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      腳踝跟腱疼痛怎么緩解
      
        
      
            佚名
            2023-08-15 00:02:03
        
      

        
      
           
      腳踝跟腱疼痛可能與生理因素有關(guān)
        ，也可能與跟腱炎
      、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等病理因素有關(guān)，治療方法包括一般治療、藥物治療
        、手術(shù)治療，疾病詳情及治療方式如下：
      一、生理因素
      比如熱身不充分、走路或站立姿勢不良
      、長期過度活動等，可影響足部血液循環(huán)，或使乳酸過度堆積于腳踝跟腱部位
      ，刺激周圍化學(xué)感受器
      ，從而引起疼痛。
      在無異常病變的情況下
      ，一般不需要采取特殊治療
      ，平時注意休息即可。必要時
        ，可以對疼痛部位進(jìn)行熱敷
        ，起到促進(jìn)血液循環(huán)
        、減輕疼痛的作用
        ，癥狀多在短時間內(nèi)恢復(fù)，不用過分擔(dān)心
        。
      二
        、病理因素
      1、跟腱炎
      跟腱炎是由跟腱反復(fù)劇烈拉伸后引起的勞損性損傷
        ，由于局部發(fā)生無菌性炎癥
        ，大量炎性因子刺激局部神經(jīng)末梢，從而引起腳踝跟腱部位出現(xiàn)疼痛癥狀
        。
      患病期間應(yīng)合理安排活動和休息
        ，減少足部負(fù)擔(dān)，必要時
      ，可以使用膠帶固定踝關(guān)節(jié)
      ，以減輕伸直時產(chǎn)生的張力，有助于緩解疼痛
      ；疼痛難忍時
      ，可以遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉
      、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥進(jìn)行治療
      ，起到鎮(zhèn)痛的作用；如果經(jīng)6個月治療未得到改善
      ，可以考慮采取手術(shù)治療
      ，比如腓腸肌延長術(shù)、清理修復(fù)術(shù)等
      。
      2
      、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎
      通常是由創(chuàng)傷造成的繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎，可破壞周圍骨質(zhì)
      ，導(dǎo)致關(guān)節(jié)退變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生
      ，進(jìn)而刺激和壓迫周圍感覺神經(jīng)，使腳踝跟腱出現(xiàn)疼痛感。
      早期需要減少患肢關(guān)節(jié)的活動
      ，必要時可以使用支具
      、石膏等進(jìn)行制動，以免發(fā)生二次損傷
      ，同時還可以對病變周圍皮膚進(jìn)行冷敷
      ，起到收縮血管、減少滲血
      、減輕疼痛的作用
      。疼痛較輕微時，可以遵醫(yī)囑使用布洛芬凝膠
      、雙氯芬酸鈉凝膠
      、關(guān)節(jié)止痛膏等藥物進(jìn)行治療，起到緩解疼痛的作用
      ；若疼痛比較劇烈
      ，可以遵醫(yī)囑服用布洛芬、塞來昔布
      、美洛昔康等非甾體抗炎藥進(jìn)行治療
      ，起到抗炎、鎮(zhèn)痛的作用
      。如果藥物治療效果不理想
      ，或合并關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、半月板損傷
      、韌帶斷裂等情況
      ，可以考慮采取手術(shù)治療，比如關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)
      、截骨術(shù)
      、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)等。
      除以上因素外
      ，此類癥狀還可能與跟腱斷裂
      、痛風(fēng)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)
      。如果癥狀難以改善或持續(xù)加重
      ，建議患者及時就醫(yī)檢查，查明原因后再針對性進(jìn)行治療
      。
      跟腱炎最佳治療方法？需要注意什么好
      跟腱炎的患者
      ，除了做好日常防護(hù)外
      ，最好使用支撐墊和藥物治療
      ，必要時需進(jìn)行手術(shù)治療。
      1. 日常防護(hù)：①女性盡量穿鞋幫較低的高跟鞋
      。②運(yùn)動時穿合適的鞋子
      ，選擇適合運(yùn)動的場地和條件。③經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練
      。④進(jìn)行登山
      、爬樓梯等活動時，要循序漸進(jìn)
      ，逐漸增加速度和距離
      。⑤跑步前對跟腱進(jìn)行拉伸，跑步結(jié)束后對跟腱進(jìn)行冰敷
      。
      2. 使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝
      ，減少跟腱承受的拉力。還可在夜間睡眠時使用護(hù)踝
      ，以保持跟腱固定
      。如果病情嚴(yán)重，還可以穿步行靴或使用拐杖
      ，以幫助跟腱修復(fù)。
      腳踝處跟腱炎有什么好的治療方法呢
      ？
      跟腱炎一般是指跟腱急慢性勞損后形成的無菌性炎癥，在運(yùn)動過程中
      ，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復(fù)過度牽張力導(dǎo)致的
      ，突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率也常引起跟腱炎，治療上選擇消炎止痛藥外敷調(diào)理
      ，例如-跟腱方世醫(yī)貼
      ，還可以采用手術(shù)治療，治療期間注意休息
      ，避免負(fù)重
      ，合理運(yùn)動。
      

