，然后有人把一周的餐會按時的送過來
，但是你覺得網(wǎng)上訂的減脂餐真的能減肥嗎？歡迎大家在評論下方分享你的觀點
。
一.單靠吃減脂餐是不能減肥的。
就我個人而言
，我不管你定的是什么薄荷套餐還是什么水果套餐
，我就不相信只吃這種所謂的減脂餐就能夠減肥，其實這就是一個套路
，我們可以在網(wǎng)上搜索一下什么叫做減脂餐
。所謂的減脂餐具備三個特點
，首先都是那些能量比較低的食物
，其次沒有太多的油脂，最后比較注重營養(yǎng)的均衡搭配
，有肉還有蔬菜
，在沒有油分的同時也能保證有營養(yǎng)
，如果只是單純靠吃減脂餐
，是不可能達到減肥目的的
。
二.減脂餐只能起到輔助的作用。
不能說吃減脂餐沒有一點點作用
，但是我覺得它只能起到輔助的作用
，比如說有些人平常吃飯會吃那些比較油膩
，或者是口味很重的食物
，這樣就會給我們身體造成很大的負擔，但是吃減脂餐比較健康
，不會有太多的油膩
，在脂肪方面控制的也比較好
，所以說我認為吃減脂餐在一定程度上可以幫助我們減少脂肪的攝入
，也能做到食物的營養(yǎng)搭配對我們身體還是能起到一定好處的
，最重要的一點就是減脂餐里面含有的脂肪會很少
，這樣就不會讓我們體重增長的太快
，如果能堅持只吃只吃減脂餐的話
，體重也會有下降的趨勢
。
三.如果只是吃減脂餐，別的什么都不做，永遠都不會瘦。
不是說減脂餐根本不可取，如果你是真的想減肥
，可以把運動和減脂餐結合在一起
，每天有足夠的時間運動燃燒自己的脂肪，然后在吃飯的時候還控制自己的飲食
，只吃減脂餐
，不吃那些高熱量高脂肪的食物
，相信你一定可以瘦下來
。但是如果只是吃減脂餐也不運動
，平常該吃外賣吃外賣，該吃宵夜吃宵夜
，偶爾還給自己加個餐
，這種情況減脂餐就只是一個幌子
，你永遠都不會瘦
，會一直陷入到減肥和痛苦當中，無法自拔
。
減肥晚上到底該不該吃東西？
可以吃啊，晚上吃清淡點
，水煮蔬菜
，或者適量西紅柿或黃瓜打成蔬菜汁
，晚上最好不要吃碳水化合物
，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以早上中午補充，晚上看情況
，如果消化能力強
，可以補充一點點蛋白質(zhì)
，如果消化不是太好
，晚上就免了，要不然第二天不會掉秤。
像我現(xiàn)在消化能力不是太強
，晚上一般就是用溫開水和西紅柿，或黃瓜配溫開水，還有生菜配溫開水一起榨汁
，熱量低還容易消化
。配溫開水的好處就是對于寒性體質(zhì)來說特別適合
。寒性體質(zhì)減肥吃過于生冷的食物不但不能減肥，還會加重身體的寒氣
，對身體有害無益！
減肥晚上到底該不該吃東西？
健康 苦行僧
，開講啦
！
首先先表明我的立場，減肥晚上一定要吃東西
，一日三餐是不可缺少的，但減肥是一定不能吃夜宵的
，那么為什么會有人覺得不該吃晚飯呢
？
原因很簡單
，有人認為睡前不該攝入過量的食物，因為人體在睡眠過程中，是不能有效消耗熱量
，而那些無法消耗的熱量，就只能變成脂肪儲藏在身體中
。
這也是我不建議吃夜宵的原因，晚飯是一定要吃的
，不然會出現(xiàn)過度節(jié)食的弊端
，這將極大影響你個人的 健康
，也會容易出現(xiàn)反彈的情況。
那么晚上應該吃哪些食物呢？
一：粗糧
晚餐吃粗糧
，能夠有效保障不挨餓
，粗糧的飽腹感是很強的
，膳食纖維豐富這對于減肥人群來說是不可多得的減脂食物
二：熱量較低的蛋白質(zhì)
減脂晚餐你可以吃的肉類也很多
，雞胸肉
，魚肉
，蝦肉
，牛肉
，雞蛋都可以
，這類食物能夠幫助營養(yǎng)更為全面，也能幫助提高新陳代謝
三：新鮮蔬果
其實新鮮蔬果就不用多說了
，經(jīng)常吃一些新鮮蔬果，不僅熱量偏低
