養(yǎng)血安神的食物有哪些
目錄養(yǎng)血安神的食物有哪些養(yǎng)血安神的食物怎么吃養(yǎng)血安神的食療方法養(yǎng)血安神吃什么水果好對(duì)女性來說，最重要的就是補(bǔ)血，這是非常重要的
，本身女性在經(jīng)期的時(shí)候就容易出現(xiàn)貧血的問題
，這樣的情況是讓人非常煩惱的，所以需要我們注意方法來調(diào)整好
，這是非常重要的一點(diǎn)
，那么具體養(yǎng)血安神的食物會(huì)有哪些，這是大家不清楚的
，一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看看吧
。
養(yǎng)血安神的食物有哪些
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養(yǎng)血安神的食物是比較多的，首先推薦吃的就是枸杞
，因?yàn)殍坭街泻蟹浅ＸS富的胡蘿卜素
，其中還有大量的維生素A、維生素C
，其中鈣
、鐵等微量元素都比較豐富，對(duì)我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)有好處，還可以起到滋補(bǔ)的功效
，對(duì)補(bǔ)血益氣也有意義
，這樣對(duì)我們補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)有意義，這樣對(duì)補(bǔ)腎益精
、養(yǎng)肝明目
、補(bǔ)血安神會(huì)有好處。
養(yǎng)血安神吃蓮藕也是可以的
，因?yàn)樵谏徟褐泻写罅康蔫F質(zhì)
，這樣就可以有補(bǔ)血的作用。而且通過吃些藕
，這樣就可以起到養(yǎng)陰清熱
、潤燥止渴、清心安神的作用存在
。因?yàn)樯徟菏切詼氐氖卟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，同時(shí)還可以有收縮血管的功能，我們經(jīng)常吃就可以起到補(bǔ)肺養(yǎng)血的效果
。
養(yǎng)血安神的食物中還有蘋果
，這也是很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樘O果中富含果膠
、蛋白質(zhì)
，其中還有維生素B族、維生素C
、鉀
、鋅等微量元素的存在，在其中含有非常豐富的芳香成分醇類
，還有羰類化合物的存在
。而且蘋果有濃郁的芳香，可以對(duì)人的神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用
，可以起到催人入眠的效果
。
養(yǎng)血安神的食物怎么吃
養(yǎng)血安神的食物比較豐富，阿膠芝麻核桃羹就是其中很不錯(cuò)的選擇
，首先需要我們準(zhǔn)備好阿膠
，芝麻，核桃
，桂圓
。需要我們把阿膠二百五十克烊化，然后把芝麻二百五十克和核桃肉一百五十克一起搗成細(xì)末
，然后再選擇加入桂圓肉五十克
，還需要適量的冰糖
，一起隔水蒸上二小時(shí)就可以了。
黃芪鱔魚湯也是屬于養(yǎng)血安神的食物
，需要我們準(zhǔn)備好黃芪20克
，鱔魚1條，紅棗10個(gè)
，鹽
、姜、蒜
、油適量
。首先大家要把黃芪、紅棗洗凈
，然后把大蒜切片
，姜也需要洗凈切絲
，把鱔魚宰殺之后就可以去掉腸雜
，洗凈之后就可以切塊備用。同時(shí)鍋內(nèi)要放油燒熱
，然后再放入鱔魚塊
、姜末，等到鱔魚半熟的時(shí)候就可以把紅棗
、黃芪放到鍋中
，加入清水，大火煮沸之后
，繼續(xù)用小火煲1小時(shí)
，加入鹽調(diào)味就可以了。
養(yǎng)血安神的食療方法
養(yǎng)血安神的食療食物非常多
，紅棗杞子滾雞蛋是其中不錯(cuò)的一個(gè)選擇
，需要準(zhǔn)備好紅棗8個(gè)、枸杞子25克
、雞蛋2個(gè)
，紅糖或者精鹽適量。首先應(yīng)該洗凈
。然后把紅棗去核
，和枸杞子一起浸泡。然后在鍋中加入清水600毫升
，然后加入紅棗
、雞蛋和枸杞子，大火滾沸之后就可以改成小火滾8分鐘
。撈出雞蛋去殼之后
，繼續(xù)煲大約10～15分鐘，加入糖或者鹽就可以了。
養(yǎng)血安神吃什么水果好
吃水果來養(yǎng)血安神效果不錯(cuò)
，首先推薦吃的就是龍眼了
，因?yàn)辇堁塾叙B(yǎng)血安神的作用存在。而且龍眼中含有非常豐富的葡萄糖
、蔗糖
，還有蛋白質(zhì)、維生素
、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分的存在
，而且不管是吃鮮的龍眼果肉，或者泡酒飲用龍眼
，都可以起到補(bǔ)血安神的功效
，特別是對(duì)于治療神經(jīng)衰弱問題很有好處。
紅棗也是不錯(cuò)的養(yǎng)血安神食物
，因?yàn)榧t棗是性味甘平的食物
，而且還可以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣
。如果出現(xiàn)了失眠的問題
，那么就可以吃紅棗來幫助緩解，睡前服用就能起到效果
。
吃葡萄也是可以起到養(yǎng)血安神效果的
，因?yàn)槠咸咽强梢詭椭a(bǔ)血、活血的一種食物
，而且在葡萄中擁有一種物質(zhì)
，可以輔助睡眠，這種物質(zhì)就是褪黑素
。
想要養(yǎng)血安神
，那么選擇吃荔枝也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵诶笾χ?div id="4qifd00" class="flower right">
，含有非常豐富的葡萄糖
、蔗糖存在，其中還有維生素C
、維生素B
、維生素A，其中還有檸檬酸
、葉酸
、蘋果酸和游離氨基酸等物質(zhì)的存在，所以對(duì)于思慮過度
、健忘失眠的問題
，是很不錯(cuò)的選擇
。
養(yǎng)血安神是很重要的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問題
，需要我們掌握方法來i熬制好才行
