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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      咖啡的好處與壞處,詳解喝咖啡的利弊
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-20 15:58:59
        
      

        
      
           
      導(dǎo)讀：本文總結(jié)了咖啡的好處與壞處
      ，經(jīng)常喝咖啡的危害有哪些？喝咖啡能減肥嗎
      ？喝咖啡的9個(gè)誤區(qū)等知識
      。
      　喝咖啡的9大好處
      1
        、喝咖啡對皮膚有好處
      咖啡加速肌膚的新陳代謝
        ，加速排出廢舊角質(zhì)
      ，淡化因循環(huán)不暢導(dǎo)致的黑眼圈;另外就是抗氧化
      ，常飲咖啡能讓肌膚細(xì)胞保持充沛活力
      、防止細(xì)胞氧化
      、對抗衰老的作用大。
      2
        、喝咖啡能防癌抗癌
      咖啡中蘊(yùn)含的多酚類物質(zhì)是一種強(qiáng)抗氧化劑
        。每天喝點(diǎn)咖啡
        ，對防癌抗癌都有一定效果。
      如果你每天喝三杯以上的患有咖啡因與的咖啡的女性患有基底細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)會比每月喝不足一杯咖啡的要低21%
        。同時(shí)
        ，咖啡因還能夠很好的抑制體內(nèi)腫瘤的增長。
      如果女性每天能飲用4―6杯咖啡
        ，那么乳腺癌的發(fā)病率將會降低25%―70%
        ，即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是由于咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產(chǎn)生
        。
      3
        、飯后喝咖啡養(yǎng)胃助消化
      飯后喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對的
        ，如果在胃里空空的狀態(tài)下喝咖啡
        ，分泌的胃液會損傷胃黏膜，進(jìn)而損害胃部健康
        。
      愛吃肉的人最好飯后喝杯咖啡
        ，有很好的解油膩、助消化作用
        。此外
        ，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道加快蠕動
        。因此
        ，喝咖啡有緩解便秘的效果。
      4
        、喝咖啡保護(hù)肝臟
      最近這些年來
        ，很多研究表明，喝咖啡能夠大大的降低患有硬化和肝癌的風(fēng)險(xiǎn)
      ，咖啡中含有的多酚類物質(zhì)對我們的肝臟也會起到保護(hù)作用
      。因此我們建議肝炎患者每天喝點(diǎn)咖啡，這樣能夠很好的修復(fù)肝細(xì)胞
      。
      喝咖啡可幫助酗酒、超重
      、有糖尿病或鐵負(fù)荷過量的人減少患肝病的風(fēng)險(xiǎn)
      ，但沒有證據(jù)表明咖啡和茶能減少人們因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的風(fēng)險(xiǎn)。
      5
      、喝咖啡可防止放射線傷害
      放射線傷害已經(jīng)成為目前較突出的一種污染和危害
      。尤其是家用電器的輻射：如長期操作電腦的人，家中的微波爐
      、電視機(jī)等等
      。尤其對孕婦(孕婦食品)的輻射
      ，已影響到下一代的健康(健康食品)。有研究的確顯示
      ，咖啡可能有助于防止放射線傷害
      。
      6、喝咖啡可緩解運(yùn)動酸痛
      運(yùn)動后喝兩杯咖啡
      ，有助于緩解肌肉酸痛癥狀
      。一項(xiàng)研究報(bào)告指出，喝咖啡可以幫助人們緩解運(yùn)動過量造成的肌肉疼痛
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？Х纫螂m然有緩解運(yùn)動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效
      。
      7
      、喝咖啡能解酒
      咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒。酒后喝咖啡
      ，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化
      ，分解成水和二氧化碳而排出體外。
      8
        、喝咖啡可防膽結(jié)石
      有研究認(rèn)為含咖啡因的咖啡
        ，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇喝咖啡能減少人們患上最常見的
        、比較痛苦的膽結(jié)石病的風(fēng)險(xiǎn)
        。
      9、喝咖啡預(yù)防抑郁
      規(guī)律飲用咖啡的人
        ，飲用后會覺得愉快
        、煩躁感少了，心境得到改善
        。煩躁或情緒低落時(shí)
        ，喝杯咖啡確實(shí)能讓心情平靜。
      常喝咖啡的壞處
      ，經(jīng)常喝咖啡的危害
      咖啡在白領(lǐng)階層中是特別受歡迎的一種時(shí)尚飲品
      ，喝咖啡的利弊向來備受爭議，那么
      ，經(jīng)常喝咖啡到底好不好?
