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      痰濕體質(zhì)的癥狀,痰濕體質(zhì)吃什么,痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-20 11:59:40
        
      

        
      
           
      一、什么是痰濕體質(zhì)
      痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型
        。它是由于機(jī)體水液停滯不化形成痰濕引起的病理狀態(tài)
      。當(dāng)身體臟腑陰陽(yáng)失調(diào)
      ，氣血津液運(yùn)化失調(diào)
      ，容易形成痰濕
      ，這種體質(zhì)為痰濕體質(zhì)
      。
      二
      、痰濕體質(zhì)是怎樣形成的
      導(dǎo)致痰濕體質(zhì)的后天因素有：
      1.鹽攝入過多
      。吃鹽過多是催生和加重痰濕體質(zhì)一個(gè)非常重要的飲食因素
      。中醫(yī)認(rèn)為，鹽既為脾臟所厭惡
      ，又易傷腎臟
      。
      2.冰凍寒涼的食物。年輕的時(shí)候吃太多冰凍寒涼的食物
      ，就會(huì)促生體質(zhì)偏頗
      ，容易形成陽(yáng)虛體質(zhì)，到老年會(huì)逐漸轉(zhuǎn)為氣虛體質(zhì)
      ，也會(huì)加重痰濕體質(zhì)
      。
      3.冰凍的食物，容易傷脾胃
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！捌樯抵矗螢閮?chǔ)痰之器”
      ，脾胃被傷后
      ，就會(huì)氣血化源不足
      ，容易生痰，形成痰濕體質(zhì)
      。這種痰濕體質(zhì)往往和陽(yáng)虛體質(zhì)夾雜在一起
      ，痰濕和陽(yáng)虛結(jié)合起來，身體一旦發(fā)胖
      ，就是重度的肥胖
      ，而且很難消除水腫性腫胖。
      4.長(zhǎng)期熬夜
      。長(zhǎng)期熬夜的人呈現(xiàn)出一種典型的痰濕壅盛的舌象：舌苔厚膩
      ，久久不退，這種舌
      ，定是痰濕體質(zhì)
      ，而且體內(nèi)濕氣很重。
      5.飲食習(xí)慣
      。經(jīng)常攝入高熱量
      、高蛋白、高脂肪食物
      ，而且運(yùn)動(dòng)量很少的人
      ，容易形成痰濕體質(zhì)。
      6.年齡增大
      。隨著身體的自然老化
      ，細(xì)胞功能減退，由于生活方式形成的痰濕就會(huì)作為一種病理產(chǎn)物
      ，或者是一種致病因素
      ，在身體免疫力降低的時(shí)候，滲透到身體的某個(gè)臟腑或某個(gè)經(jīng)絡(luò)
      ，使不同病理性體質(zhì)與痰濕體質(zhì)相夾雜
      。
      7.疾病和藥物影響。疾病日久
      ，也容易形成痰濕體質(zhì)
      。尤其濫用藥物的人，也往往因?yàn)樗幬锏亩靖弊饔?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，刺激人體的胃
      、肝、膽等臟器
      ，而形成痰濕體質(zhì)
      。
      三、痰濕體質(zhì)的常見表現(xiàn)
      痰濕體質(zhì)的人常表現(xiàn)為體形肥胖、口黏苔膩
        、油脂分泌過于旺盛
        ，油光滿面，容易出汗
        ，汗黏糊糊的
        ，讓人黏膩不爽。
      有痰濕的人偏愛吃肥甘厚味的食物
        ，這類人老是覺得渾身困重
        ，懶得動(dòng)，愛睡懶覺
        。痰濕體質(zhì)的人常覺得胸口悶
        ，不舒服，有時(shí)惡心
        、想吐
        。明明沒感冒，總覺得嗓子眼有痰咳不出來
      。
      痰濕體質(zhì)的人不適應(yīng)雨天，這類人不喜歡陰雨連綿的天氣或潮濕的環(huán)境
      ，這種環(huán)境使他們覺得胸悶氣短
      ，身體更加不舒服，痰濕體質(zhì)的女性白帶偏多
      、偏白
      ，而且很清稀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)
      。
      這類人性格溫和沉穩(wěn)
      ，有耐心，常給人一種穩(wěn)重的感覺
      。
      四
      、痰濕體質(zhì)的形體特征
      痰濕體質(zhì)的人體型肥胖，肚大腰圓
      ，有人胖肚子
      ，有人胖胸，有人胖四肢
      ，且面部油脂較多
      ，容易出汗。
      　五
      、痰濕體質(zhì)的性格特點(diǎn)
      痰濕體質(zhì)的人性格相對(duì)溫和
      ，穩(wěn)重謙恭，處事冷靜，善于忍耐
      ，遇事懂得思考
      ，很少與人發(fā)生沖突。
      六
        、痰濕體質(zhì)者易患的疾病
      痰濕體質(zhì)的人容易得肥胖癥
        、脂肪肝、囊腫型痤瘡
        、閉經(jīng)或月經(jīng)量很少
        、慢性咽喉炎、痛風(fēng)