，還能補充大量的維生素
，我個人搭配晚餐喜歡加一些：秋葵，黃瓜
，西紅柿，西蘭花
，蘋果等食物
對于以上內(nèi)容的補充
1：有朋友經(jīng)常嘗試只吃水果的晚餐
，但這并不是較為合適的選擇，水果代餐的弊端很大的
2：減肥光靠控制飲食效果不一定很好
，還需要配合一些合理的鍛煉才好
3：睡前不能攝入過量的熱量哦，不然不管你怎樣努力都是瘦不下來的哦
，盡量做到作息規(guī)律
，這也能夠幫助避免吃夜宵
要知道為什么會這樣以及如何應對
。
原因在哪里
1
、沒吃晚餐
，不吃晚餐你會餓輕。不僅如此
，夜里也會導致饑餓
。
2
、你在熬夜。減肥的人忌諱的是熬夜
。熬夜傷肝
，代謝下降
，不利于減肥
。
所以，要訂立合理的作息每晚在11點前睡覺
。
如果餓了什么辦
1
、實在過度饑餓
，吃一勺蛋白粉
、一段黃瓜
、幾粒小西紅柿都行。
2、不要吃高熱量食物。用不掉的熱量第二天會被儲存
。
3、乖
，以后早點睡。
這是因為我們都聽過一句話叫“過午不食”
，但這句話其實出自佛教戒律
。 在律部中正確的說法叫“不非時食”
，也就是指在規(guī)定以外的時間是絕對不可以吃東西的
，這個時間是什么時候呢
？從太陽到正中午開始
，一直持續(xù)到次日黎明
。
因為佛教認為：清晨是天食時，即諸天的食時
；午時是佛食時
，即三世諸佛如來的食時；日暮是畜生食時
；昏夜是鬼神食的時候
。
這句話在很多人的思想里都發(fā)了芽
，更有不少人一直在效仿此方法
，以求獲得 養(yǎng)生 之道。這種方式有沒有用呢
？
有用
，但不具有普世性
，也就是只對一部分人有用。因為每個人的體質(zhì)都略有差異
，別人身上能行得通的方式
，在你身上可能就不行
。
尤其是針對現(xiàn)代人來講，這種方式顯得就有點殘忍了
。
試想有幾個年輕人能做到晚上10點之前睡覺呢
？我們要知道
，采取這種方式的古人就寢時間可是日落而息的
，差不多也就是晚上七點左右
。
如果我們來套用此方法會如何呢
？
連續(xù)20個小時不吃任何東西對身體也是有危害的
。
1.傷腸胃
我們要知道，即使不吃晚飯
，胃酸還是一直在分泌的
，這樣一來就會傷害和腐蝕胃黏膜，時間久了還會增加患胃潰瘍和胃炎的風險
。（新聞上經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？吹酱祟愊ⅲ?br> 2.影響睡眠
對多數(shù)人來說
，能堅持到下班已經(jīng)了不起了，因為午餐攝入的食物早已被消化吸收
。再堅持到睡覺前還不吃晚飯，餓到睡不著的感受大家想必都體會過吧？如果堅持不吃晚飯
，晚上你有很大幾率會餓得睡不著覺
。而身體得不到正常休息
，第二天身體就會很疲憊
，注意力不集中
，工作和學習效率都會下降
。長期下來會導致精神狀態(tài)不佳，甚至降低免疫力
。如此往復，恐怕工作和學業(yè)都得丟了
。
3.更容易發(fā)胖
這也是最關鍵的一點
， 長期晚上不吃飯，身體會由于沒有得到所需的能量
，它就會選擇放慢新陳代謝速度，減少能量損耗
。 而不是像我們想象的那樣
，將身體里屯著的脂肪轉(zhuǎn)為能量
。
因為肌肉消耗能量的速度比較快
，所以我們的身體就會優(yōu)先選擇犧牲肌肉，而保留脂肪
。肌肉一旦減少
，基礎代謝速度就會下降
，這樣更會形成惡性循環(huán)
。
而這種方式一旦開始
，除非你選擇堅持到底，否則你一旦恢復吃晚飯的習慣
，立馬就會反彈。
綜上所述
，既然過午不食減肥法行不通，那晚上吃飯就得注定變胖嗎
？
非也
。
減肥的方法其實很簡單，就是讓你每天攝入的熱量小于每天所消耗的熱量
，形成熱量赤字即可
。而且和你吃了什么沒有太大關系
，和你幾點吃關系也不大，但跟吃的熱量有關系。 哪怕你晚上擼串