      
跟腱炎的治療方法
      
1
      、按摩療法：用按摩膏和精油做熱導(dǎo)入按摩
      ，以手貼患處輕微旋轉(zhuǎn)的手法來回推柔，舒解肌肉組織
      ，每日3次
      。
      
2、外用中藥：中醫(yī)膏藥治療的原則是舒筋活血
      、散結(jié)止痛
      。實現(xiàn)通血
      、調(diào)氣、逐瘀
      、能有效地止痛
      ，促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)
      ，例如-跟腱方世醫(yī)貼
      ，注意休息，綯寶有售
      ，避免參加劇烈活動
      。
      
3、離心訓(xùn)練：找一個臺階前腳掌站在臺階上
      ，手扶好扶手
      ，腳后跟慢慢往下沉，到最大拉伸程度
      ，再重復(fù)動作
      。
      
4、溫?zé)岑煼ǎ簩徑廛浗M織不適
      ，疏通經(jīng)絡(luò)
      ，加速氣血循環(huán)都還是有益的，當(dāng)只能作為輔助治療方法
      ，不能作為單一的主要治療方法
      。
      
5、針灸療法：用兩根針灸針從跟腱兩側(cè)刺入
      ，直至跟腱的跟骨附麗區(qū)
      ，留針15-20分鐘，每日或隔日一次
      。
      
6
      、封閉療法：封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達(dá)到消炎
      、止痛的目的
      ，并有緩解局部肌肉緊張的作用。
      
7
      、手術(shù)治療：需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織
      。一般不考慮手術(shù)切除跟腱周圍炎癥組織，因為此類手術(shù)非但收效甚微
      ，往往還會刺激受損部位疤痕增生
      。
      

      
跟腱炎的注意事項
      
1、飲食護(hù)理：患者應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)
      、鈣質(zhì)
      、膠原蛋白的食物
      ，如牛奶、奶制品
      、大豆
      、豆制品、雞蛋等
      。以便補(bǔ)充蛋白質(zhì)
        、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松
        ，促使軟骨及關(guān)節(jié)潤滑液的生長
        ，補(bǔ)充雌激素，使骨骼
        、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝
        ，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。盡量避免身體肥胖
        。
      
2
        、心理護(hù)理：避免患者由于病情或臨床出現(xiàn)的一些癥狀產(chǎn)生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因
        、相關(guān)因素
        、病理過程、防治方法等等
      。避免由于此病病情纏綿
      ，遷延時間長，造成患者焦慮
      、煩躁的心理。
      
3
      、日常護(hù)理：及時休息
      ，避免過度勞累，減少負(fù)重
      ，注重防止對膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步磨損
      ，避免長時間頻繁上下樓、跑步
      、爬山等對關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動
      ，避免跌打扭傷。
      
4
      、運(yùn)動護(hù)理：參加體育鍛煉時要做好準(zhǔn)備活動
      ，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運(yùn)動
      。練壓腿時
      ，不要猛然把腿抬得過高
      ，防止過度牽拉關(guān)節(jié)。練太極拳時
      ，下蹲的位置不要太低
      ，也不要連續(xù)打好幾套，以防關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷
      。
      

          
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