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      醫(yī)生告訴您：血壓高到底能不能吃豬肉
      
        
      
            健康生活
            2023-09-20 22:07:11
        
      

        
      
           
      總有門診的患者或者網(wǎng)上咨詢的朋友提到這個問題：高血壓是不是不能吃豬肉？吃了豬肉是不是血壓更高了
      ？
      王醫(yī)生說：不過豬肉，也得聽豬哼哼吧
      ！
      我們國家?guī)缀趺?個人就1個高血壓
      ，難道然后這2.7億人都不吃豬肉了嗎
      ？
      從來沒有指南
      、建議、專家共識或高血壓學(xué)者
      、心血管的醫(yī)生說過高血壓的人不能吃豬肉。
      很多人會認(rèn)為豬肉主要成分是脂肪和蛋白質(zhì)
      。而且脂肪含量過高
      ，高血壓人吃了不利于脂類代謝
      ，也會影響血壓升高
      。
      但實(shí)際上血壓高的朋友無論是剛剛發(fā)現(xiàn)血壓高，在積極控制的時候
      ；還是血壓已經(jīng)得到了有效控制以后
      ，都沒有說不可以吃豬肉。
      王醫(yī)生也不止一次說過
      ，高血壓的飲食雖然有要求，但基本上沒有完全不能吃的食物
      ，就和普通人的飲食一樣
      ，只是在量上要有所控制，在口味上淡一些就好了
      。
      （心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)，如有竊取者一定追究法律責(zé)任
      。）
      把握原則：
      高血壓患者應(yīng)該注意低鹽
      、低脂
      、低糖飲食
      ，把握這個原則就可以。
      注意細(xì)節(jié)：
      低鹽最重要
      ，建議每人每天5-6g鹽，前幾天王醫(yī)生發(fā)了一個關(guān)于6g鹽的小視頻
      ，很多人還在嘲笑說一個人怎么可能吃那么多鹽
      ，其實(shí)我國人均用鹽多在10g以上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過健康用鹽的標(biāo)準(zhǔn)
      。所以，不要自以為什么
      ，要相信數(shù)據(jù)
      ；當(dāng)然低鹽還包括咸菜
      、醬豆腐
      、醬油等等。最重要低鹽不是讓大家去買個天平來稱一下
      ，低鹽是建議大家養(yǎng)成低鹽的習(xí)慣。
      除此之外就是建議高鉀
      ，大多數(shù)水果蔬菜
      、五谷雜糧都含有大量的鉀
      ，所以
      ，也就是建議多吃蔬菜水果
      、五谷雜糧
      。
      所以
      ，無論從專業(yè)指南建議還是高血壓飲食細(xì)節(jié)上，都沒有說高血壓不能吃豬肉
      。
       但，能吃
      ，不代表放開吃
      ，任何事情過猶不及，適可而止
      。
      豬肉里膽固醇含量較高
      ，血壓高的朋友即使能吃豬肉
      ，也要注意量，吃的多會引起血脂升高
      ，間接影響血壓
      ，兩高同時出現(xiàn)，更是增加血管風(fēng)險
      。如果可以，盡量相對多吃魚肉
      、雞肉等白肉
      ，減少豬肉
      、牛肉等紅肉的攝入量為最好
      。因?yàn)樨i肉、牛羊肉屬于紅肉
      ，脂肪含量確實(shí)高，長期大量攝入肯定會怎加心血管血管疾病的風(fēng)險
      。
      總之
      ，血壓高可以吃豬肉，但高血壓的朋友更要：
      把握低鹽
      、低脂、低糖的飲食原則
      ；
      注意多吃水果蔬菜
      、五谷雜糧的細(xì)節(jié)；
      了解多魚肉
      、雞肉
      ，少豬肉、牛羊肉的吃肉技巧
      ！
      （心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)，如有竊取者一定追究法律責(zé)任
      。）
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/42732.html.
      
          
      
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