多做這兩個(gè)動(dòng)作,有效緩解便秘,比吃藥都管用！

、右轉(zhuǎn)動(dòng)腰骶部。

摩腹時(shí)患者取仰臥位或半臥位

，雙腿稍屈曲，腹部放松，從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針對向按摩，每天2～3次，每次50圈。

此外

，調(diào)節(jié)便秘還可適當(dāng)食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。可經(jīng)常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等；少吃強(qiáng)烈刺激、助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品，忌飲酒或濃茶。

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