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    想不到小腿和脾、腎
    、胃都有關系
    ！練練這3招,抻筋絡舒全身
    
        
    
            健康生活
            2023-09-20 21:28:35
        
    

        
    
           
    我是大醫(yī)生，和我一起學健康
    ，漲姿勢~
    小腿是人體下半身最大的肌肉
    ，小腿前側有足陽明胃經通過，脛骨內側有足太陰脾經通過
    ，而小腿后側有足太陽膀胱經
    、足少陰腎經，還有與腎關系密切的太溪穴
    ，所以小腿其實與脾
    、腎、胃    的健康息息相關
    。
    小腿上肌肉豐厚
    ，用手按一下，如果肌肉充盈有彈性
    ，    說明胃部健康
    ；如果一拍小腿，肌肉就左右搖晃
      ，捏上去十分松軟
      ，可能說明胃部虛弱。
    當我們站立的時候
      ，小腿肚下垂
      ，或者一伸腿，脛骨和肌肉分離
      ，就是脾腎兩虛
      ；要是小腿腫脹
      ，一按下去就是一個坑，代表著腎陽不足
      ，容易身體疲乏
      ，精力不濟。
    在這里教給大家3個動作
      ，稱為理血通絡三式
      ，可以幫助你鍛煉小腿，抻筋活血
      。
    01 拿捏小腿
    抬右腿
      ，右腿腳踝放在左腿膝蓋上，雙手拿捏小腿
    ，從腳踝開始到膝蓋
    ，拿捏的時候不能跳，要一點點往上
    ，每條腿做10次
    。
    手按摩人體小腿肌肉
    02 膝推小腿
    抬右腿，把右腿腳踝放在左腿膝蓋上
    ，手推右腿膝蓋
    ，膝蓋蹭小腿后面；再把腿放下
    ，掌心貼在膝蓋外側
    ，拇指放在脛骨上，小指放在小腿肚后面
    ，從上到下推小腿外側
    ，左右各10次。
    03 踩腳抻足
    先保持端正坐姿
    ，用一只腳的腳后跟放在另一只腳的腳趾上
    ，慢慢向上抬起來到最大極限，堅持5秒
    ，以自己的耐受為度
    ，左右腳都要牽拉。
    再來說說另一個關聯(lián)內腑健康的重要部位
    ，肚臍
    。    它就像是人體的源泉，以它為中心
    ，全身的筋脈形成了一個網絡
    。
    平時我們可以圍繞肚臍來按揉腹部，便秘時便秘順時針揉
    ；腹瀉逆時針揉
    ；糖尿病人揉左肋下
    。能改善胃脹、便秘
    、腹瀉    等癥狀
    ，還可輔助治療臟腑代謝性疾病。
    而腋窩
    、肘窩
    、腹股溝、膝蓋窩    這些部位因為有豐富的毛細血管
    ，而且是人體筋絡的匯合點
    ，很容易受到外界寒濕邪氣的入侵，中醫(yī)上稱為八虛
    。    抻一抻這些部位的筋絡，有強身健體
    、延年益壽的好處
    。
    01 左右開弓理心肺
    兩腿開立，與肩同寬
    ，左腿向前邁開一步
    ，前弓后蹬。兩手平伸慢慢靠攏
    ，兩掌并攏
    ，身體逐漸右轉，右手慢慢往回拉
    ，身體回正
    ，慢慢往前推，回到合掌
    ，連續(xù)做5遍
    ，之后換方向做。找到肘關節(jié)酸疼的感覺
    。
    02 跨步調肝脾
    往前邁一步半
    ，右手斜向上，左手斜向后
    ，人體向后轉看自己的左手
    ，堅持10秒。換另一邊
    。找到抻腋窩和腹股溝的感覺
    。
    03 勾腳強腎氣
    左腿向前邁一小步，右腿膝關節(jié)微屈
    ，雙手伸直緩慢地放到膝關節(jié)上
    ，身體彎腰
    ，然后腳尖慢慢地往上勾，堅持5秒
    ，換另一邊
    ，感到腘窩微酸即可。
    今日小結
    小腿和肚臍是兩個常常被我們忽略的重要部位
    ，經常按摩其周圍穴位
    ，有助于促進下肢血液循環(huán)，增強各器官功能
    。
    ——
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    大醫(yī)生會及時為你解答
    ——
     
    脾胃不好、舌頭有裂紋
    、舌根
    、舌苔白厚有齒痕，該怎么調理
    ？
    首先說一下
    ，舌頭有裂紋，一小部分人屬于先天形成的溝紋舌
    ，不用特別擔心
    。
    
主要是病態(tài)的裂紋需要注意，主要是由于腎水不能充分的上行濡養(yǎng)心火
    ，就會導致心火旺盛
    ，陰液虛損，導致津液虧虛
    ，不能營養(yǎng)到舌頭
    ，就會出現(xiàn)裂紋。
    
針對于這種情況
    ，一定要從滋補肝腎
    ，溫煦下焦，引火下行
    ，只有下焦火燒的旺旺的
    ，才能保證全身的氣血運行正常。
    
當然了
    ，舌根屬于腎臟反射區(qū)
    ，如果舌苔白膩
    ，也是腎氣虛的問題。
    
如果舌頭中間有裂紋
    ，舌苔厚膩
    ，發(fā)白或者發(fā)黃，舌頭兩側有齒痕
    ，都跟脾胃運化功能失調有關
    ，脾胃虛弱，肝胃不和
    ，導致肝膽濕熱
    ，脾胃濕熱，濕氣嚴重
    ，形成痰濕淤堵
    ，導致舌苔厚膩，舌體胖大
    ，有齒痕
    。
    