      1.容易導(dǎo)致不孕
      經(jīng)研究人員統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)
      ，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關(guān)專家曾調(diào)查了有飲用咖啡習(xí)慣的104名婦女
      ，其中約有50名婦女不易受孕
      。也有些生育專家認(rèn)為，這是小范圍的研究
      ，不能最后證實(shí)咖啡對生育的特殊作用
      。但是
      ，研究人員強(qiáng)調(diào)指出如果不能從醫(yī)學(xué)上說明不育癥的原因，則應(yīng)考慮不育癥與咖啡因有關(guān)
      。
      2.患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加70%
      增加心梗危險(xiǎn)美國波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的醫(yī)學(xué)家們通過對858例在45～69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進(jìn)行了為期4年的研究
      ，結(jié)果表明，每日飲5杯或更多的咖啡
      ，可使婦女患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加70%
      ，而且危險(xiǎn)性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。
      3.每日只飲幾杯咖啡就會升高血壓
      妊娠高血壓綜合征是孕婦特有的一種疾病
      ，患者表現(xiàn)為浮腫
      、高血壓和蛋白尿，如不及時(shí)防治
      ，可危及母胎安全
      。據(jù)澳大利亞一項(xiàng)研究結(jié)果表明，每日只飲幾杯咖啡就會升高血壓
      。為此
      ，孕婦不宜飲用咖啡。
      4.易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
      美國加利福尼亞大學(xué)的研究者對980名50～98歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查研究
      ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)
      ，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡
      、肥胖程度如何
      ，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低
      ，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時(shí)間長短和飲用量的多少有關(guān)
      。因?yàn)椋Х纫蚰芘c人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合
      ，并經(jīng)尿排出
      。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
      。
      　5.常喝咖啡會引起胎兒畸形
      孕婦飲咖啡對胎兒不利早在80年代初
      ，美國食品與藥品管理局的考林博士即在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每天給小白鼠飼喂相當(dāng)于成人飲12～24杯濃咖啡的量后
      ，妊娠鼠就會生育出畸形的小鼠
      。為此，研究者以美國食品與藥品管理局的名義告誡孕婦：應(yīng)暫停飲用咖啡
      。
      6.緊張時(shí)添亂
      很多人都知道，適量的飲用咖啡可以提高我們的警覺性以及靈敏性
      ，但這僅僅是限制在適量的基礎(chǔ)上
      。如果過量飲用咖啡
      ，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏
      。特別是對于傾向焦慮失調(diào)的人而言
      ，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸
      、耳鳴這些癥狀更加惡化
      。
      在緊張環(huán)境中，很多人都會習(xí)慣性的去喝咖啡
      ，越緊張喝的越多
      。從而導(dǎo)致情緒更加的激動以及興奮，從而導(dǎo)致忙中出錯(cuò)
      ，得不償失
      。
      7.加劇高血壓
      喝咖啡的壞處還涉及到高血壓，如果你是高血壓人群
      ，那么奉勸你在平時(shí)最好是遠(yuǎn)離咖啡
      。咖啡本身具有止痛的作用
      ，常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方
      ，但是，長期大量服用
      ，但高血壓患者飲用咖啡只會使你的情況更為嚴(yán)重
      。
      因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙粼偌由锨榫w緊張
      ，就會產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果
      ，所以高血壓人群在緊張工作時(shí)應(yīng)該禁止喝咖啡以及任何含有咖啡因的飲料。還有一些經(jīng)常喝咖啡的人以為自己對咖啡因已經(jīng)免疫
      ，然而事實(shí)并非如此
      ，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后
      ，血壓升高的時(shí)間可長達(dá)12小時(shí)
      。
      　月經(jīng)期喝咖啡的危害
      月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，由于在月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落而身體免疫有所下將
      。因此女性在日常生活習(xí)慣和飲食上都應(yīng)引起足夠重視