，吃火鍋
，只要保證每日的攝入小于消耗
，你就會慢慢變瘦。（想瘦的人沒幾個會真正這樣做）
因為即便你吃飯很晚
，但身體還是會消耗熱量的
，并不是你睡著了之后身體就不運作了
，我們的身體無時無刻不在進行燃燒卡路里的工作。
但我們還是不建議晚飯吃太晚
，因為吃的太晚會導致你睡得更晚
，長期下來也會影響身體 健康 。
希望我的回答對你有幫助
。
減肥基數(shù)大的
，想快速瘦身的
，不要吃
。但對一般減肥者來說可以吃一點熱量低的青菜和水果
，對胃好一點，但不可長時間采取這樣的飲食
，這是不 健康 的
。
即使減肥，晚上也要吃東西
！
因為~吃飽了才有力氣減肥?div id="d48novz" class="flower left">
。
。ㄩ_玩笑的！）
那么說正經(jīng)的~為啥晚上要吃東西呢
？
原因如下：
我們的胃腸有 自己的工作節(jié)律：它喜歡在固定的時間做固定的事情；類似于我們朝九晚五的上班族~上班時間就安心工作
，下班后就放松生活。
而減肥期間
，如果不吃晚飯的話，會打破胃腸的工作節(jié)律
， 在該工作的時候沒工作，它可能會“消化”自己
，導致胃腸潰瘍等疾病
。 此外，空置一夜的腸道再工作時
，其工作能力可能大不如前，導致消化不良等不適感
。
如果我們總是讓自己餓著，大腦會因為擔心 生命安全 而產(chǎn)生強烈的食欲
、強迫我們?nèi)コ詵|西
，以防止我們被餓死。
因此
，晚上不吃飯的你會感到強烈的食欲
，對于食物、尤其是能快速補充血糖的食物（比如面包和各色糕點）都極度迷戀
；而你的減肥意念又不讓你去吃
，于是大腦只好讓食欲信號變得更加強烈
，一旦你的意志被沖垮，暴食行為就會讓你在復胖的道路上一去不返
！
綜上，不吃晚飯不僅傷身體
，也會讓我們的減肥大計難以持續(xù)，我們又何必如此“虧待”自己呢
？！
瑋瑋認為
，即使三餐都吃
，也可以減肥啊，每餐都少吃一些
，尤其晚餐可以少吃或不吃主食 ，這樣既減少熱量攝入、又不會餓到睡不好覺
，何樂而不為呢
！
希望我的回答對您有所幫助
！祝好！
生命需要營養(yǎng)
，生活也是
！ 歡迎關注營養(yǎng)瑋瑋道來
！
古人常說過午不食
，很大一部分原因是由于古人在晚上都沒有太多 娛樂 活動
，一般到了晚上七八點就睡覺了
。并沒有太多的熱量消耗
，而且晚餐和中餐間隔時間并不太長，所以晚上不吃問題也不是太大
。
對于現(xiàn)代人而言，吃過午飯到晚上睡覺之間有很長的時間
，對于一些喜歡熬夜人士更加如此。現(xiàn)代人即使到了晚上也有很多的事情
，工作，健身
，學習
， 娛樂 這些都會產(chǎn)生熱量消耗
。如果長時間不進食，會降低身體新陳代謝
，導致腸胃疾病
，影響工作學習效率，影響睡眠。當睡眠不足或質(zhì)量不佳時
，也會影響瘦素分泌
，降低新陳代謝
，形成易胖體質(zhì)。所以減肥期間晚上是一定要吃食物的
。
減肥期間晚上食物的攝入
，需要依據(jù)白日的飲食攝入熱量
。減肥期間為了保證身體 健康 和減肥進度，飲食熱量不低于基礎代謝熱量與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口
。如果白天熱量已經(jīng)攝入足夠
，晚上盡量吃的熱量少一點
，不要超過消耗熱量。如果白天吃的很少
，晚餐吃多一些
，吃夠基礎代謝熱量即可
。
晚間進食以清淡為主
，可以吃少量粗糧和大量蔬菜
，可以適當增加一點優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。如蛋白
，脫脂牛奶
，瘦牛肉
，雞胸
，魚都可以。
晚餐不應進食太晚
，避免宵夜攝入
