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    金庸病逝,享年94歲！面對疾病,他積極養(yǎng)生,笑傲江湖
    ！
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-21 07:23:41
        
    

        
    
           
    一代武俠小說泰斗金庸病逝
      ，享年94歲
    ！
    著名武俠小說泰斗金庸(原名查良鏞)先生在30日下午
    ，于香港養(yǎng)和醫(yī)院病逝
    ，享年94歲
    。網(wǎng)友們紛紛悼念
    ，表示這是一個時代的落幕
    。




    給讀者留下一世江湖
    查良鏞
    ，生于1924年3月10日，浙江海寧人
    ，以筆名“金庸”著作多部膾炙人口的武俠小說
    ，他一生創(chuàng)作的經(jīng)典武俠小說，影響了幾代人
    。
    有人用一句順口溜
    ，總結了他的作品：“飛雪連天射白鹿
    ，笑書神俠倚碧鴛”。
    飛狐外傳
    、雪山飛狐
    、連城訣、天龍八部
    、射雕英雄傳
    、白馬嘯西風、鹿鼎記
    笑傲江湖
    、書劍恩仇錄
    、神雕俠侶、俠客行
    、倚天屠龍記
    、碧血劍、鴛鴦刀
    這些小說多次被翻拍成影視劇
    ，陪伴著一代又一代人成長
    。他在幾代人心中創(chuàng)造出了一個江湖世界，兒女情仇
      、江湖道義……
    1995年版 神雕俠侶
    1994年版 倚天屠龍記
    2003年 倚天屠龍記
    金庸的武俠世界
      ，陪伴著一代又一代人成長。
    面對疾病
      ，他也是積極的養(yǎng)生者
    其實早在1995年
      ，由于長期熬夜寫作等原因，71歲的金庸就患上了嚴重的心臟病
      ，做了心臟搭橋手術
      。這次手術做了整整八個半小時，差一點就永遠地躺在了手術臺上
      。
    出院后
      ，金庸先生意識到“體弱病欺人，體強人欺病”
      ，決定改變原來的生活方式
      。
    1.運動：凌波微步，每天45分鐘
    金庸先生雖然創(chuàng)造了眾多的“武功招式”和流派
      ，但自己卻不愛運動
      。在心臟搭橋手術后，他開始把適度運動當做生活的必修課
      。
    他喜歡散步
      ，以至于他對一些媒體朋友調(diào)侃道:“我親自練習‘凌波微步’,已經(jīng)到了出神入化的境地!”他還總結，“凌波微步”的要領是一定要走到出汗才算圓滿。
    金庸先生每天都會繞圈散步
      ，每次都會走45～50分鐘
    。“不過
    ，我的散步并非步伐緩慢
    ，而是要達到有急促呼吸的急步，直到出汗為止”
    。
    2.飲食：一杯清茶
    ，品茗養(yǎng)生
    品茗綠茶是金庸先生的養(yǎng)生之道，他說：“飲茶與養(yǎng)生是相通的
    ，茶可以使人怡神健腦
    ，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
    茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營養(yǎng)素
    ，對于消除自由基有一定的效果，因此喝茶也有助防老
    ，具養(yǎng)生保健功能
    。特別是金庸愛喝的綠茶，被稱為“國飲”
    ，對于心血管保健
    、抗癌、醒腦明目
    、降脂都有好處
    。
    但金庸先生曾提醒大家，喝茶的量不要太多
    。
    3.睡眠：鳴天鼓法
    ，養(yǎng)心神
    睡眠是最好的養(yǎng)心術，為此
    ，金庸總結了一套睡眠大法——鳴天鼓法
    。具體操作如下：上床后，靜坐閉日
      ，左掌掩左耳
      ，右掌掩右耳
      ，用指頭彈擊后腦勺
      ，使之聽到咚咚的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止
      。停止彈擊后
      ，躺下，頭慢慢靠近睡枕，然后兩手自然安放于身體兩側
      ，便會很快入睡
      。
    他總結，寢時不言談
      ，不思索
      ；先睡心，后睡腦
      ，這樣心臟才滿意舒適
      。
    4.健腦：珍瓏棋局，多動腦
    除了品茶
      ，金庸先生還很喜歡下圍棋
      ，在他的許多作品中也都寫到了圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋
    ，用棋子做暗器
    ；《笑傲江湖》中的黑白子癡迷圍棋;《天龍八部》的玲瓏棋局等。
    下圍棋需要到腦子
    ，經(jīng)常動動腦子是可以預防老年癡呆的
    。活到老學到老是金庸的另外一個保養(yǎng)秘訣
    ，80多歲的時候他還攻讀英國劍橋大學的博士學位
    。
    5.心態(tài)：內(nèi)心閑適，笑傲江湖
    ！
    “可以說《天龍八部》表達了我對人生的部分看法
    。我們中國人認為，雖然死不可避免
    ，但生時應該過得好好的
    ，應該去幫助別人，心平氣和的
    ，講究中庸之道    ”
    。金庸先生說。正是這種人生觀指導著金庸
    ，萬事不強求
    ，能有所作為當然好，不能也沒有關系;重要的是尋求內(nèi)心的閑適
    ，要自己獲得滿足
    。
    凡是長壽的人，生活習慣可能千差萬別
    、因人而異
    ，但是沒有哪個長壽者是小肚雞腸
    、心態(tài)不好的。金庸先生的這種心態(tài)值得我們?nèi)W習
    。
    大師已逝
    ，
    江湖已了;
    笑傲江湖，
    惟愿走好!
    參考資料：
    ① 中國新聞社（ID：CNS1952）《金庸已逝
    ，江湖已遠》
    ② 觀察者網(wǎng)《港媒：94歲武俠小說泰斗金庸病逝于香港養(yǎng)和醫(yī)院》
    ③ 視覺志（ID：iiidaily）《因為這條點贊最高的留言
    ，想起當年陪我看金庸的姑娘…》
    ④ 健康時報網(wǎng)《這些就是92歲的金庸的養(yǎng)生秘訣……》
    ⑤ 健康時報網(wǎng)《金庸：“凌波微步”是健康必修課》
    ⑥ 頭圖來源：@ 央視新聞
    版權聲明：歡迎分享！未經(jīng)授權
    ，禁止轉載
    。
    值班主任：楊小明 本期編輯：任璇
    

          
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    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
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    ，濕聚可生痰
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
    ，而患者一般是兒童
    ，從60年代開始，中國研制出了關于流腦的疫苗
    ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
    ，接種流腦疫苗可以起到一定的預防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡的最佳選擇
    
                        
    氣血差
    ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
    。很多人的經(jīng)脈不同