      。如喝咖啡就是目前大多白領(lǐng)女性所喜歡的，因?yàn)榭Х瓤梢蕴嵘?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。但是大量資料證明：經(jīng)期喝咖啡不好
      。咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重
      ，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等
      ，更為重要的是還會影響生育。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升
      ，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量
      ，使卵巢老化，也會加快人體所有機(jī)能老化
      。
      喝咖啡到底有益還是有害
      咖啡究竟是下一個(gè)超級食物還是下一個(gè)公眾健康危害源?取決于你詢問的對象
      。看看最近的新聞或研究
      ，你會發(fā)現(xiàn)咖啡能對抗心臟病
      、減少乳腺癌等發(fā)病率，并減輕老年癡呆癥
      。但只要再進(jìn)行調(diào)查
      ，你會發(fā)現(xiàn)咖啡也會提升你感染各項(xiàng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
      為何結(jié)果相互矛盾呢?部分原因可能在于咖啡里的某些成分對人體有好處
      ，而有些成分則有害
      。舉例來說，咖啡中含有抗氧化物質(zhì)
      ，能幫助細(xì)胞抵抗不穩(wěn)定分子(稱作自由基
      ，與癌癥有關(guān))帶來的傷害。與此同時(shí)
      ，有些研究人員推斷喝熱咖啡可能會增加人們罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)
      ，因?yàn)闊峥Х饶軤C傷食道。
      人們沖咖啡的方式多種多樣
      ，而你沖咖啡的方式可能會改變它在你體內(nèi)的行為
      。拿滴慮咖啡法來說，這種方法會沖走咖啡豆中的某些脂類
      ，其中包括咖啡醇和咖啡白脂
      。這些化合物能增加你體內(nèi)的低密度脂蛋白含量，它也被稱作“壞膽固醇”
      。出于這種原因
      ，滴漏咖啡可能比法式濾壓壺做出來的咖啡更有益心臟健康。
      生活方式這種因素也能影響研究結(jié)果
      。有研究表明
      ，喝咖啡較多的人通常也抽煙喝酒，他們的壓力通常很大
      ，這些習(xí)慣都會影響喝咖啡習(xí)慣對人體積極影響的結(jié)果
      。就連一些表面上無害的習(xí)慣
      ，比如在咖啡里加入牛奶或糖也會混淆結(jié)果。
      如果你不知道是不是應(yīng)該繼續(xù)喝咖啡
      ，別擔(dān)憂
      ，大多數(shù)公共衛(wèi)生專家認(rèn)為咖啡利大于弊。最強(qiáng)有力的觀點(diǎn)來自于2014年的一項(xiàng)整合分析
      ，該分析整合了1996年至2013年期間長期喝咖啡與癌癥、心臟病和死亡率之間關(guān)系的研究
      ，總體來說
      ，咖啡還是有利的。放心喝吧
      。
      　　喝咖啡9大誤區(qū)
      誤區(qū)一
      、喝咖啡會發(fā)胖?
      咖啡對皮膚有益處?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能
      ，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效
        。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有減肥的作用。
      誤區(qū)二
        、喝咖啡不利于睡眠
        ，增加疲憊感?
      咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞
        ，必須補(bǔ)充營養(yǎng)
        、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能
        ，而咖啡則具有這些功能
        。
      誤區(qū)三、喝咖啡會患膽結(jié)石?
      一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石
        。對于含咖啡因的咖啡
        ，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇
      ，最新美國哈fo大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%
      。
      誤區(qū)四
      、喝咖啡對人的情緒會有負(fù)面影響?
      咖啡對情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明
      ，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因
      ，對一個(gè)人的機(jī)警和情緒會帶來良好的影響
      。
      誤區(qū)五、喝咖啡會增加患糖尿病的幾率?
      研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，喝咖啡可以減少更年期過后的婦女罹患Ⅱ型糖尿病的 幾率
      ，每天飲用6杯咖啡的婦女，比每天飲用不到6杯
      ，或者甚至一口都不喝的婦女
      ，患Ⅱ型糖尿病的幾率少了22%，而且常喝低咖啡因的人
      ，患病幾率降低 33%
      。所謂的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病類型，95%的糖尿病患者都是屬于Ⅱ型糖尿病患者
      ，而且病發(fā)高峰期在40歲到55歲之間
      ，肥胖也有可能導(dǎo)致提早發(fā)病。
      研究人員分析
      ，可能是咖啡里面含有特殊的化學(xué)成分能有效降低血糖
      。不過已經(jīng)有糖尿病專科醫(yī)師對這份研究的說法提出質(zhì)疑
      ，認(rèn)為糖尿病的形成原因很多
      ，喝咖啡對致病的影響還需要更詳細(xì)的研究。
      誤區(qū)六
        、喝咖啡對腸胃不好?
