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    體內(nèi)濕氣祛除的方法
    
        
    
            大道家園
            2023-08-15 06:13:23
        
    

        
    
           
    體內(nèi)濕氣祛除的方法有飲食調(diào)理、藥物治療
    、中藥泡腳
      、運動等
    。
    1
    、飲食調(diào)理
    脾主運化，脾運化失常則濕邪內(nèi)滯
    ，人們可以通過多食用健脾祛濕的食物來祛除體內(nèi)濕氣
    ，如薏仁粥、淮山藥
    、芡實
    、鴨子、冬瓜等
    。
    2
    、藥物治療
    患者也可以口服祛濕的中成藥進(jìn)行治療，如藿香正氣丸
    、參苓白術(shù)散
    、木香順氣丸等，可以起到健脾祛濕的作用
    。
    3
    、中藥泡腳
    日常也可以堅持使用中藥泡腳，常用的中藥有花椒
    、生姜
    、艾草等?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；ń房梢云鸬较讱⒕?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、祛濕氣的作用;生姜有溫經(jīng)散寒、除濕的作用;艾草有驅(qū)寒除濕的作用
      ，用上述中藥來泡腳有助于祛除體內(nèi)濕氣
      。
    4、運動
    體內(nèi)濕氣重的患者還應(yīng)積極進(jìn)行運動
      ，運動時體內(nèi)血液循環(huán)的速度加快
      ，可以將體內(nèi)的濕氣轉(zhuǎn)化為汗水排出。
    怎么祛除體內(nèi)濕氣
      ？
    我們的體內(nèi)如果濕氣重的話，就非常容易出現(xiàn)各種不適的癥狀
      ，所以許多人都常常會利用一些方法來去除體內(nèi)的濕氣
      ，例如比較常見的包括有吃一些能夠幫助祛濕的食物等等，那么怎么祛除體內(nèi)濕氣
      ？體內(nèi)濕氣重怎么祛除
      ？去除濕氣的方法有哪些？
    1
      、體內(nèi)濕氣重怎么祛除
    1
      、多運動
    體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動
      ，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來
      ，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)
      ，促進(jìn)新陳代謝。
    2
      、蒸汗
    蒸汗有濕蒸干蒸之分
      ，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動
    ，更適合一些“不大愿動”的朋友
    ，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
    3
    、薏仁赤小豆湯
    薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材
    ，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣
    ，女孩子多喝更能夠有助減少水腫
    ！
    4、多喝清熱去濕湯
    用適量的土茯苓
    、茯苓
    、赤小豆、陳皮
    ，加瘦肉或者豬骨煲湯
    ，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯
    ，適合夏天飲用
    。
    5、少吃鹽
    ，多健脾
    吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣
    ，因為“重口味”會加重對脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物
    ，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物
    。
    2、8個壞習(xí)慣招濕氣
    “濕邪入侵主要表現(xiàn)在兩個方面：一是脾胃功能不好
    ，吃什么都不香
    ，大便黏膩，胖而無力
    ，叫做‘內(nèi)濕’
    ；另一種則稱為‘外濕’，主要表現(xiàn)在皮膚癥狀，如痤瘡
    、神經(jīng)性皮炎等
      。”不正確的生活習(xí)慣也會讓濕氣乘虛而入
      ，危害健康。因此
    ，建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣
    。
    1、喝大酒
    這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素
    ，從中醫(yī)上來講
    ，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰
    ，更不能借酒澆愁
    。
    2、運動少
    運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重
    、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)
    。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
    ，久而久之
    ，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運動
    ，如跑步
    、健走、游泳等
    ，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運作
    ，加速“排濕”。
    3
    、穿得少
    “只要風(fēng)度
    ，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體
    ，特別是在秋冬季
    。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼
    、洗頭后要及時吹干等
    。
    4、睡不夠
    從中醫(yī)角度來說
    ，睡不夠就是脾虛的癥狀
    ，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高
    。
    5
    、口味重
    腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
    、均衡飲食
    。油膩、過咸
    、太甜等肥甘厚味食物不易消化
    ，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎
    。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
    ，加重炎癥反應(yīng)。
    6
    、愛吃涼
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果
    ，會讓腸胃消化吸收功能停滯
    ，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用