，而上面介紹的這些食物很適合給女性吃，因?yàn)榻?jīng)常吃這些食物對(duì)我們預(yù)防疾病有好處
，還可以通過吃這些食物來幫助我們補(bǔ)充鐵元素
，達(dá)到補(bǔ)血的效果。
養(yǎng)血，補(bǔ)血最適合的食物有哪些？
一.養(yǎng)血的食品有1,黑豆 我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益
，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)
，黑豆的吃法隨各人之便
，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
2.發(fā)菜 發(fā)菜色黑似發(fā)
，質(zhì)地較發(fā)粗而滑
，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑
，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用
。
3.胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜
，日本人稱作人參，含有維生素B
、C
，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益
，所以把胡蘿卜煮湯
，是很好的補(bǔ)血湯飲。
4.面筋 民間食品莊
、素食館
、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富
，是一種值得提倡的美味食品
。
5.菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物
，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富
，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物
，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾
、李子乾
、杏子乾、桃子乾為最多
。
6.金針菜 金針菜含鐵數(shù)量最大
，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富
，其他還有維生素A
、B1、C
、蛋白質(zhì)
、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
7.龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉
，福肉
，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物
，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A
、B、葡萄糖
、蔗糖等能治療健忘
、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥
，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯
、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物
。
8.咸蘿卜乾 蘿卜乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B
，極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級(jí)的養(yǎng)生食物
，雖然常年供應(yīng)既咸且爽
，吃起來特別有一種風(fēng)味，營養(yǎng)又多
，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物
。
二.貧血患者的食補(bǔ)佳品
芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質(zhì)和葉酸的菜肴
。對(duì)于貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補(bǔ)的佳品
。
我們知道葉酸在人體內(nèi)不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產(chǎn)生紅血球
，防止紅血球變型
。而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
。綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質(zhì)，其中尤以芹菜
、菠菜中含量最為豐富
。
原料：豬肝200克，芹菜300克（或菠菜200克）
，醬油25克
，白糖20克，黃酒10克
，濕淀粉30克
。
制作：1．將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片
，用淀粉
、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用
。2．芹菜打去菜葉
，取凈莖六兩，用清水洗凈
，切成三公分長的段
。3．將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油
，燒至六成油溫
，投入豬肝，將其攪散
，待變色后
，倒入漏勺瀝油。4．鍋中留油少許
，繼續(xù)旺火，投入芹菜煸炒
，待熟前加入醬油
、白糖、精鹽
，用濕淀粉勾芡
，再倒入豬肝，翻炒幾下
，在鍋邊淋上少許香醋
，即可出鍋裝盤。
特點(diǎn)：豬肝細(xì)嫩爽口
，芹菜芳香味濃
，香中帶酸
，味道鮮美。
作用：豬肝每百克含鐵25毫克
，芹菜百克含鐵8.2毫克
。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質(zhì)。本菜肴尤其對(duì)婦女有益
。
安神補(bǔ)腦吃什么好?