      咖啡因會刺激交感神經(jīng)
        ，刺激胃腸分泌胃酸，促進(jìn)化
        、防止胃脹
        、胃下垂，及促進(jìn)腸胃激素
        、蠕動激素
        ，使快速通使。
      誤區(qū)七
        、喝咖啡對心血管不好?
      咖啡所含的亞油酸
        ，有溶血及阻止血栓形成，增強(qiáng)血管收縮
        ，促進(jìn)血液循環(huán)
        ，緩解血管擴(kuò)張的頭痛，尤其是偏頭痛
        。另促進(jìn)靜脈回流
        ，有潤澤肌膚，使肌表恢復(fù)彈性
        ，預(yù)防心血管疾病
        。
      誤區(qū)八
        、喝咖啡不利于氣喘?
      咖啡因會促進(jìn)交感神經(jīng)，抑制副交感神經(jīng)
        ，避免副交感神經(jīng)興奮而發(fā)作氣喘病
        。
      誤區(qū)九、常喝咖啡會中風(fēng)?
      咖啡可增加高密度膽固醇
        ，加速代謝壞的膽固醇
        ，減少冠狀動脈粥樣化、降低中風(fēng)機(jī)率
      。
      早餐喝咖啡的好處
      早餐喝咖啡可提神醒腦
      早餐喝一杯咖啡不僅可以提神醒腦
      ，而且有助于促進(jìn)排便。有些習(xí)慣早上喝咖啡的人甚至發(fā)現(xiàn)
      ，如果早餐不喝咖啡，就感到排便不暢
      。為什么會發(fā)生這種情況呢?
      美國健康生活資訊網(wǎng)對此解釋稱
      ，一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？Х纫蚴且环N典型刺激物
      ，能刺激腸胃蠕動，產(chǎn)生通便作用
      ，可改善便秘
      。但是，有趣的是早上喝咖啡的通便效果特別顯著
      ，而其他時(shí)間喝咖啡則效果不大
      。美國護(hù)理專家戴安娜·馬克斯博士分析指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強(qiáng)消化道肌肉的收縮功能
      ，進(jìn)而加速腸道排便
      。正因?yàn)槿绱耍绮秃瓤Х冗^量可能會增加腹瀉危險(xiǎn)
      。
      馬克斯博士表示
      ，雖然咖啡具有利尿作用，但也不是解決便秘的良方
      。相反
      ，咖啡會加重體內(nèi)水分流失，反而會加重便秘
      。專家建議
      ，飲用咖啡切勿過量，早上喝1—2杯咖啡就有助于提神通便
        。
      運(yùn)動后喝咖啡可減少肌肉疼痛
      美國佐治亞大學(xué)的科研人員在最新一期《疼痛期刊》上報(bào)告說
        ，在對9名不常飲用咖啡
        、也不常做健身運(yùn)動的女學(xué)生進(jìn)行測試后發(fā)現(xiàn)，只要攝入約相當(dāng)于2杯咖啡所含的少量咖啡因
        ，就可將肌肉酸痛減少48%
        。
      報(bào)告說，被調(diào)查者在經(jīng)過一兩天的健身運(yùn)動后都感到了肌肉酸痛
      ，這時(shí)研究人員讓她們中的部分人服用含有咖啡因的飲料
      ，讓另一部分人喝替代飲料，然后再做腿部運(yùn)動
      。結(jié)果
      ，前者比后者的疼痛減少了48%，在其后的運(yùn)動中疼痛減少了26%
      。
      研究人員指出
      ，咖啡因雖然有緩解運(yùn)動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效
      ，而對經(jīng)常飲用咖啡的人效果有限
      ，因此他們的發(fā)現(xiàn)并不適用于常飲咖啡者。
      健身前喝咖啡的5大好處
      與中國人的早餐油條加豆?jié){理念不同
      ，50%的美國人的一天之晨是由一杯咖啡開始的
      ，而美國人對于咖啡的熱愛絕不僅限于其眼花繚亂的品牌類型和醇厚的滋味，咖啡因還能加速瘦身效果呢
      。一項(xiàng)刊登在《國際運(yùn)動營養(yǎng)和健身代謝》雜志上的調(diào)查發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員健身前喝咖啡可以加速新陳代謝
      ，燃燒的的卡路里數(shù)量比平時(shí)多15%。數(shù)字顯示
      ，咖啡因飲用含量與體重的比重則是4.5毫克咖啡因/千克體重
      ，比如一位150磅(68公斤)女子需要的咖啡因則為300毫克左右(大約12盎司的現(xiàn)煮咖啡)。
      第一
      、改善循環(huán)效果
      咖啡因促進(jìn)減肥效果這一結(jié)論并不單單針對常喝咖啡的群體
      ，也是偶爾喝咖啡人群的福音呢。據(jù)悉
      ，一個(gè)來自日本的研究團(tuán)隊(duì)針對偶爾喝咖啡的人群做了實(shí)驗(yàn)
      ，即每一個(gè)參與者飲用5盎司普通或無咖啡因咖啡，之后測量手指血液流量(血管較小
      ，結(jié)果更精確)后顯示
      ，喝普通咖啡的人的血液流量在75分鐘之內(nèi)增加了30%，循環(huán)效果更佳
      ，但是飲用無咖啡因低卡咖啡的人血液流量變化不大
      。健身之前引用咖啡能增加循環(huán)效果，你的肌肉也需要氧氣哦!
      第二
      、疼痛少一些
      伊利諾伊斯大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為鍛煉前30分鐘之內(nèi)引用大約2
