怎樣防止衰老

，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。因此，抗衰老就要保持腸道健康。如何保持腸道健康呢？平時(shí)要多食用高纖維食物，多喝水，多吃蔬菜和水果；少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平時(shí)多注意，不要讓自己上火。
(5)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，也是保持年輕狀態(tài)的一大武器。因此，想要預(yù)防衰老，就要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。瑜伽、慢跑、爬山，各種球類運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。每天堅(jiān)持鍛煉，讓自己身體和肌膚永遠(yuǎn)年輕吧！
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、女人衰老的標(biāo)志
1.月經(jīng)
卵巢是女性青春活力的源泉，一旦卵巢功能發(fā)生退化，就會(huì)從身體個(gè)各方面表現(xiàn)出來(lái)，女性便會(huì)慢慢失去光澤，暗淡失色，而月經(jīng)則是卵巢健康與否的最好外在表現(xiàn)。
年輕女性如果月經(jīng)量快速減少，經(jīng)期由之前的5-5天縮短為3天左右，并且月經(jīng)開始后斷斷續(xù)續(xù)、像來(lái)像斷，不像以前那種來(lái)得痛快淋漓，很可能是卵巢功能異常的表現(xiàn)，若不及時(shí)調(diào)整，女性的生殖系統(tǒng)，皮膚，身材等都會(huì)提前走向衰老。
2.睡眠
高質(zhì)量的睡眠是身體進(jìn)行自我修復(fù)的必要品，是新陳代謝不可缺少的一大環(huán)節(jié)。隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間逐漸減少，進(jìn)入老年后每天5、6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就足夠了。
然而，人還未老就出現(xiàn)經(jīng)常性失眠，睡眠時(shí)間縮短、難入睡等現(xiàn)象時(shí)，就要提高警惕了，這是陳代謝快速下降的表現(xiàn)，也是身體奔向老年的重要標(biāo)志。
3.皮膚
我們至出生后，皮膚組織日益發(fā)達(dá)，功能逐漸活躍，一直到25歲左右時(shí)