    ，烹調(diào)時最好加入蔥
    、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
    7
    、不通風(fēng)
    一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重
    ，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等
    。平時要適當(dāng)開窗透氣
    ，特別是房間內(nèi)潮氣重時。
    3
    、常用去濕氣的食物
    1
    、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用
    。除了去濕利尿的作用外
    ，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝
    。
    2
    、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補心養(yǎng)血
    ，有利水
    、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬
    。
    3
    、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療
    。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效
    。白術(shù)燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。
    4
    、土茯苓：土茯苓乃白合科植物
    ，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效
    ，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥
    ，可以清熱解毒
    ，利濕通絡(luò)。
    5
    、薏仁：即薏米
    ，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效
    ，其利尿功效強
    。薏米煮粥去濕氣功效好。
    6
    、茅根：即白茅的根部
    ，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以
    。
    7
    、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱
    ，除煩止渴
    ，甘淡滲利，去濕解暑
    ，利小便
    ，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇
    。
    如何祛除身體內(nèi)的濕氣？
     體內(nèi)濕氣重會引發(fā)很多健康問題
    ，所以說及時給自己身體祛濕是非常有必要的
    。只是該如何去除體內(nèi)的濕氣呢？這兒有幾個非常有效的方法，一起看過來吧
    ！
     適當(dāng)泡溫泉 這樣一個夏季
    ，其實是可以利用泡溫泉排除體內(nèi)濕氣的，只要你的身體情況允許泡溫泉
    ，那么你可以選擇一個月泡一次是很有效果的
    。
     適當(dāng)流汗 適當(dāng)流汗也能夠排除體內(nèi)濕氣，有些人體內(nèi)濕氣重
    ，所以會越發(fā)的懶惰
    ，那么越懶惰體內(nèi)濕氣越重，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的運動方式
    ，讓自己適當(dāng)流流汗
    。
     飲食調(diào)節(jié) 濕氣重的人群是可以通過飲食來去除體內(nèi)濕氣的，只是每個人的體質(zhì)不同
    ，所以所選擇的的食物也要有所不同
    ，這個一定要根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行。
     中藥調(diào)理 尤其是女性體內(nèi)濕氣重的時候
    ，會導(dǎo)致很多問題
    ，比如月經(jīng)不調(diào)等一系列問題，還有可能會導(dǎo)致不孕的出現(xiàn)
    ，所以說可以適當(dāng)看一下中醫(yī)
    ，并且通過中藥適當(dāng)調(diào)理達(dá)到排除濕氣的效果。
    體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 3種方法有效去濕氣
    1 體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 
     食療祛濕 
     食療能有效的去除濕氣
    ，日常飲食中可以吃一些祛濕
    、排毒、消腫和利尿的食物
    ，起到很好的祛濕作用
    ，但是要長時間吃才有用，常見的祛濕食物有薏米紅豆湯
    、冬瓜排骨湯
    、健脾祛濕湯和玉米須湯等等。 
     汗蒸祛濕 
     汗蒸也能去除體內(nèi)的濕氣
      ，因為汗蒸過程中
      ，會讓全身皮膚毛孔打開，隨著高溫
      ，人體會以汗液的形式進(jìn)行散熱
      ，這些排出的汗液中有大量的濕氣。所以
      ，通過汗蒸能起到很好的祛濕功效
      。 
     泡腳祛濕 
     每天晚上堅持用熱水泡腳也能去濕氣
      ，如果想要祛濕效果更好，可以用花椒水
      、米酒水
      、艾葉水和生姜水來泡腳，還可以用食醋兌水泡腳
      、冬皮煮水泡腳等方式
      ，也能去除體內(nèi)的濕氣。 
    2 去濕氣的6種食物 
     薏仁 
     薏仁是很多女性喜歡吃的一種食物
      ，是天然的保養(yǎng)品
      ，具有祛濕美肌的作用，用薏仁煮水或是熬粥食用
      ，能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
      ，水分代謝，改善身體水腫效果十分有用
      。 
     地瓜 
     煮地瓜和烤地瓜
    ，不僅味道香甜，還有排毒祛濕
    ，促進(jìn)腸胃蠕動的作用，能排出宿便
    ，如果和小米一起煮
    ，那么祛濕功效更好。 
     紅豆 
     夏季很多人喜歡喝綠豆和紅豆水來消熱解暑
    ，而紅豆還是不可多得的祛濕排毒食物
    ，紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，還能增加腸道蠕動
    ，減少便秘
    、促進(jìn)排尿。 
     冬瓜 
     冬瓜祛濕是很多人知道的
    ，還能消除水腫
    、除煩、生津解毒
    ，可以多喝點冬瓜湯和內(nèi)外滋補的作用
    。 
     小米 
     小米是溫和的纖維質(zhì)，容易消化
    ，還不刺激腸胃
    ，有排毒、清熱和利尿的功效
    ，多吃小米粥或是小米飯
    ，能祛濕排毒養(yǎng)顏的不二之選
    。 
     燕麥 
     燕麥具有祛濕排毒的功效，能潤腸通便
    ，促進(jìn)腸胃蠕動的作用
    ，燕麥還能煮粥，還可以直接用牛奶煮熟吃
      ，很多女性用來做美容早餐
      。 
    

          
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