      、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛煉過程中
      、鍛煉過后的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運(yùn)動量
      ，肌肉的運(yùn)動程度達(dá)到最大化
      ，健身效果可能會更佳全面和持久。
      第三
      、記憶力更佳
      約翰霍普金斯大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)喝咖啡之后的24小時(shí)之內(nèi)的記憶力相對平常會大幅提高
      ，實(shí)驗(yàn)人員給兩部分人群分別引用A，安慰劑和B
      ，200毫克的咖啡
      ，第二天兩組人員的圖像記憶調(diào)查對比中發(fā)現(xiàn)，喝咖啡的人群記憶力更強(qiáng)
      。專家建議運(yùn)動前飲用少量咖啡可以讓你記住鍛煉過程中的更多細(xì)節(jié)
      。
      第四、有利于肌肉的保護(hù)
      運(yùn)動學(xué)專家認(rèn)為
      ，咖啡因的攝取有利于減少因年齡增大而造成的肌肉損傷
      ，運(yùn)動健身之前飲用咖啡可以起到保護(hù)肌肉拉傷的效果。
      第五
      、給肌肉更多的“燃料”
      飲用咖啡對于那些常年鍛煉的運(yùn)動員來說效果更佳，研究證實(shí)
      ，相比常和可樂等碳水化合物飲料作為飲品
      ，將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結(jié)合可以在運(yùn)動后4小時(shí)之后提高人體體內(nèi)的肌糖元含量，而這部分含量在運(yùn)動過程中是被顯著消耗的
      。肌糖原
      ，以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當(dāng)中，作為運(yùn)動時(shí)的一個(gè)重要的能源“儲蓄罐”
      ，給力強(qiáng)度運(yùn)動和燃料的續(xù)航能力
      。
      喝咖啡的8大功效
      咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度
      、注意力
      、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能
      。但攝取過多的咖啡因
      ，容易發(fā)生耳鳴心肌亢進(jìn)(心臟跳動迅速，脈搏次數(shù)增加)
      ，及脈搏跳動不均
      ，所以必須適量飲用咖啡。
      但適當(dāng)喝咖啡還是有一定好處的
      。
      咖啡含有一定的營養(yǎng)成分
      咖啡的煙堿酸含有維他命B
      ，烘焙后的咖啡豆含量更高
      。并且有游離脂肪酸、咖啡因
      、單寧酸等
      。
      咖啡對皮膚有益處
      咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官
      ，對便秘有很大功效
      。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用
      。
      咖啡有解酒的功能
      酒后喝咖啡
      ，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外
      。
      　咖啡可以消除疲勞
      要消除疲勞
      ，必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠
      、促進(jìn)代謝功能
      ，而咖啡則具有這些功能。
      一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石
      對于含咖啡因的咖啡
      ，能刺激膽囊收縮
      ，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇。
      常喝咖啡可防止放射線傷害
      放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染
      。
      咖啡的保健醫(yī)療功能
      咖啡具有抗氧化及護(hù)心
      、強(qiáng)筋骨、利腰膝
      、開胃促食
      、消脂消積、利竅除濕
      、活血化淤
      、息風(fēng)止痙等作用。
      咖啡對情緒的影響力
      實(shí)驗(yàn)表明
      ，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因
      ，對一個(gè)人的機(jī)警和情緒會帶來良好的影響。
      喝咖啡能減肥嗎
      上班時(shí)間：咖啡瘦身的最佳時(shí)間
      午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡
      ，有助于飯后消化
      ，并促進(jìn)脂肪燃燒。
      班前：再喝一杯不加糖的咖啡
      ，并配合步行
      ，效果會更佳。
      咖啡瘦身的要訣
      1.不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶
      ，但千萬不能加糖
