最好的運動是步行！健康生活“走”出來

。晚上睡前15分鐘前散步，緩行半小時，可收到較好的鎮(zhèn)靜效果。

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每天做什么樣的運動，身體才能更好的紙

最好的運動是步行

。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。
目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現(xiàn)代人的生活時尚。
可步行運動要根據(jù)自己的體征進行，也就是說不同的體征應(yīng)該采取不同的步行方式，對癥才能夠起作用。如普通散步（每分鐘60～90步，每次20～40分鐘），適合于冠心病、高血壓、腦中風后遺癥或呼吸系統(tǒng)疾病、重型關(guān)節(jié)炎的老年患者；快速步行（每分鐘90～120步，每次30～60分鐘），適合于慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病和高血壓恢復期的患者。
背向步行（兩手背放于腎俞穴處，緩步倒退50步后再向前行100步，反復5～10次），適合于健康的老人。
擺臂步行（兩臂用力前后擺動），可增強肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、胸廓等部位的活動，每分鐘行走60～90步