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    90%的中國(guó)人“假裝在刷牙”,日積月累終于把牙齒刷壞了
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-21 04:32:28
        
    

        
    
           
    刷牙
    ，已成為人們每天必做的事情之一
    ，大多數(shù)人刷牙無章法可循
    ，橫刷
    、豎刷、轉(zhuǎn)圈刷
      ，存在各式五花八門的刷牙方式
      。


    據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，雖然我們每天都在刷牙，但幾乎有90%左右的人刷牙方法是錯(cuò)誤的
    。調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ，中國(guó)人平均的刷牙時(shí)間只有1分鐘，很多人都是憑借從小到大的習(xí)慣
    ，拿起牙刷匆匆了事
    。
    最后，終于把牙刷壞了
    ！

    錯(cuò)誤一：冷水刷牙

    冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性
    。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物
    ，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右
    。
    專家建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好
    。
    錯(cuò)誤二：刷牙使勁太大
    刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒
    。
    專家建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量
    ，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的
    。

    錯(cuò)誤三：刷牙橫著刷
    刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌
    ，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾
    ，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損
    、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題
    。
    專家建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷
    。
    錯(cuò)誤四：刷牙時(shí)間太短
    很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)鋵?shí)不完全如此
    。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘?jiān)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑
    。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌
    ，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)祝袊?guó)人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒
    ，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的
    。
    專家建議：刷牙不少于2分鐘。從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈
    ，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。


    錯(cuò)誤五：刷牙時(shí)間不對(duì)
    牙膏中的一些有效成分需要保留
    ，在牙齒的表面形成保護(hù)層
    ，保持一段時(shí)間細(xì)菌不會(huì)快速生長(zhǎng)，過多漱口就沒有這個(gè)作用了
    。有人還會(huì)用清水再刷一次牙
    ，這也是不可取的。
    專家建議：1次漱口10秒就夠
    。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
    ，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時(shí)候
    ，95%的有效成分都被吐掉了
    ，第二口又會(huì)吐出剩余5%中的95%。 所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了
    ，漱口時(shí)間保持10秒左右就好
    。
    錯(cuò)誤六：熬夜、喝水少
    這些情況會(huì)導(dǎo)致齲齒高發(fā)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)在的人對(duì)著電腦的時(shí)間多，開口說話的時(shí)間少
    ，唾液的分泌也會(huì)相應(yīng)減少
    。唾液有平衡口腔生態(tài)的功能
    ，晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會(huì)開始進(jìn)入相對(duì)干燥期，會(huì)使細(xì)菌滋生
    。
    專家建議：多喝綠茶和清水
    。綠茶除了補(bǔ)充水分，其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害
    。
    錯(cuò)誤七：執(zhí)著大牙刷

    每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大
    ，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不夠靈活
    ，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作
    。
    專家建議：選擇一把大小合適的牙刷
    ，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。
     接著
    ，姿勢(shì)正確最重要 


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                        2023-07-08
                    
    
                
    
                
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