      ，因?yàn)樘菚恋K脂肪的分解。
      2.熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量
      。
      3.淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡
      ，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少
      ，不利于減肥
      ，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
      黑咖啡：最佳的健康咖啡
      黑咖啡是非常健康的飲料
      ，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量
      。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪
      。
      黑咖啡更有利尿作用
      黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)
      。
      對女性來說，黑咖啡還有美容的作用
      ，經(jīng)常飲用
      ，能使你容光煥發(fā)，光彩照人
      。
      低血壓患者每天喝杯黑咖啡
      ，可以使自己的狀態(tài)更佳。
      在高溫煮咖啡的過程中
      ，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物
      ，它有助于抗癌、抗衰老
      、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美
      。
      聞香瘦身法
      咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定
      ，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時(shí)
        ，喝上一杯咖啡可以提高工作效率
        ，也更能刺激你減肥的意愿。
      喝咖啡后的運(yùn)動瘦身法
      由于飲用咖啡后30-40分鐘
        ，血液中的脂肪酸濃度會變高
        ，這時(shí)配合以適量運(yùn)動，就可以將脂肪酸變成熱能
        ，有效地燃燒脂肪
        。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作
        ，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身
        ，踮腳
        ，收腹等。
      咖啡渣按摩瘦身法
      用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑
        ，還有緊膚
        ，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液
        ，在容易囤積脂肪的小腹
        、大腿、腰臀等部位
        ，沿著血液
        、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動
      ，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果
      ，如果沐浴時(shí)按摩效果會更好。
      　每天喝咖啡真能護(hù)眼嗎
      新研究中
      ，康奈爾大學(xué)食品科學(xué)教授?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！·李教授及其同事讓一些實(shí)驗(yàn)鼠的眼睛接觸一氧化氮?dú)怏w，該氣體會導(dǎo)致氧化壓力和自由基產(chǎn)生
      ，接觸該氣體更容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜退化病變
      。對比研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與未接受抗氧化劑綠原酸(CLA)預(yù)處理的實(shí)驗(yàn)鼠相比
      ，接受過該技術(shù)處理的實(shí)驗(yàn)鼠即使置身一氧化氮中也未發(fā)生視網(wǎng)膜變性
      。
      李教授指出，生咖啡中含有9%左右的綠原酸
      ，這種高效的酚類天然抗氧化劑可有效預(yù)防視網(wǎng)膜變性
      。視網(wǎng)膜是體內(nèi)新陳代謝活躍的組織，是眼球后壁一個(gè)由許多感光和神經(jīng)細(xì)胞組成的薄層組織
      。氧氣不足和體內(nèi)自由基產(chǎn)生都會導(dǎo)致視網(wǎng)膜受損
      。
      李教授表示，動物實(shí)驗(yàn)中CLA用量與人類每天喝1杯咖啡相當(dāng)
      ，由此說明
      ，常喝咖啡可有效降低視網(wǎng)膜損傷風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)
      ，喝咖啡還有助于防止各種原因?qū)е碌囊暳ν嘶褪魑ｋU(xiǎn)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/41998.html.
      
          
      
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