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      入睡難怎么辦
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-21 05:23:05
        
      

        
      
           
      睡眠質(zhì)量不好，入睡困難
      ，甚至是經(jīng)常性的失眠等等問題一直困惱著不少的朋友
        。因?yàn)樗卟缓?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，不僅會(huì)直接地影響到了第二天的正常工作和學(xué)習(xí)等
      ，此外還會(huì)發(fā)現(xiàn)兩個(gè)大大地熊貓眼
      ，給人一種不好的印象等
      。因此很多朋友都想要知道怎樣才能解決入睡難的問題
      。那么到底入睡難怎么辦呢?
      其實(shí)入睡難是很多朋友都會(huì)遇到的問題之一
      ，而失眠對(duì)于我們身體的危害性是極大的
      ，不僅容易出現(xiàn)神經(jīng)亢進(jìn)，甚至還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
      ，還有四肢無力等癥狀和現(xiàn)象
      。那么到底入睡難怎么辦呢?
      晚上入睡困難的危害
      1、失眠的危害是顯而易見的
      ，從短期效應(yīng)來看
      ，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學(xué)習(xí)，精神萎靡
      ，疲憊無力
      ，情緒不穩(wěn)，注意力不集中
      。
      2
      、從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看，危害更是巨大和深遠(yuǎn)的：大多數(shù)患者長(zhǎng)期失眠
      ，越想睡越睡不著
      ，越急越睡不下
      ，易引發(fā)焦慮癥;同時(shí)失眠對(duì)于很多人來說都是一誘發(fā)某種潛在疾病的可能，如植物神經(jīng)功能失調(diào)
      ，易患神經(jīng)功能亢進(jìn)等
      ，出現(xiàn)手腳心多汗，心悸
      ，心跳快
      ，呼吸急阻，肌肉收縮
      ，顫抖
      ，尿急尿頻，胸部有壓迫感
      ，腹脹而瀉
      ，咽部阻礙感，多汗
      、四肢沒力麻木等癥狀
        。
      入睡難怎么辦
      1、一般措施：比如多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動(dòng)
        ，如聽音樂
        、釣魚等;堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如太極拳
        、靜養(yǎng)功等;有意識(shí)地培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的性格和健康的體魄
        。
      2、飲食調(diào)護(hù)：神經(jīng)衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣
        、生冷及煙酒茶等飲食
        ，適當(dāng)多吃一些具有安神、養(yǎng)心
        、定志的食物
        ，緩解神經(jīng)衰弱癥狀，從而改善睡眠
        。
      3
        、心理治療：只有徹底治愈了神經(jīng)衰弱，才能從根本上消除入睡困難的癥狀
        。
      關(guān)于入睡難怎么辦
      ，一般來說比較簡(jiǎn)單的方法就是多參加一些怡情養(yǎng)性的活動(dòng)，另外多鍛煉身體
      ，多參加體育運(yùn)動(dòng)等
      ，能夠消耗大多的精力，這樣能夠有助于快速地入眠。另外還要注重日常的飲食
      ，一些生冷的食物
      ，還有刺激性的食物最好少吃，不妨多吃一些安神
      ，補(bǔ)氣的食物
      ，這樣能夠有助于改善睡眠的質(zhì)量。
       針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/43647.html.
      
          
      
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意
        ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
        ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
        。部位和汗量都因人而異
        。有人愛出汗，有人不愛出汗。不過
        ，出汗過多和過少
        ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位