。
3、影響肝臟
脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的
。要想肝臟不出問題，首先要保證
供血充足。
4、潮熱
氣血不通還會引起潮熱，同時還會出現干燥、紅腫、發(fā)熱等現象。這是由于身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位
，熱量聚集而導致的
。
5、影響腸胃
氣血不足會影響腸胃功能，因為腸胃的正常運轉需要充足的血液供應
，而氣血不足時
，腸胃也會缺血，從而
削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差
。
三、誰偷走了身體氣血？
1、不良生活習慣
不良生活習慣也能引起氣血不足。比如經常熬夜。人在白天的所有活動都是消耗氣血的過程
，夜間則通過睡眠把消耗的氣血補充回來。如果經常熬夜
、睡眠過短
，氣血自然入不敷出。
長期久坐或是整天躺著
，
缺少必要的運動的人體內衰敗的氣血不能及時排出
，雖然氣血的“量”沒有減少，但“質”卻不符合要求
，不具備應有的生理功能
，同樣會導致氣血不足。
勞累過度也會耗傷氣息
。肢體的運動靠氣來推動
，長年累月地勞作必然傷氣，氣虛就會逐漸導致血的生成不足
，最終氣血兩虧
。
腦力勞動過度也會引起心脾兩虛，繼而影響氣血的正常生成
，也會導致氣血不足
。
2、脾胃虛
胃的消化功能減弱則食量減少
，脾虛則運化無力
，導致水谷精微不能有效利用，使氣血的來源得不到保障
。
3、思慮過度
思慮勞倦過度，會導致神疲乏力
、心神不寧
，出現
心悸、健忘、失眠
、多夢
，甚至情志異常等癥狀。
思傷脾
。思慮過度還會造成脾的運化失常
，時間長了，脾氣虛弱
，運化失調
，氣血就會不足。
4、外邪潛伏
外界的風寒濕熱等邪氣侵犯體表以后
，如果沒有得到及時有效的調整，邪氣便進入體內并停留下來
，體內的氣血就會在和邪氣斗爭的過程中不斷被消耗
。因此，
很多慢性病患者大多存在氣血不足的問題。
四
、從身體辨氣血1、看眼睛
眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足
；
眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重
，都可能代表氣血不足
。
2、看皮膚
皮膚粗糙；沒光澤
，發(fā)暗、發(fā)黃
、發(fā)白
、發(fā)青、發(fā)紅
、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足
。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)干枯、發(fā)黃；掉發(fā)
、開叉都可能是氣血不足導致的
。
4、看耳朵
小孩子看耳朵看形態(tài)
，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了
。如果
暗淡、無光澤代表氣血可能已經下降
；如果
耳朵萎縮、枯燥、有斑點
、皺紋多
，它代表了人的
腎臟功能可能開始
衰竭。
5、手的溫度
如果手心偏熱、出汗或者手冰冷，都可能是氣血不足引起的
。
6 、看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平
、薄弱或指尖細細的
，都可能代表氣血不足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋
，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后
。這類人常體質弱
，氣血兩虧。如果在
小指上看到青筋，說明腎氣可能不足
。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深
，就可能代表小時候營養(yǎng)差
，體質弱，氣血不足
。成年后
，這類
女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥
。
8、看牙齦
成人牙齦萎縮代表氣血不足，發(fā)現牙齒的縫隙變大了
，食物越來越容易塞在牙縫里
，就要注意了，可能預示身體已在走下坡路
，衰老正在加快
。
9、看睡眠
入睡困難，易驚易醒
、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都可能是血虧
。
10、看運動
稍微運動就會覺得胸悶、氣短 、疲勞難以恢復
，就可能是氣血不足。
五 、
中醫(yī)三步調氣血除了在改善生活習慣的基礎上調養(yǎng)氣血
，中醫(yī)還推薦了養(yǎng)氣血的三步法。
1 、第一步：調脾胃
脾胃是氣血生化之源
，
運動可健脾胃。脾主肌肉
，肌肉有消耗有缺乏
，脾胃功能才會增長，所以適度的運動對調氣血是很有好處的
；飲食調養(yǎng)可多吃
南瓜 、山藥、蓮子
、扁豆
、薏米等健脾益胃的食材。
參芪術茶
【用料】黨參5克
、黃芪5克
、白術3克、淮山藥3克
、升麻3克
。
【方法】混合煎煮，取其煎煮液400克，泡花茶5克
，沖飲至味淡
，有補脾益氣、升陽止瀉之效
。（具體遵醫(yī)囑）
2、第二步：養(yǎng)肝血
肝藏血
，主疏泄
，調氣機，有助脾胃運化
，因此養(yǎng)肝血是調氣血的根本
。中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，因此
切忌生氣，保持良好的情緒很關鍵
；此外，“人臥血歸肝”
，有研究發(fā)現
，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍
，因此
不熬夜，保證充足的休息時間很重要
。搓手心
【方法】兩手伸直
，手心相對
，上下搓，前后揉
，然后兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手
。早上做完之后，可以在中午11點到13點再進行練習
，這是簡單實用的養(yǎng)血保肝法
。
3、第三步：遠寒邪
中醫(yī)認為
，寒邪會讓血液瘀滯
，經絡不暢，氣血生化受阻
，極易導致關節(jié)病變
、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
因此
，天冷出門
，務必做好
保暖措施，在家要
忌食寒涼、溫水泡腳 、勤做按摩
。老人更易氣血常不足，要多加注意
。
——
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大醫(yī)生會及時為你解答
——
如何補氣血
問題一：如何補充氣血一說起氣血
，一般人都覺得是很玄的東西
。中醫(yī)認為，一個人健康的標準就是氣血充足
。人體的臟器就如同人一樣
，吃得飽了，干起活來才有勁
。而血就是臟器的“飯”
。1、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色
，俗話說“人老珠黃”
，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃
，有血絲
，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的
，說明氣血充足
；反之，眼袋很大
、眼睛干澀
、眼皮沉重，都代表氣血不足
。2
、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤
、彈性
、無皺紋、無斑代表氣血充足
。反之
，皮膚粗糙，沒光澤
，發(fā)暗
、發(fā)黃
、發(fā)白、發(fā)青
、發(fā)紅
、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足
。3
、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密
、柔順代表氣血充足
，頭發(fā)干枯、掉發(fā)
、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白
、開叉都是氣血不足
。4、看耳朵：現在
，人的身體素質越來越差
。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小
，看上去越來越僵硬
、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤
、肥大
、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見
，這說明以前人的身體素質明顯強于現代人
。小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了
，主要看色澤
、有無斑點、有無疼痛
。如果呈淡淡的粉紅色
、有光澤、無斑點
、無皺紋
、飽滿則代表氣血充足。而暗淡
、無光澤代表氣血已經下降
。如果耳朵萎縮
、枯燥、有斑點
、皺紋多
，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了
。5
、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足
，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
，都是氣血不足。6
、看手指的指腹：無論孩子還是成人
，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的
，都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿，肉多有彈性
，則說明氣血充足
。7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋
，說明小時候消化功能不好
，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質弱
，氣血兩虧
。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足
。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多
、深，就代表小時候營養(yǎng)差
，體質弱
，氣血不足。成年后
，這類女性易患婦科疾病
，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥
。8
、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有
。大拇指上
，半月形應占指甲面積的1/4-1/5
，其它食指、中指
、無名指應不超過1/5
。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環(huán)功能差
、氣血不足
，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多
、過大
，則易患甲亢、高血壓等病
。9
、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現，小孩不會有的
。當成人手指甲上出現縱紋時
