地中海飲食抗抑郁

秋冬季節(jié)來臨，日照時(shí)間縮短，老人們的精神狀態(tài)也會(huì)受到影響。不少老人精神變差，有的甚至有出現(xiàn)抑郁的情形?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食對(duì)人們的情緒有改良作用，有助抗抑郁。

英國(guó)《分子精神病學(xué)》雜志公布的調(diào)查顯示，以蔬果和魚類為主的地中海飲食對(duì)人們的心理健康有益，有助于減輕抑郁。

英國(guó)的科學(xué)家分析了40多項(xiàng)關(guān)于飲食與精神疾病發(fā)展之間關(guān)系的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在飲食中增加更多水果蔬菜可使人們患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低33%。專家還發(fā)現(xiàn)，減少攝入肉類、飽和脂肪、糖等難以消化的食物會(huì)讓人的精神狀態(tài)更好，使壓抑感和沮喪感降低24%。

基于得到的數(shù)據(jù)，科學(xué)家選出了很大程度上對(duì)抗抑郁所必需的飲食，他們特別推薦以水果、蔬菜、魚類、油橄欖和谷物為主的地中海飲食。

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