，睡前四小時應該停止進食。是在饑餓可以加一個雞蛋白
。
減肥期間
，晚上不該不進食，應該飲食清淡，控制好熱量
，與睡眠時間保持一定的間隔
，才能幫助更好的減重減脂。
古代人們都是一日兩餐的
，一餐在上午9點左右
，一餐在下午4點左右，從營養(yǎng)攝取角度來說
，兩餐營養(yǎng)有保證
，晚餐是可以不吃的。
減肥不吃晚餐是可行的
，并且體重會下降很快
，但是不建議為了減肥晚餐不吃。
晚餐不吃要保證其余兩餐的飲食質(zhì)量
，避免造成身體營養(yǎng)缺失，給身體帶來麻煩
，同時還要能夠忍饑挨餓?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代 社會 不同以往，古代都是日落而息
，及早就會睡覺，再加二餐是下午4點左右
，不會受到用餐時間帶來的饑餓問題
。而現(xiàn)在 社會 不同，晚上22點睡覺都可以說是睡覺很早了，12點左右用過午餐
，到晚上22點睡覺
，大概有10個小時的時間
，身體肯定會放出饑餓信號，而且長時間的沒有吃飯
，會對胃產(chǎn)生不好地影響。
建議合理規(guī)劃晚餐
，不僅可以減肥而且不會使胃長時間放空，產(chǎn)生不好地影響
。
晚餐不要吃重油食物
，乳制品及含大量碳水的主食
，這些食物熱量高，會影響減肥
。
選擇雞蛋清，粗糧
，蔬菜及水果這些低卡路里有營養(yǎng)的食物，既可以飽腹又不會對減肥帶來麻煩
。
l
現(xiàn)在很多人都習慣“早餐馬虎，午餐應付
，晚餐豐富”，而晚餐又常常吃得很晚
，其實
，這種做法對 健康 非常不利；另外
，不吃晚餐減肥的做法也遭到了專家的否定，那么
，晚餐究竟該怎么吃才最有利于身體 健康 呢？吃幾分飽
，吃什么
，怎么吃
？對于上班族來說
，晚餐是個很頭疼的事情
。早餐已經(jīng)匆匆忙忙
，午餐又在外湊合，晚餐時已經(jīng)疲憊不堪
，身體極度不滿足
，很想吃頓大餐慰勞自己
?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒牵氲截S盛的晚餐，害怕發(fā)胖的女性們深懷顧忌
，唯恐腰圍尺寸增長；同時
，主婦們也滿懷擔心
，已經(jīng)高血脂
、脂肪肝的老公吃這樣的晚餐適合嗎？吃飽點吧
，時間已經(jīng)太晚，晚上又沒有什么運動，擔心影響 健康
；不吃餓著吧，又怕營養(yǎng)不良
，體質(zhì)下降，晚上餓得睡不著
。晚餐的困局
，應該如何化解呢？這里就來幫大家出謀劃策
，打造的身體最買賬的吃法
。晚餐什么時候吃才好？首先要說說
，晚餐到底什么時候吃合適
。理想的狀況，是距離就寢時間至少3小時
。這時候胃里食物已經(jīng)殘留不多，不會影響夜間的睡眠質(zhì)量
。餐后到睡前之間有時間做一點活動
，也會降低發(fā)胖的危險
。也就是說
，如果晚上10點休息，那么晚餐應該在6-7點。晚餐吃幾成飽好
？第二個要討論的是
，晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽
，那么正常的晚餐適宜吃到7分飽
。所謂7分飽，也就是說
，胃里還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食欲已經(jīng)減弱
，習慣性地還想再吃幾口
，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾
，而且晚上睡前不會覺得餓
。如果需要減肥，吃到5分飽就可以了
。就是說
，饑餓的感覺基本消失
，但還有明顯的食欲
，想再吃一些
。睡前可能稍微有點餓
。對于需要減肥的人來說，這種程度已經(jīng)足夠了
