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      看看你的鞋底吧
        ！磨損的樣子可能是疾病信號
        ！得治
      
        
      
            健康生活
            2023-09-20 19:19:37
        
      

        
      
           
      很多人根據(jù)鞋子外觀的
      新舊、是否變形等
      來決定一雙舊鞋還能不能穿
        ，
      其實
        ，我們最該看的是鞋底！
      鞋底磨損太嚴(yán)重會影響走路姿勢
        ，時間長了，膝
        、髖
        、腰等其他身體部位也會受到牽連
        ，有些不明原因的腰痛
        、腿痛
        、膝蓋痛就來源于此
        。
      鞋底磨損太嚴(yán)重就不要穿了，但也別急著扔
      。從醫(yī)學(xué)角度來看，鞋底磨損的程度和位置可以反映你的健康狀況
      。
      正常人的鞋底從后外側(cè)開始磨損
      你知道正常人的鞋底從哪里開始磨損嗎？
      答案是：后外側(cè)
      。
      正常人走路
      ，一定是腳跟先著地
      ，然后整個身體的重心在腳掌上一路向前“滾”
      ，逐漸由腳跟到腳掌再到腳尖
      。在這樣的行走過程中
      ，腳跟后外側(cè)所受到的摩擦力比較多
      。所以一般人的鞋底應(yīng)該是從后外側(cè)開始先出現(xiàn)磨損
      ，而且是越靠后
      、靠外，磨損程度越嚴(yán)重
      。
      同時，一個正常人的雙腿和雙足
      ，應(yīng)該是保持平衡的
      ，所以左右兩側(cè)鞋底的磨損情況應(yīng)該不會有太大差異
      ，而且磨損的區(qū)域也要對稱
      。相反
      ，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的不對稱情況時
      ，那么你的肢體對稱性和行動能力一定出現(xiàn)了問題。
      磨得狠
        、不對稱提示疾病信號
      人的鞋子就像汽車的輪胎一樣，如果一輛車總是跑偏
        ，這輛車的輪胎磨損就會和正常車不一樣，汽車修理師就要懷疑這輛車是否有問題
      。
      其實
      ，鞋跟磨損也能反映我們平時走路時腳底著力的情況
      。其實大多數(shù)人的鞋跟兒都會磨偏
      ，但并不是說這些人都有骨骼方面的問題，大多數(shù)人只是因為走路習(xí)慣不太好
      ，身體是沒有問題的。
      但是也有少部分人
      ，磨得太厲害
      ，比如一雙鞋在2~3個月內(nèi)鞋底就磨得不行，或者磨損程度不對稱，則可能是病理原因?qū)е铝俗呗纷藙莶徽_
      。
      這時，磨掉的鞋跟就是一個信號
      ，
      提示你要關(guān)注自己的關(guān)節(jié)是否有問題了
      。
      五類非正常磨損要注意
      1后外側(cè)磨損太嚴(yán)重：高弓足
      、O型腿
      一般情況下
      ，鞋的后外側(cè)磨損很正常，但如果磨損太嚴(yán)重就不是正常情況了
      。這類人群多半是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，才會導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度
      。如果嚴(yán)重的話
      ，就是所謂的O形腿了
      。
      此外，高弓足也會合并有跟骨內(nèi)翻
      ，足跟外側(cè)承受較大應(yīng)力，也會加重鞋的外側(cè)磨損
      。
      2后內(nèi)側(cè)磨損：扁平足
      、膝外翻
      如果內(nèi)側(cè)的鞋跟出現(xiàn)明顯地磨損
      ，這可能由膝外翻或扁平足造成
      。此時足都表現(xiàn)出外翻狀態(tài)
      。因此
      ，足的內(nèi)側(cè)承受較大應(yīng)力，鞋的內(nèi)側(cè)也會磨損的比較快
      。
      扁平足還會使腳部的彈性作用降低，讓小腿肌肉過度工作而更加緊繃
      ，進而可能導(dǎo)致頻繁抽筋或者內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)腫脹
      。這種走路方式也會導(dǎo)致前骨盆傾斜
      ，隨著年齡增長
      ，這類人一般腰椎不是很好。
      3正后跟磨損：跟行足
      如果跟腱無力