        、中風(fēng)
        、心肌梗死、糖尿病等
        。
      同時(shí)
        ，痰濕體質(zhì)的人還容易發(fā)生代謝綜合征疾病。代謝綜合征標(biāo)志著人體多種代謝異常情況同時(shí)存在
        ，包括糖尿病或糖調(diào)節(jié)受損
        、高血壓、血脂紊亂
        、全身或腹部肥胖
        、高胰島素血癥伴胰島素抵抗、微量白蛋白尿
        、高尿酸血癥等
        。這些代謝異常大多是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。
      七
        、痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則
      痰濕體質(zhì)是由體內(nèi)多“濕痰”造成的
        ，所以調(diào)養(yǎng)原則為化痰除濕，溫化通陽(yáng)
        ，飲食清淡
        。
      八、痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
      1.精神調(diào)養(yǎng)
        。痰濕體質(zhì)的人平時(shí)可以多聽一些激情高亢的音樂
      ，多看一些表現(xiàn)力量、對(duì)抗性強(qiáng)的體育比賽
      ，多回憶自己輝煌的過去
      。同時(shí)，讓自己的情懷和情緒變得活躍一些
      ，動(dòng)作變得利索一些
      ，心情變得輕松一些
      ，有利于改變痰濕體質(zhì)。
      2.環(huán)境調(diào)攝
      。痰濕體質(zhì)者不宜居住在潮濕的環(huán)境里
      ，在陰雨季節(jié)，尤其要注意濕邪的侵襲
      。
      3.起居調(diào)節(jié)
      。痰濕體質(zhì)者的居室應(yīng)該朝陽(yáng)，保持居室干燥
      。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間
      ，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)
      ，借助自然界之力
      ，宣通人體之陽(yáng)氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡
      ，程度以全身皮膚微微發(fā)紅
      、通身汗出為宜。平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖
      、血脂
      、血壓。
      痰濕體質(zhì)者穿衣盡量保持寬松
      ，面料以棉
      、麻、絲等透氣散濕的天然布料為主
        ，一是有利于汗液蒸發(fā)
        ，二是有助于祛除體內(nèi)濕氣
        。在濕冷的氣候條件下
        ，要減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨
        。
      4.運(yùn)動(dòng)鍛煉
      。痰濕體質(zhì)的人大多形體肥胖、身重易倦
      ，所以應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉
      ，例如散步、慢跑
      、球類
      、游泳、武術(shù)
      、八段錦
      、五禽戲以及各種舞蹈等戶外運(yùn)動(dòng)。
      痰濕體質(zhì)者宜根據(jù)自己的情況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
      ，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2～4點(diǎn)陽(yáng)氣極盛之時(shí)
      ，應(yīng)做較長(zhǎng)時(shí)間不太劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出
      、面色發(fā)紅為宜
      ，出一身汗之后，可祛濕排毒
      ，渾身變得舒爽
      。出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦干全身
      。
      如果無法天天運(yùn)動(dòng)
      ，建議痰濕體質(zhì)者在家沐足。足是人體的第二個(gè)心臟
      。因?yàn)樾呐K在人體血液循環(huán)中起著動(dòng)力的保證作用
      ，由于我們的雙腳遠(yuǎn)離心臟，地球的引力作用使血液從心臟流向雙腳較為容易
      。相反
      ，腳部血液回流心臟則相對(duì)困難，特別是當(dāng)大量血液積聚于下肢靜脈時(shí)
      ，下肢組織壓力增加
      ，必須依靠下肢肌肉的擠壓作用，即下肢骨骼肌張力增高和收縮
      ，擠壓下肢血管
      ，協(xié)助心臟的泵血作用，迫使下肢靜脈血液通過靜脈瓣流向心臟
      ，完成血液的體循環(huán)過程
      。因此，人們常把腳稱為人的第二心臟
      。
      5.痰濕體質(zhì)吃什么
      ？推薦一些食療保健方
      （1）黑豆、赤小豆
      、茯苓
      、高粱、麥芽
      、甜杏仁
      、橘皮等，具有溫中益氣
      、化痰除濕
