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      糖尿病患者運動前,有件事別忘記做！不然后果很嚴重
      
        
      
            健康生活
            2023-09-21 10:49:27
        
      

        
      
           
      天氣越來越冷了
      ，許多晨練的人也因為寒冷，而轉(zhuǎn)到室內(nèi)進行運動
      ，但依然有些人在寒冷的冬天進行晨練。如果晨練者的身體素質(zhì)良好
      ，沒有任何疾病，也是可以的
      ，畢竟晨練還是有很多好處的
      。
      晨練的好處
      ①清晨空氣好
      ，空氣中富含負離子，此時去戶外跑步
      、散步
      、打太極，對身體有明顯的益處
      。
      ②晨練時
      ，全身的器官代謝由慢變快，神經(jīng)系統(tǒng)興奮
      ，大腦細胞活躍
      ，所以當晨練后人會有神清氣爽的感覺
      。
      ③幫助人體提高呼吸系統(tǒng)
      、循環(huán)系統(tǒng)，還可以改善人體骨骼的營養(yǎng)狀況
      。
      不過，晨練后不要補回籠覺
      ，這樣容易擾亂活躍起來的器官功能。
      糖尿病人不宜
      雖說晨練的好處不少
      ，可是并非人人都適合
      ，比如糖尿病患者就不適合晨練
      ，這是因為此時人處于空腹狀態(tài)
      ，血糖比較低
      ，運動則會消耗體內(nèi)的葡萄糖
      ，而糖尿病患者的血糖調(diào)節(jié)能力比較差，空腹運動極易導(dǎo)致低血糖
      ，人會出現(xiàn)心悸、乏力
      、頭暈等癥狀
      。
      運動前測血糖
      若糖尿病患者血糖控制平穩(wěn)，偶爾晨練也允許
      ，只是不建議這樣做。鍛煉前
      ，最好先測量血糖
      ，若血糖低于5.6毫摩爾/升，就需要吃點早飯
      ，或者餅干等零食
      。若血糖高于13.9毫摩爾/升，則不建議運動
      ，可能導(dǎo)致酸中毒
      ，易出現(xiàn)血壓升高、心律失常等現(xiàn)象
      。
      晚飯后運動最好
      對于糖尿病患者來說，晚飯后運動是比較合適的
      。因為此時人的心率
      、血壓相對平穩(wěn)
      ，體內(nèi)化解血栓的能力也比較好，鍛煉身體不僅能放松心情
      ，還有益健康
      。糖尿病患者可以選擇在飯后半小時進行運動，這樣不僅可以促進腸胃道的蠕動
      ，還能降低餐后血糖
      ，但最好不要在晚上10點后運動，否則會影響睡眠和血糖
      、血壓的穩(wěn)定
      。
      不宜劇烈運動
      糖尿病患者不要劇烈運動
      ，這樣會導(dǎo)致血糖波動很大
      ，容易出現(xiàn)腦出血、心梗等現(xiàn)象
      ，最好是進行中低強度的運動，例如慢跑
        、快走等
        ，每天堅持20-30分鐘，對身體比較有好處
        。再就是選擇合適的鞋子運動，若運動后發(fā)現(xiàn)腳部出現(xiàn)傷口
        ，一定要立即處理
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/44283.html.
      
          
      
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        。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
        。1
        、心窩、胸口多汗多見于一些腦力工作者
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                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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