(jī)、電腦時(shí)多眨眼也是一個(gè)緩解方式
      

      
同時(shí)
      ，一次性時(shí)間不要看太長(zhǎng)也是需要注意的是熱敷：熱敷可以促進(jìn)眼周血液循環(huán)
      ，達(dá)到放松眼部肌肉的功效。很多時(shí)候
      ，在睡前帶上一個(gè)蒸汽眼罩也能夠很好的達(dá)到恢復(fù)疲勞的作用
      。我最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)熱水呼眼法很管用，就是洗澡的時(shí)候
      ，順勢(shì)用手接上水
      ，呼在眼睛上，手里面一汪水泡著眼睛泡一段時(shí)間
      ，其實(shí)就是給眼睛做一個(gè)真正的SPA
      。多做幾次，真的效果會(huì)不錯(cuò)
      。當(dāng)然
      ，如果感覺好了之后，馬上持續(xù)看手機(jī)
      ，肯定又會(huì)干澀起來(lái)
      。
      

      
所以總而言之，如果希望眼睛能夠真正意義上的緩解
      ，還是需要建立起良好的用眼習(xí)慣
      。減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼
      ，定期遠(yuǎn)眺，規(guī)律生活
      ，均衡飲食才是王道
      。
      如何正確的緩解眼部的疲勞，平時(shí)應(yīng)該注意些什么
      ？為什么呢
      ？
      現(xiàn)在會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞的人真的不在少數(shù)，畢竟我們現(xiàn)在周邊所要面對(duì)的電子產(chǎn)品越來(lái)越多
      ，睡覺的時(shí)間也是越來(lái)越晚
      。這樣的情況一次兩次也許不會(huì)出現(xiàn)什么大問題，但是如果長(zhǎng)期持續(xù)很久我們的眼部肯定就會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀
      。輕一些的可能就是眼干眼澀
      ，可嚴(yán)重一些的就有可能會(huì)出現(xiàn)眼部的炎癥反應(yīng)。所以我們?cè)谄綍r(shí)一定要注意好好保護(hù)自己的眼睛
      ，要認(rèn)真做到以下幾點(diǎn)
      。
      

      
1.在工作生活中要注意勞逸結(jié)合
      
勞逸結(jié)合這個(gè)詞在如今大多數(shù)年輕人的腦海中都已經(jīng)變得越來(lái)越模糊了。為了理想他們可以連續(xù)熬好幾個(gè)大夜去拼命工作
        。即使眼睛已經(jīng)出現(xiàn)不舒服的情況
        ，揉一揉或者滴一點(diǎn)眼藥水也就熬過去了，其實(shí)這只是暫時(shí)性的掩蓋了問題
        。等到我們的眼睛的情況惡化了再想要后悔就真的來(lái)不及了
        。
      

      
所以我們?cè)谄綍r(shí)工作努力是必須的，但是也一定要好好照顧自己的身體
        ，如果眼睛出現(xiàn)了不適的情況
        ，就及時(shí)停一下手頭的工作，閉上眼睛好好的休息一會(huì)兒
        。在休息了一段時(shí)間之后
        ，眼睛不適的癥狀如果仍然存在，甚至出現(xiàn)了加重
        ，那就一定要去醫(yī)院好好的檢查一下
        。
      

      
2.養(yǎng)成良好的日常用眼習(xí)慣
      
一個(gè)好的用眼習(xí)慣是保護(hù)我們眼睛健康的基礎(chǔ)。我們平時(shí)應(yīng)該盡量的避免去用手揉搓我們的眼睛
        ，這樣會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌的進(jìn)入
        ，引發(fā)一些炎癥反應(yīng)。除此之外現(xiàn)在很多人都喜歡佩戴隱形眼鏡之類的眼部產(chǎn)品
        ，這個(gè)時(shí)候我們就一定要對(duì)于這類東西進(jìn)行嚴(yán)格的衛(wèi)生消毒
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/401.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
        ，在非空調(diào)房間條件下
        ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
        。有人愛出汗
        ，有人不愛出汗。不過
        ，出汗過多和過少
        ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
        ，來(lái)判斷我們的身體是否健康
        。1
        、心窩、胸口多汗多見于一些腦力工作者
        ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
        ，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
        ，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了