補(bǔ)鈣,是很多人一輩子在做的一件事情,特別是對(duì)于女性朋友和中老年人來(lái)說(shuō)
建議各位在吃鈣片的時(shí)候
對(duì)于睡前補(bǔ)鈣,也是不錯(cuò)的一種方法
,睡前的人體血鈣水平相對(duì)較低,當(dāng)體內(nèi)缺鈣的時(shí)候就可以提高腸道內(nèi)鈣的吸收率,另外這樣也可以避免夜間缺鈣導(dǎo)致動(dòng)用“骨鈣”的情況。其實(shí)
對(duì)于食物,首要選擇的補(bǔ)鈣佳品是奶類和奶制品
除了奶類食品
對(duì)于鈣而言,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議成年人的鈣攝入量是每天800毫克
正因?yàn)槿绱耍艜?huì)有人去選擇“鈣片”補(bǔ)鈣
骨骼健康并不僅僅只取決于“鈣”的攝入,其實(shí)還和很多方面原因有關(guān)
維生素D很重要
另外
補(bǔ)鈣
注:希望內(nèi)容對(duì)各位有所幫助
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