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      老年人膝蓋痛有什么好的辦法
        ？
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-20 18:00:48
        
      

        
      
           
      眾所周知
      ，隨著年齡的增多，機(jī)體的器官和功能也在日益發(fā)生退化。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
        ，膝關(guān)節(jié)是人體最早出現(xiàn)老化的部位
        ，在日常的生活中
      ，機(jī)體進(jìn)行的必要運動
      ，無疑會使得其膝關(guān)節(jié)反復(fù)受到磨損，當(dāng)這一磨損積累到一定程度之后
      ，就會損傷軟骨
      ，最終導(dǎo)致了膝蓋疼痛情況的發(fā)生。由此可見
      ，這一癥狀主要是發(fā)生在老年人身上
      ，那么如果老年人出現(xiàn)膝蓋痛情況的話，此時又有什么好的解決方法呢?
      1.認(rèn)清膝痛原因
      由于人體內(nèi)的關(guān)節(jié)軟骨組織一旦發(fā)生損傷后
      ，在一般情況下
      ，是不能自然進(jìn)行愈合和修復(fù)的
      ，因而一旦其出現(xiàn)有輕微的裂痕，就會最終產(chǎn)生明顯的疼痛
        。在生活中
        ，有的老年人可能會在上下樓梯時
        ，發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛的情況
        ，又或者是在上廁所后站起來感到十分吃力，這其實都是因為此時機(jī)體病損的軟骨受到了擠壓和磨擦
        ，最終導(dǎo)致了疼痛的產(chǎn)生
        。
      2.按摩膝蓋適度
      因而對于存在有膝蓋痛癥狀的老年人而言，其在日常生活中
        ，應(yīng)當(dāng)要盡量避免一些能夠增加機(jī)體髕骨和軟骨磨損的動作
        ，與此同時盡量減少使用膝關(guān)節(jié)的幾率。很多老人都認(rèn)為揉膝蓋能減少磨擦進(jìn)而減輕機(jī)體的疼痛
        。但是實際上
        ，這樣的做法是沒有依據(jù)的。輕度的揉膝蓋
        ，可能會使其膝蓋感到溫暖
        ，消除其疲勞的狀況，與此同時增加機(jī)體局部的血液循環(huán)
        ，減少不適感的產(chǎn)生
      。
      3.選擇合適運動
      但是如果此時用力過大的按揉，則很有可能會加重機(jī)體軟骨的損傷
      ，甚至影響到患者軟骨下面的骨質(zhì)
      ，導(dǎo)致其疼痛情況更加嚴(yán)重。如果有條件的話
      ，老年人可以結(jié)合自身實際
      ，通過游泳這一運動方式進(jìn)行鍛煉。由于游泳可以增加機(jī)體的心肺功能
      ，與此同時減少其下肢關(guān)節(jié)的壓力
      ，最終減少關(guān)節(jié)磨損情況的發(fā)生，因而可以在一定程度上改善膝蓋痛的情況
      。
      除此之外
      ，患者們也可以嘗試進(jìn)行快走的練習(xí)，在走路的時候
      ，此時腿伸直的時候較多
      ，而彎腿的動作則相對較少，這也就使得其膝關(guān)節(jié)的其他部分使用得多
      ，而髕骨磨損得較少
      ，因此可以輔助其改善膝蓋痛的情況
      。
      上述就是對于老年人膝蓋痛這一情況的簡單敘述，對于老年人們而言
      ，由于其機(jī)體器官組織的代償能力有所下降
      ，因此往往會更加容易發(fā)生一些相應(yīng)的疾病，出現(xiàn)一些不利的癥狀
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/42230.html.
      
          
      
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