既然弄清楚了根源所在，那么調理起來就有針對性了
    。
    脾虛濕滯證的舌脈與癥狀表現(xiàn)
人體飲入的水液經脾的運化，轉為供人體所需的體液
    ，中醫(yī)說脾主運化水液
    ，因飲食生冷油膩，飲酒過多
    ，饑飽無度或情緒不暢
    ，氣郁脾胃，日久損傷脾的運化功能
    ，水濕停滯就形成了脾虛濕滯問題
    。
脾虛與濕滯互相影響，脾虛形成濕滯
    ，濕滯加重脾虛
    ，脾虛后常導致消化系統(tǒng)癥狀，胃腸功能減弱紊亂
    ，例如腹脹
    ，食少，口淡無味
    ，消化不良
      。濕滯常出現(xiàn)水濕過多注入腸道，引起大便不成形
      ，腹瀉便溏
      ，濕邪的性質粘膩穢濁
      ，水濕上犯于口腔，常導致口中粘膩
      ，口臭口粘
      ，舌苔為脾胃的津液上達舌體而成，濕滯后津液過剩
    ，整個舌面的舌苔厚膩
    ，脾胃被濕邪困阻，正常的津液水分無法吸收代謝
    ，失去了津液的滋潤
    ，厚膩的舌苔可出現(xiàn)裂紋。這個裂紋并非津液不足干燥導致的
    ，而是濕邪停滯津液無法上達于舌面
    ，出現(xiàn)的裂紋。


    
前面已經說過
    ，齒痕舌的發(fā)生多與脾氣虛
    、脾虛濕盛、脾腎陽虛有關
    ，中醫(yī)講究辨證論治
    ，接下來將從幾個方面來細說調理之法。
    脾氣虛原因：脾運化水谷精微功能失常及運化水濕功能減弱引起的證候
    。
    
主要癥狀：
    

水濕內生——腹脹
    、神疲乏力、大便溏稀
    、納少
    、四肢浮腫等等。
氣血生化不足——肢體倦怠
    、精神不振
    、少氣懶言、消瘦
    、面色萎黃等癥狀
    。


    
調理方法：
    

飲食上多吃清淡食物，多吃營養(yǎng)又容易消化的食物
    ，避免辛辣刺激食物
      ，忌煙限酒；
生活作息上需要養(yǎng)成良好睡眠習慣
      ，早睡早起
      ，不宜勞累過度，保持好的情緒；
藥物方面可以服用補脾氣的中藥
      ，具體還需根據臨床的表現(xiàn)辨證選用
      ，同時可配合針灸內關、足三里
      、關元等穴位
      。

脾陽虛原因：大部分情況下是由于長期脾氣虛引起的脾陽虛，屬于脾胃虛寒
      ，是以陰寒內生為主的虛寒證候
      。
    
主要癥狀：腹脹腹瀉、喜溫喜按
      、疲乏無力
      、四肢濕冷、腹部冷痛
      、消化不良
      、五更泄瀉、大便稀溏等
      。
    

    
調理方法：
    

注意防寒保暖
      ，特別是腹部背部的保暖工作，同時注意堅持運動
      ，提高身體免疫力
      ，睡眠上也要注意多休息。
飲食清淡
      ，忌食生冷寒涼之物
      ，少吃高脂肪、高膽固醇難消化的食物
    ，適當吃點暖胃的食物，多吃紅薯
    、小麥
    、羊肉、梗米
    、山楂
    、枸杞、黃芪
    、大棗
    、肉桂或者當歸蓯蓉羊肉湯等。
治療上需健脾溫中
    ，藥物方面
    ，在醫(yī)生辯證下選用一些溫陽暖胃的藥物，或者選用方劑理中湯等湯劑
    。
脾虛濕盛原因：脾氣虛弱
    ，濕邪內盛
    ，中陽受困的一種表現(xiàn)。
    
主要癥狀：
    

脾氣虧虛——疲乏無力
    、食欲減退
    、四肢不溫、口淡不渴
    、面色萎黃
    、舌淡苔白等。
濕邪偏盛——頭身困重
    、肢體浮腫
    、大便黏膩、小便短少
      、食少便溏
      、舌體胖大或者有齒痕、舌淡苔白
      、口中粘膩等等
      。


    
調理方法：
    

飲食方面，多吃清淡易消化的食物
      ，多吃紅豆薏米粥
      、南瓜、冬瓜
      、山藥
      ，白扁豆，紅薯
    、鯉魚等食物
    ，少吃或不吃寒涼、難消化
    、煎炸
    、油膩或辛辣的食物。
盡量不要居住在潮濕環(huán)境
    ，也不要穿濕的衣物
    ，家里可以經常開窗通風，經常曬曬被褥
    ，不要過度勞累
    ，注意保持好一些的生活習慣，保持心情舒暢
    。
常用的中成藥參苓白術顆粒
    、人參歸脾丸、附子理中丸、香砂六君丸
    、四君子丸
    、理中丸、實脾散等
    ，需要中醫(yī)望
    、聞、問
    、切以后
    ，明確病因再對癥治療。配合艾灸脾經的三陰交
    ，陰陵泉
    ，胃經的足三里等穴位。


    
結語：
    
舌頭有裂紋
    、舌根
    、舌苔白厚有齒痕，其實是脾胃虛弱的一些臨床表現(xiàn)
    ，脾主運化
    ，當脾胃出現(xiàn)問題時，脾胃運化水谷精微以及水濕的能力都會減弱
    。
    

          
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