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      甘油三酯升高除了不能多吃油炸食品,連饅頭米飯都不能多吃嗎？
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-21 05:03:03
        
      

        
      
           
      上周有一個患者
      ，拿著化驗單來就診
      ，說自己已經(jīng)開始控制飲食1個多月
      ，不吃油炸食品
        ，不吃肥膩食品
      ，低鹽低糖
        ，可是為什么甘油三酯沒有降下來呢
        ？
       王醫(yī)生問:除了控制油膩
        ，米飯
        、面條控制了嗎？
      他回答:?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！主食也要控制啊，自從不吃油膩后
        ，現(xiàn)在主食猛增
        。這連主食也不讓吃，還讓人活嗎
        ？
      王醫(yī)生沒有不讓您吃
        ，只是控制量，要不就吃藥
        ，看您怎么選擇
        ？
       我想大多數(shù)還是選擇控制飲食吧，誰也不想吃藥
        ，畢竟藥物都有副作用
        。
      甘油三酯升高
        ，要少吃油炸肥膩的食品，這個大家都好理解
        ，吃的油多了
        ，那自然留在體內(nèi)的油就多了，血里面的油就多了
        ，甘油三酯就升高
        ，所以甘油三酯升高一定要少吃油炸活肥膩的食物。
      Cholesterol plaque in artery, concept isolated on
       為什么還要少吃饅頭米飯呢
        ？
       饅頭和米飯的主要成分就是碳水化合物
      ，碳水化合物是為人體提供熱能的三種主要的營養(yǎng)素中最廉價的營養(yǎng)素。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖
      、雙糖
      、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素
      。當食物中碳水化合物過多時
      ，就會轉(zhuǎn)化成 脂肪貯存于身體內(nèi)。
      大量實驗證明
      ，過多攝入谷類食物
      ，特別是精加工后的細糧，確實是血漿甘油三酯明顯升高的主要原因
      。所以
      ，高甘油三酯患者應適當限制飯量，并注意粗糧
      、細糧合理搭
      。
      簡單說就是饅頭米飯吃的過多，在體內(nèi)會發(fā)生化學反應
      ，變成甘油三酯
      。
      所以，甘油三酯升高也要控制饅頭米飯的總量
      ，如果還是餓的話
      ，吃點水果、蔬菜補充補充
      ，為了健康
      ，還是為了嘴和胃。
      （心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護
      ，如有竊取者一定追究法律責任
      。）
       我們再簡單回顧一下，甘油三酯升高應如何健康的生活：
       1
        、控制飲食
      嚴格控制油炸食品及肥膩食品
        ，這個道理大家都知道
        ，不用多講了；通過控制飲食總熱量
        、控制碳水化合物（包括米
        、面）與脂肪總數(shù)量攝入，增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白全攝入
        ，可使甘油三酯水平降低20%-50%
        ，甚至下降更多，很多人就是單純通過控制飲食甘油三酯恢復正常的
        ；也就是要多吃蔬菜水果
        ，低鹽低脂低糖，主食的總量也要控制
        。
       2
      、控制體重
       超重或肥胖患者將體重降低5%-10%，可使甘油三酯水平降低20%左右
      ，體重超標很大一部分人都是因為飲食沒有控制
      。其實一部分還是飲食問題，當然還包括運動
      。
       3
      、戒煙戒酒
      吸煙不僅會影響甘油三酯水平，還會加重血清高甘油三酯血癥對機體的危害
      ，高甘油三酯血癥患者應戒煙
      。飲酒是導致甘油三酯升高的常見原因，甘油三酯嚴重升高者應立即戒酒
      ，這個時候喝酒甚至誘發(fā)急性胰腺炎
      ，會危及生命。
       4
      、有氧運動
       每周3-5次的
      ，每次不少于30分鐘的中等強度有氧運動
      ，包括快走
      、騎車、慢跑
      、游泳等運動方式
      ，超重或肥胖者應進一步增加運動量。中度強度的衡量以心率為參考：170-自己的年齡
      。
      大部分甘油三酯的升高
      ，提示飲食不健康，我們要注意了
      ，如果不注意健康飲食
      ，隨之而來的可不僅僅是高甘油三酯
      ，還會高膽固醇，高低密度脂蛋白
      ，高血壓
      ，高血糖，冠心病
      ，腦梗死……
      如果甘油三酯經(jīng)過以上方式仍不能恢復正常
      ，根據(jù)具體情況可能需要服用降脂藥物治療。
       貝特類藥物:
       苯扎貝特------短效一天3次
      ，長效每晚一次
      ；
       非諾貝特------普通劑型，每日三次
      ，餐后服用
      ；
       微粒化非諾貝特
      ，每晚1次
      。
       環(huán)丙貝特-----每日一次。
      總之
      ，健康的生活方式是所有健康的基礎(chǔ)
      ；甘油三酯升高主要是生活方式不健康導致，我們除了控制油炸及肥膩食品
      ，還要注意控制饅頭
      、米飯的總量！
      （心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護
      ，如有竊取者一定追究法律責任
      。）
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/43608.html.
      
          
      
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