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糖友們由于限制飲食
黑色食物以黑色菌菇類
黑色食物含有豐富的維生素
，還有鈣鐵鋅硒等礦物質(zhì)，有助于維持內(nèi)環(huán)境平衡，提高身體的抗病能力。比如木耳中的多糖物質(zhì)，有降低血糖的作用；香菇中的多糖體有抑制腫瘤的作用；黑芝麻中富含的硒和優(yōu)質(zhì)脂肪，對(duì)于血糖和血脂有調(diào)節(jié)作用。白色食物指的是米
、奶、蛋、魚(yú)及蔬果、筍類等，如雞肉、魚(yú)肉、大米、土豆、山藥、蓮子、茭白、金針菇、蘑菇、銀耳、白蘿卜等。白色瓜果富含水溶性膳食纖維和維生素C
，能夠滋潤(rùn)皮膚；筍類富含膳食纖維，能夠潤(rùn)腸通便；白蘿卜富含鋅，有助于胰島素的合成和分泌。白色食物中的主食小提示：太過(guò)精細(xì)的白色食物糖友們不宜多食
綠色食物指的是新鮮蔬菜
、水果，其中以深色的綠葉菜最具代表性，比如菠菜、空心菜、薺菜、茼蒿、油菜、西藍(lán)花、青椒、韭菜、蔥、絲瓜、黃瓜、苦瓜、青豆、豌豆、蘆筍、番石榴、獼猴桃等，都是適合糖友們吃的綠色食物。綠葉蔬菜富含膳食纖維和維生素，如維生素A
、B族維生素、維生素C、葉酸等黃色食物多為五谷根莖類、豆類和黃色蔬果
豆類富含植物性蛋白和不飽和脂肪酸
紅色食物指偏紅色、橙紅色的蔬菜
紅色蔬果富含鐵
當(dāng)然，除了上述幾種顏色的食物糖友們平時(shí)可搭配來(lái)吃
所以說(shuō)，糖友們?cè)谑澄锏倪x擇上要好色
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
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