      、和胃消食
      、化咳止喘、潤(rùn)腸通便的作用
      ，易于改善痰濕體質(zhì)
      。
      （2）螺旋藻：螺旋藻性平，味甘
      ，主要成分為螺旋藻多糖
      、藍(lán)藻蛋白，對(duì)治療胃病
      ，改善貧血狀況
      ，減輕糖尿病并發(fā)癥的痛苦，降低并發(fā)癥的發(fā)病率
      ，預(yù)防高血壓
      、高脂肪、高血糖等有較好功效
      。
      （3）卵磷脂：卵磷脂具有乳化
      、分解油脂的作用，可以增進(jìn)血液循環(huán)
      ，改善血清脂質(zhì)
      ，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低
      ，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時(shí)間
      ，促進(jìn)粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷
      ，預(yù)防和改善動(dòng)脈硬化癥
      ，如高血壓、心肌梗死
      、腦溢血等
      。
      （4）大蒜油：大蒜味辛，性溫
      ，有行氣滯
      、暖脾胃
      、解毒
      、殺蟲等功效，民間素有“大蒜治百病”的說法?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)
      ，大蒜有降血壓、降血脂
      、抗腫瘤
      、降血糖
      、消炎殺菌、保肝護(hù)肝的眾多作用
      。長(zhǎng)期服用大蒜油
      ，對(duì)于痰濕體質(zhì)有改善作用。
      （5）小麥胚芽油：小麥胚芽油是以小麥胚芽為原料而制取的一種谷物胚芽油
      ，富含油酸
      、亞油酸、亞麻酸等多種生理活性組分
      ，可以調(diào)解血脂
      ，軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化
      、高血壓
      、中風(fēng)等癥，能夠幫助改善痰濕體質(zhì)
      。
      （6）玉米胚芽油：玉米胚芽油可以降低人體血清膽固醇
      ，防止動(dòng)脈粥樣硬化、冠狀動(dòng)脈硬化和血栓的形成
      ，并對(duì)多種老年性疾病及糖尿病具有很好的預(yù)防作用
      。玉米胚芽油對(duì)于痰濕體質(zhì)也有較好的改善作用。
      （7）葡萄籽油：葡萄籽油含有豐富的蛋白質(zhì)
      、粗脂肪
      、各種氨基酸、維生素及礦物質(zhì)等
      ，具有保健
      、美容之功效。能降低血管粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)
      ，降低癌癥發(fā)病危險(xiǎn)
      ，增強(qiáng)血管強(qiáng)度，加強(qiáng)血管壁的彈性
      ，能夠消炎
      ，祛腫，對(duì)心腦血管疾病
      、糖尿病
      、癌癥等痰濕體質(zhì)者具有改善作用。
      （8）低聚果糖：低聚果糖天然存在于洋姜
      、香蕉等多種植物中
      ，能明顯改善腸道內(nèi)微生物種群比例，是腸內(nèi)雙歧桿菌的活化增殖因子
      ，可減少和抑制腸內(nèi)腐敗物質(zhì)的產(chǎn)生
      ，抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)
      ，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。同時(shí)
      ，低聚果糖可以幫助痰濕體質(zhì)患者改善便秘的癥狀
      ，并且可預(yù)防大腸癌。
      （9）食用真菌：食用真菌中的真菌多糖能激活
      、強(qiáng)化人體免疫細(xì)胞
      ，顯著提高免疫力，增強(qiáng)人體抗病
      、抗腫瘤的能力
      ，對(duì)細(xì)胞有很強(qiáng)的修復(fù)作用。同時(shí)
      ，對(duì)降血脂
      、降血壓、降血糖
        、降低血黏度
        、增強(qiáng)血管彈性有積極作用。
      （10）深海魚油：深海魚油含有豐富的OM EGA-3（奧米加-3）脂肪酸
        。它是一種多不飽和脂肪酸
        ，包括二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）及亞麻酸
        ，能夠防止血小板凝集
        ，可預(yù)防血栓形成。對(duì)動(dòng)脈硬化
        、高血壓等心腦血管疾病以及智力發(fā)育有明顯的促進(jìn)作用
        ，可預(yù)防老年癡呆。
      6.禁忌
        。痰濕體質(zhì)者忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快
        ，同時(shí)，應(yīng)限制食鹽的攝入
        ，少吃寒冷
        、肥甘、油膩
        、滋補(bǔ)
        、酸澀及苦寒之品，忌飲用各種高糖飲料
      。
      

          
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