      ，行走時前足缺乏推進力量
      ，表現(xiàn)為用腳跟行走。病人站立時
      ，可見其足底中部始終不能著地。因此
      ，腳跟對應(yīng)的位置壓強增大
      ，非常容易磨損鞋后方
      。
      如果跟行足已妨礙負重行走
      、穿鞋
      ，或進行性加重時
      ，則應(yīng)手術(shù)治療。手術(shù)方法可分為軟組織松解和骨性手術(shù)
      。一般根據(jù)病人年齡、畸形類型及嚴(yán)重程度
      、原發(fā)性疾病所處的狀態(tài)等因素
      。
      4不對稱磨損：長短腿
      有些人髖關(guān)節(jié)有問題
      ，走路會以屁股帶腿
      ，拖著腿走路，像鴨子一樣屁股先動
      。由于常常拖腳走，會磨損鞋后跟
      ，甚至導(dǎo)致左右腳鞋底磨損不同。這是因為兩腿動作不一
      ，一邊踩一邊拖
      ，故踩的一邊磨損小，拖的一邊磨損大
      。
      此外，也可能是雙腳長度不等所致
      。長短腳的成因除先天性外，還可能是骨盆傾斜、甚至髖關(guān)節(jié)半脫位
      。此外
      ，雙腿長度不同
      ，走路動作也不一樣
      ，左右腳的鞋底磨損程度通常也不同
      ，長腿那只腳鞋底磨損小
      ，短腿那只腳鞋底磨損大
        。
      5整體磨損：扁平足
      如果你發(fā)現(xiàn)，自己鞋底幾乎整體磨損
      ，那扁平足的可能性很大。扁平足腳的彈性小
      ，腳中心直接接觸地面
      ，整個腳面都處于受力中
      ，導(dǎo)致鞋底磨損嚴(yán)重。
      走路不費鞋的秘訣
      1走路抬頭挺胸
      為了讓自己走路標(biāo)準(zhǔn)
      、優(yōu)美，而又不費鞋
      ，走路姿勢很重要
      。正確的走路姿勢應(yīng)當(dāng)是抬頭挺胸，微微收腹
      ，雙腳邁步時腳尖應(yīng)向前
      ，盡量減少向內(nèi)或向外偏。對于走路節(jié)奏上也應(yīng)做好調(diào)整
      ，尤其是女性不應(yīng)有小碎步、拖拉著腳后跟的走法
      ，這樣不僅會讓鞋跟有磨損
      ，還會影響骨骼的生長和發(fā)育，導(dǎo)致步態(tài)不美觀
      。
      2選鞋合腳跟腳
      一般的腳型買鞋是比較容易的
      ，但有些人的腳是扁平足或是高足弓，這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了
      。
      ①扁平足的人：應(yīng)選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋
      ，否則易患足底筋膜炎
      ；
      ②高足弓的人：應(yīng)選用更柔軟的鞋墊或氣墊
      ，減少震蕩對腳部的傷害
        ；
      ③老年人：腳部問題比較多
        ，在選鞋更應(yīng)該講究
        ，一般要選鞋底硬、鞋墊軟
        、鞋幫穩(wěn)的鞋，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在已經(jīng)有專門針對老年人腳部特點設(shè)計的老人鞋
        ，比如足力健
        ，在選擇時可以優(yōu)先考慮
        。鞋子選對了，不費鞋還有利于腳部健康
        。
      3日常調(diào)整八字腳
      輕微的內(nèi)八或是外八，都不會影響到骨骼的健康
        ，但長期下來
        ，會給肌肉造成勞損
        ，韌帶受傷
        ，最后影響到骨骼健康，因此把“八字腳”糾正過來不僅僅是不費鞋
      ，還涉及骨骼健康的問題。
      ①踢毽子：如果是“外八字腳”
      ，踢毽子時多做內(nèi)拐踢
      ，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢；要是“內(nèi)八字腳”
      ，可多做外拐踢（即屈膝內(nèi)扣
      ，用腳外側(cè)踢）。
      ②起蹲法：內(nèi)八字腳的人
      ，兩腳外旋位站立
      ；外八字腳的人，兩腳內(nèi)旋位站立
      ，做下蹲起立動作
      。
      ③擱腿法：一條腿擱在水平面上
      ，先拉松下肢關(guān)節(jié)韌帶
      ，約10分鐘后再用兩手扳腳，內(nèi)八字腳的人向外扳
      ，外八字腳的人向內(nèi)扳。
      

          
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