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    膝蓋好不好,一個動作就能測出,試試
    ！
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-21 13:03:43
        
    

        
    
           


    做不了這個動作
    ，或因膝蓋不好
    南方醫(yī)科大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院
    南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任醫(yī)師 王健

    最近剛出爐的國際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊《骨科與運動物理治療雜志》指出
    ，競技跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%,久坐不動人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%,而健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%。
    那么跑步可能傷膝蓋
    ，爬山也可能傷膝蓋
    ，甚至連久坐都可能傷膝蓋?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？吹竭@兒
    ，您也許想知道自己的膝蓋有沒有問題。
    其實
    ，膝關(guān)節(jié)剛開始退化時沒什么癥狀
    ，想要提早知道膝蓋是否還好，一個動作就能測
    ，那就是單腿下蹲
    。
    動作要領(lǐng)

    在沒有任何負(fù)重，也不借助外力的情況下
    ，一只腿站立
    ，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲
    ，腳尖略高于地面
    ，然后整個身體盡量往下蹲，過程中緩慢進(jìn)行
    ，盡可能保持身體平衡
    。幾秒鐘后，再站立回到初始姿勢
    。
    判斷標(biāo)準(zhǔn)

    如果動作不連貫
    、感覺酸脹，說明你平時比較缺乏鍛煉
    ，身體平衡性不好
    ；如果下蹲站起過程中，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛感
      ，那就意味著膝關(guān)節(jié)不正常
    ，建議盡早就診。
    溫馨提示

    動作有一定難度
    ，測試時注意安全。年級較大
    ，膝蓋本身有問題的人不建議測試
    。
    文中圖片來自網(wǎng)絡(luò) / 編輯 || 夏淼
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/44572.html.
    
          
    
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