問題一：吃什么能安神補(bǔ)腦功能主治： 健腦
，鎮(zhèn)靜，安神益智
、補(bǔ)血益氣
。用于神經(jīng)衰弱、記憶不強(qiáng)
，心煩體倦
。主要成分： 當(dāng)歸、膽南星
、酸棗仁
、益智仁、枸杞子
、柏子仁
、龍齒、五味子
、胡桃仁
、天竺黃、遠(yuǎn)志
、琥珀
、天麻等十五味。產(chǎn)品特點(diǎn)：處方歷史悠久
，療效顯著
。 該處方系流傳于民間的傳統(tǒng)補(bǔ)腦驗(yàn)方，后經(jīng)西安市紅會(huì)醫(yī)院整理
，通過老中醫(yī)審定
，于1956年開始在原西安國藥廠生產(chǎn)至今。方中當(dāng)歸
、棗仁
、柏子仁補(bǔ)血養(yǎng)心；枸杞子
、肉蓯蓉
、胡桃仁、益智仁補(bǔ)腎精并斂心氣之耗散
，佐以琥珀
、龍齒
、遠(yuǎn)志、菖蒲鎮(zhèn)靜寧神
，再加天麻
、天竺黃、膽南星祛風(fēng)
、豁痰
，開心竅而鎮(zhèn)靜。 該藥于1965年后經(jīng)上海市土產(chǎn)進(jìn)出口公司經(jīng)營出口
，深受國內(nèi)外市場(chǎng)歡迎
。補(bǔ)腦丸由十?dāng)?shù)味天然中藥材組方，針對(duì)病機(jī)整體治療
，首先對(duì)大腦起到填精充髓
、益氣醒腦的作用，藥理試驗(yàn)證明它選擇性的作用于大腦皮層
，通過不同途徑
，對(duì)神經(jīng)傳遞機(jī)制起效用，增強(qiáng)大腦海馬結(jié)構(gòu) LTP（長時(shí)程增強(qiáng)
，評(píng)價(jià)益 智藥是否具有促進(jìn)學(xué)習(xí)記憶功能的指標(biāo)）的幅值和頻率
，治療頭痛、頭暈
、失眠等癥狀
，可增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率
；其次補(bǔ)腦丸補(bǔ)血養(yǎng)心
、安神鎮(zhèn)驚，對(duì)人體心
、肝
、脾、腎四臟的生理機(jī)能進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)
，合理的輸布運(yùn)化氣
、血、津液三種生命基元物質(zhì)
，平衡穩(wěn)定身體的各項(xiàng)生理機(jī)能，治養(yǎng)結(jié)合
，改善睡眠質(zhì)量
，治療頭痛、頭暈
、耳鳴
、心悸
、心煩、體倦等各種癥狀
，將身體調(diào)整到陰陽平衡
、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)。天然藥物――補(bǔ)腦丸
，具有改善記憶力
，提高睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝的作用
，提高工作和學(xué)習(xí)效率
，保持大腦的良好健康狀態(tài)。補(bǔ)腦丸采用十?dāng)?shù)味天然中藥材組方
，作用主要有兩方面：一方面：補(bǔ)脾益腎
、補(bǔ)血養(yǎng)心、填精充髓
、益氣醒腦
。臨床藥理試驗(yàn)證明可選擇性的作用于大腦皮層，對(duì)神經(jīng)傳遞機(jī)制起效用
，增強(qiáng)大腦海馬結(jié)構(gòu) LTP （長時(shí)程增強(qiáng)
，評(píng)價(jià)益智藥是否具有促進(jìn)學(xué)習(xí)記憶功能的指標(biāo)）的幅值和頻率。從而有效提高大腦的學(xué)習(xí)記憶能力
。另一方面：補(bǔ)腦丸針對(duì)病機(jī)辨證施治
，從心、肝
、脾
、腎四臟的綜合調(diào)理入手，平衡穩(wěn)定身體的各項(xiàng)生理機(jī)能
，治養(yǎng)結(jié)合
，將身體調(diào)整到陰陽平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)
，從而治療記憶力減退
、頭痛頭暈，失眠多夢(mèng)
、耳鳴心悸等癥狀
，恢復(fù)飽滿精神，旺盛體力從而大大提高工作效率
。
問題二：吃什么食物可以安神補(bǔ)腦
？？你是不是睡眠不好啊
？如果是的話這些食物應(yīng)該對(duì)你有所幫助：核桃
，芝麻，紅棗
，既大眾又實(shí)惠
。
問題三：用腦過度吃什么 八款食療養(yǎng)生湯安神補(bǔ)腦1.蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果、排骨
、蓮藕
。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水
、姜
、蔥、大料
、少量的醋
，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲?guī)追昼?div id="4qifd00" class="flower right">
，即可食用?
