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    這種睡姿易傷腰,三個(gè)動(dòng)作,每天在家做一做,告別腰腿痛！
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-20 18:23:42
        
    

        
    
           
    治腰疼
    4個(gè)阿姨都有不同程度的腰疼
    ，而且都是老腰疾，僅僅一秒鐘的治療時(shí)間
    ，阿姨們都稱腰不疼了
    ，這是怎么回事兒呢
    ？
    很多人的腰痛是下腰部的關(guān)節(jié)引起的
    ，多數(shù)情況下
    ，腰痛的人做一些動(dòng)作就可以緩解
    。
    髂邸關(guān)節(jié)問題自己治療
    腰椎間盤突出的患者做上床趴著的動(dòng)作比較困難
    ，非常疼
    ，上床自如說明不是腰椎間盤突出
    ；腰椎間盤突出
    ，疼痛竄腿厲害
    ，影響后面的坐骨神經(jīng)，骶髂關(guān)節(jié)疼
    ，竄腿不過膝，影響的是前面的骨神經(jīng)
    。
    【判斷長(zhǎng)短腿】趴在床上，雙腿自然伸直
    ，看內(nèi)踝是不是在一條水平線上判斷是否是長(zhǎng)短腿
    。腿長(zhǎng)短是骨盆旋的長(zhǎng)短
    ，并不是真正腿的長(zhǎng)短
      。 
    骶髂關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，大部分是睡姿不對(duì)惹出來的
      。側(cè)臥位睡覺的時(shí)候，大部分人都會(huì)把上面的腿邁過去擱床上
      ，而這樣的睡覺動(dòng)作就是得這個(gè)病的原因
      。大腿有分量，邁過去擱在床上睡覺
      ，骶髂關(guān)節(jié)得不到大肌肉保護(hù)
    ，只有四根小韌帶，大腿重量牽拉韌帶
    ，骶髂關(guān)節(jié)就容易錯(cuò)位
    ，而且骶髂關(guān)節(jié)凹凸不平
    ，自己復(fù)位不回去。
    【注意】比較腿長(zhǎng)短的時(shí)候
    ，后腦勺、尾骶骨和踝關(guān)節(jié)在一條線上才正確
    。長(zhǎng)表示骶骨往前
    ，短表示骶骨往后
    。
    ①盤腿動(dòng)作
    病腿短
    ，盤腿動(dòng)作
    ，平躺，病腿彎曲
    ，盤在好的腿下面，向下一按
    ，骶骨就往上，早晨起床前
    ，做盤腿的動(dòng)作
    ，持續(xù)3—5分鐘。
    ②抱腿動(dòng)作
    病腿長(zhǎng)
    ，抱腿動(dòng)作，病腿彎曲往上
      ，雙手抱住膝蓋。 
    ③動(dòng)態(tài)練習(xí)動(dòng)作
    右腿吃力
      ，左腿抬起
      ，身子往后仰
      ，右膝關(guān)節(jié)一屈一伸
      ，身體隨著右膝關(guān)節(jié)的屈伸節(jié)奏往后仰，練到雙腿一樣長(zhǎng)
      。
    三個(gè)動(dòng)作一起做，癥狀沒了就可以停止
      。
    治療人體50多種疾病：振腹療法
    一套獨(dú)特而且神奇的治療方法
      ，這種治療方法能治療人體的50多種疾病
      ，其中對(duì)糖尿病更為有效。
    肚臍是人的中心
      ，糖尿病在西醫(yī)上屬于內(nèi)分泌疾病，而臧老發(fā)現(xiàn)
      ，振肚子可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
      。
    振腹療法手法
    雙手放在肚子上，掌心對(duì)著肚臍眼
      ，掌根對(duì)著關(guān)元穴
      ，中指在任脈上
    ，食指和無名指在腎經(jīng)沖脈上
    。
    振腹療法降糖
    韓阿姨58歲，高血糖有8年之久
    ，最高血糖有30多，三次酮癥酸中毒進(jìn)醫(yī)院
    ，現(xiàn)場(chǎng)測(cè)血糖高達(dá)9.5
    按摩強(qiáng)壯穴
    ，保健長(zhǎng)壽
    人體有很多強(qiáng)壯穴
    ，比如強(qiáng)壯內(nèi)分泌的關(guān)元穴
    ，強(qiáng)壯免疫力的合谷穴
    ，經(jīng)常的用他的方法來刺激這些穴位是對(duì)身體非常有用的
    。
    振腹刺激關(guān)元穴，人的應(yīng)激會(huì)讓腎上腺就要分泌腎上腺皮質(zhì)激素
    ，隨著血液循環(huán)到全身，入腦
    ，刺激腦垂體前葉，腦垂體分泌促甲狀腺素
    ，松果體的前葉分泌促性激素
    ，打通內(nèi)分泌環(huán)；常按合谷穴
    ，白細(xì)胞的吞噬能力會(huì)增加。
    關(guān)元穴保健方法
    雙手十指交叉
    ，放在臍下，大拇指蓋住肚臍眼
      ，輕輕上下振動(dòng)，一次10分鐘
      ，肚子微微發(fā)熱為宜
      ，身上不出汗，自己不累的頻率振動(dòng)即可
      。
    【功效】改善內(nèi)分泌，延年益壽
      。
    合谷穴保健方法
    雙手插手
      ，拇指按住的地方即為合谷穴，每天掐一掐合谷穴
    ，用指端向下點(diǎn)按，有酸脹感為宜
    ，一次持續(xù)10秒鐘，一天做3次
    。
    【功效】對(duì)心臟
    、呼吸、消化有好處
    。
    皮膚按摩：控壓穩(wěn)糖
    皮膚按摩不次于點(diǎn)穴，胰臟在腹壁有一個(gè)投影區(qū)
    ，右梁門是胰頭，左梁門是胰尾
    ，用手蹭皮就可以影響內(nèi)臟
    。臧老自創(chuàng)一套按摩方法
    ，既可以控制高血壓
    ，又可以兼顧糖尿病。
    【按摩方法】從左梁門開始摸
    ，慢慢移動(dòng)到右梁門，再左梁門叩擊7下
    ，中脘穴叩擊7下
    ，右梁門叩擊7下
    ，一次叩擊5遍
    。
    大鵬展翅
    【做法】雙手十指相扣，放到后脖頸
    ，手肘往里夾住
    ，再往外打開，重復(fù)操作
    ，次數(shù)不限。
    【作用】肩膀的外旋功能和外展功能恢復(fù)慢
    ，這個(gè)鍛煉方法可以幫助肩膀功能的恢復(fù)
    ，對(duì)有肩周炎的人有好處
    。
    調(diào)節(jié)血糖法
    控糖要中醫(yī)大法和西醫(yī)結(jié)合
    ，按摩是被動(dòng)的消耗糖
    ，按摩后
    ，肌肉放松，血液灌注量可以增加10倍
    ，按摩激活肌肉胰島素受體，讓血糖轉(zhuǎn)化成肌糖
    ，從而降糖
    。通過這個(gè)鍛煉方法
    ，自己在家就能治療糖尿病
    。
    【按摩方法】雙手握空拳，拍打小腿
    、大腿的肌肉，兩條腿各打5遍
    ；雙手前后敲打
    ，前面打丹田
    ，后面打后背肌肉
    。
    

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話
    ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
    ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
    。部位和汗量都因人而異
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    。不過，出汗過多和過少
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    。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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