，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧
、出現了透支，是肌體衰老的象征
。10
、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人
。牙齦萎縮代表氣血不足
，只要發(fā)現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里
，就要注意了
，身體已在走下坡路，衰老正在加快
。11
、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉
，呼吸均勻
，一覺睡到自然醒，表示氣血很足
；而入睡困難
，易驚易醒、夜尿多
，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧
。12
、看運動：運動時如果出現胸悶、氣短
、疲勞難以恢復的狀況
，氣血就不足，而那些運動后精力充沛
、渾身輕松的人就很好
。補血的方法是食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米
、血糯米
、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗
、核桃
、花生、蓮子
、桂圓
、枸杞子等。所以病后初愈者
、產后婦女
、老人、孩子
、身體虛弱的人
，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯
、豬肝湯
、雞湯、骨髓湯
、蹄筋湯等
，多吃各種直接消化吸收的糊，對養(yǎng)生及疾病的治療特別好
。相對來說
，肉類、蛋類......>>
問題二：女性怎樣補氣血
？告訴你幾個方法：
1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯
。【生姜帶皮煎】
2.應該保證一日三餐吃熱
、吃飽
、吃好，三餐不合理
，健康遠離你
。物無美惡
，過則為災；滿足食物“金字塔結構”
，即百分之五十谷類豆類食品
，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚
、肉
、蛋類食品，百分之五油脂類食品
。 注意細嚼慢咽
；
3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱
，不渴不飲
，飲必三口，慎選水源
；
堅決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠
；水也是陰寒之物。
4.一定要穿暖和
，手足溫熱為標準
。防止空調病
；停止一切啤酒冷飲
、生冷硬食物 ；
5.不要食用轉基因食品
；不要食用色拉油；不要食用反式脂肪酸及一切制品
；
6.慎吃西藥
。不打點滴,本來寒濕就重，還要把冰冷藥水身上打
，等于雪上加霜
；西藥都是各種酸，常用導致身體偏酸性
，身體偏酸性容易患癌已經是不爭的事實
。不要喝牛奶、咖啡
；不要喝飲料
，有阿巴斯甜防腐劑甜蜜素等等的，常用導致癌癥白血?div id="4qifd00" class="flower right">
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； 食用天然食品【神造的】
，不要食用一切人造的、化學的合成物
；
7.睡前熱水泡腳20分鐘
，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。
8.正確的養(yǎng)生之道作息時間：日出而作
，日落而息是真理
；具體應該：
春天【立春-谷雨】
，早睡早起【早睡=19時
，早起=3-5時】
；
夏天【立夏-大暑】
，夜臥早起【夜=21時】
，午時【11-13時】一定睡午覺20-60分鐘
；.
秋天【立秋-霜降】
，早睡早起【所謂點卯：即皇帝卯時{5-7時}對文武百官點名】
；
冬天【立冬-大寒】
，早睡晚起【晚=必待日光】
； 平時注意睡好子午覺。.
必須保證21時--凌晨5時有效睡眠
。建議用硬板床
。夜里是人們長氣血的時間，也是三焦膽肝肺臟的工作時間
，對人體的健康極為重要
。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺，養(yǎng)心怡人
；
9.保持開朗愉快的心情,適當運動鍛煉
。堅持每天敲膽經穴位【立正時，大腿外側手中指處
；】10分鐘
。按壓“足三里”,拒絕sy;
問題三：怎樣食療補氣血最快氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退
，引起早衰的病變
。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷
、自汗
、頭暈耳鳴、精神萎靡
、疲倦無力
、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血即流動于經脈中的紅色液體
。血虛比較通俗的說法就是指血少
。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥
、毛發(fā)枯萎
、指甲干裂、視物昏花
、手足麻木
、失眠多夢、健忘心悸
、精神恍惚
。
中醫(yī)認為，氣可以推動血液運行
，血可以運載氣
，氣血相互滋生，氣虛則血少
、血少則氣虛
，故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補（或稱為氣兩虛、氣血不足）
。
俗話說
，藥補不如食補，氣血不足最好是采用食補的方法
，不過食補貴在持之以恒
