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    生活重壓下的中年男人,該如何調(diào)養(yǎng)身體？
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-20 18:29:58
        
    

        
    
           

    人到中年
    ，在單位上是業(yè)務(wù)中流砥柱
    ，在家里上有老下有小
    ，在社會上既不能像年輕人一樣
      ，大不了從頭再來的灑脫和放縱，又不能像老年人一樣倚老賣老的偷閑
      。中年人啊
      ，實在有些身不由己，有些壓力和無奈
      。這時也是身體退化最明顯的時期
      ，高血壓、糖尿病
      、肥胖等疾病在這個特殊時期最容易找上門來
      。
    那么中年人要怎么科學(xué)的調(diào)理自己身體？
    1.保持健康的生活方式
    中年是個壓力的時期
      ，也是事業(yè)和家庭穩(wěn)定前景的時期
      ，繁忙、壓力
      、成功
      、失意都是正常的情況，這個承上啟下的特殊時期
      ，更要保持健康的生活方式
      。
    規(guī)律的作息時間，按時吃飯和休息
      ，保持充足的睡眠
    ；
    飲食調(diào)和，以清淡飲食為主
    ，多吃新鮮蔬菜和水果
    ，經(jīng)常吃些魚類、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白
    勞逸結(jié)合
    ，每天多運動
    ，每周保持2次以上的有氧運動，每次至少40分鐘
    ；
    戒煙限酒
    ，避免熬夜、暴飲暴食，避免就坐久站
    ；
    遠離賭博
    、酗酒、吸毒
    。
    2.保持健康陽光的心態(tài)
    人到中年
    ，除了生活的壓力，還有心理的壓力
    。人生總是有缺陷和遺憾
    ，不要過分追求完美；不要去和追求和對比不現(xiàn)實的目標和人群
    ，人比人真的會氣死人的
    。保持健康陽光的心態(tài)，只要自己努力工作
    ，好好照顧家庭
    ，善待社會，問心無愧就好
    。
    3.出現(xiàn)身體不適
    ，務(wù)必及時就醫(yī)和調(diào)理
    中年人常常出現(xiàn)疲勞感覺，或者頭暈
      、失眠等身體任何不適的感覺
      ，這時是我們身體發(fā)出預(yù)警了
      ，需要注意保養(yǎng)和調(diào)養(yǎng)了
      ，這是依靠泡些枸杞是不管用的，甚至有副作用的
      。
    建議到醫(yī)院去檢查和就診
      ，如果是疾病就及時治療；
    如果檢查指標都正常
      ，沒有器質(zhì)性的疾病
      ，那么建議到中醫(yī)調(diào)理，在日常診療工作中
    ，我常常就給予中藥調(diào)理
    ，效果都不錯。中醫(yī)根據(jù)體質(zhì)辯證論治的調(diào)理
    ，比如：肝氣郁結(jié)的給予疏肝理氣
    ；氣虛的給予補氣；脾胃虛的給補脾胃
    ；腎虛的給予補腎等等-----------
    千萬不要諱疾忌醫(yī)
    ，小病不理變大病，悔之晚矣！
    （注：文中未標注的于網(wǎng)絡(luò)
    ，如涉及侵權(quán)
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