功效：經(jīng)常用腦的人多吃藕
，可以起到益血補(bǔ)髓，安神健腦的作用
。蓮藕蘋果排骨湯
，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣
、磷等礦物質(zhì)和維生素
，增強(qiáng)免疫力，益智健腦
。
2杞子煲生魚
材料：杞子15克
、核桃仁60克、生魚1條
、豬瘦肉50克
、紅棗4個(gè)、生姜3片
。
做法：杞子
、核桃稍浸泡，漂洗凈;豬瘦肉洗凈;生魚宰洗凈
，煎至微黃
，濺入少許清水。一起與生姜下瓦煲
，加入清水2000毫升(約8碗量)
，武火滾沸后改文火
，煲約一個(gè)小時(shí)，下鹽便可
。
功效：杞子藥食兼之，有補(bǔ)肝益腎
、養(yǎng)陰明目的功效
，且性味平和、甘潤可口
。核桃亦為藥食兼之
，有補(bǔ)腎健腦、益智溫肺的作用
，且性平味甘香
。合而煲生魚為湯，鮮美清潤可口
，有補(bǔ)腦養(yǎng)腦
、益智強(qiáng)身的功效，且性味平和
，為考生或白領(lǐng)一族的安神健腦湯飲
。
3浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克、大棗5枚
、豬心1個(gè)
、桂圓肉6克。
做法：豬心對(duì)邊切開
，洗凈積血
，大棗去核，上料同放入鍋內(nèi)
，加適量清水
，煲1小時(shí)，調(diào)味即可食用
。
功效：健脾益氣
，寧心安神，健腦益智
。
4鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚2條
、豆腐400克、姜1塊
、細(xì)香蔥1棵
、料酒1/2湯匙、食鹽1/2茶匙
、白糖1/2湯匙
、植物油2湯匙
做法：鯽魚煎至兩面金黃撈出備用
。另起一砂鍋，放入煎好的鯽魚
。一次性倒入足量的
，已經(jīng)燒開的水。大火催開
，放入姜片
，倒適量料酒，開鍋后也要大火煮時(shí)間稍久一點(diǎn)
，嫩豆腐小心切塊
。當(dāng)鯽魚煮的有些松散后，并且湯徹底變白
，放入嫩豆腐改中火
，煮至嫩豆腐表面出現(xiàn)孔洞。加入適量糖提鮮(可不放)
，鹽調(diào)味
，關(guān)火后撒入香蔥碎即可。
功效：魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽-3脂肪酸
，有助于健腦
。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力
。
5蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克
，豬心1個(gè)
做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉
，用中火燉30分鐘
，加入調(diào)味即成。
功效：此湯益智安神
，補(bǔ)血養(yǎng)心
，對(duì)心神不寧、健忘
、記憶力減退有一定功效
。
6百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
做法：洗凈宰好的鱸魚
，斬幾大塊;干百合
、干淮山和枸杞?jīng)_凈，百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油
，待有六成熱時(shí)放入鱸魚塊
，用小火略微煎一下，皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸
，放入煎好的鱸魚
、干百合
、干淮山、枸杞和姜片
，以小火煮40分鐘
，即可下鹽調(diào)味食用。
功效：安神補(bǔ)腦
，益脾胃
，補(bǔ)肝腎。
7百合紅棗排骨湯
材料：百合35克
，蓮子25克，紅棗(去核)25克
，小排骨200克
，紅蘿卜60克。米酒1大匙
，鹽l小匙
。
做法：百合、蓮子
、紅棗(去核)分別洗凈
，蓮子泡水10分鐘后瀝干水分，備用
。排骨斬件
，用熱水氽燙后洗凈，紅蘿卜洗凈去皮后切小塊
，備用
。將百合、蓮子
、紅棗(去核)
、排骨、紅蘿卜和水1200毫升一起放入鍋中
，加入米酒
，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，熬煮約1小時(shí)后
，加入鹽調(diào)味即可
。
功效：有寧心安神，養(yǎng)陰補(bǔ)血功效
。因?yàn)榘俸峡梢詽櫡沃箍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、清心安?蓮子有養(yǎng)心、益腎
、補(bǔ)脾的功效;紅棗有健脾
、補(bǔ)血養(yǎng)血和安神的作用;再加上營養(yǎng)豐富
、能夠增強(qiáng)免疫力的胡蘿卜，絕對(duì)是秋冬季節(jié)
，不可錯(cuò)過的滋補(bǔ)湯水
。
8天麻魚頭湯
材料：鰱魚頭1個(gè)，天麻15克
。香菇
、蝦仁、雞丁適量
。
做法：將鰱魚先用油煎燒
，加入香菇、蝦仁
、雞丁略煎
，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成
。......>>
問題四：補(bǔ)腦吃什么?1.核桃
。它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善
，從而使人具有良好的腦力
。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
2.動(dòng)物內(nèi)臟
。動(dòng)物內(nèi)臟不但營養(yǎng)豐富
，其健腦作用也大大優(yōu)于動(dòng)物肉質(zhì)本身。因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸
。
3.紅糖
。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時(shí)它還含有少量的B族維生素
，這些對(duì)大腦的發(fā)育很有利
。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類
、海藻類
、蜂蜜、豆類等
，也是非常好的健腦食品
常吃可以健腦的食物
，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭
、豬肝
、豬腦、瘦豬肉
、牛肉
、雞肉
、鴨肉、骨髓
、海參等等
。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的
。這是因?yàn)轸~頭含有蛋白質(zhì)
、氨基酸、維生素和大量微量元素
