30歲開(kāi)始軟骨開(kāi)始退化,尤其這5方面都要注意避開(kāi)

關(guān)節(jié)是骨骼與骨骼的連接處，是日?；顒?dòng)的重要部位。關(guān)節(jié)如果出了問(wèn)題，就可能會(huì)導(dǎo)致相關(guān)活動(dòng)受限。那么，為什么有的人關(guān)節(jié)不好，關(guān)節(jié)不好的罪魁禍?zhǔn)资鞘裁矗?/p>

關(guān)節(jié)不好，這主要是保護(hù)關(guān)節(jié)的措施做的不當(dāng)或者錯(cuò)誤導(dǎo)致的。關(guān)節(jié)軟骨需要被保護(hù)。在23歲左右，關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育成熟，到了30歲左右，軟骨開(kāi)始慢慢退化。關(guān)節(jié)不好，大多是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)出了問(wèn)題。這兩個(gè)關(guān)節(jié)承受著身體的大部分重量，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，所承受的壓力可能會(huì)更大，一旦承受的壓力超過(guò)一定的限度，就容易受到傷害。肥胖、過(guò)度體力勞動(dòng)或者鍛煉都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎（關(guān)節(jié)老化、蛻變、磨損加重而引起的病理現(xiàn)象）發(fā)生。

以下是主要導(dǎo)致關(guān)節(jié)不好的因素：

1、體質(zhì)不同

有的人平時(shí)不跑步也不會(huì)感覺(jué)到關(guān)節(jié)痛，但是有的人跑了幾天會(huì)就會(huì)感覺(jué)到關(guān)節(jié)痛，這就是體質(zhì)不同導(dǎo)致的。體質(zhì)與基因和染色體有關(guān)。

2、過(guò)度鍛煉

不管是年輕人，還是老人，都有喜歡鍛煉的，但是在這些鍛煉的人當(dāng)中，就有部分是因鍛煉而導(dǎo)致關(guān)節(jié)不好的。老人如果每天走十幾公里或無(wú)節(jié)制跑步、爬山就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。因?yàn)槔先说年P(guān)節(jié)已經(jīng)退化到一定程度了，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該有所減少才不會(huì)傷到關(guān)節(jié)。經(jīng)常鍛煉的年輕人之所以關(guān)節(jié)不好，是因?yàn)闆](méi)有保護(hù)好關(guān)節(jié)。一些喜歡打籃球或者踢足球的人如果不保護(hù)好自己的膝關(guān)節(jié)，則可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中傷到膝關(guān)節(jié)。

3、不注意保暖

現(xiàn)在有些年輕人要風(fēng)度不要溫度，喜歡穿短褲、短裙。雖然這樣穿好看，但是在寒冷的環(huán)境下，關(guān)節(jié)是受不了的。膝關(guān)節(jié)周圍沒(méi)有肌肉為其提供熱量，所以在寒冷的環(huán)境中，膝關(guān)節(jié)是比較容易受寒的，其他關(guān)節(jié)也是一樣。在冬天，如果把膝蓋、腳踝、肩膀裸露在外，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷加重。

4、過(guò)度活動(dòng)關(guān)節(jié)

可能會(huì)有人認(rèn)為，骨刺是骨頭中長(zhǎng)了根刺，只要多活動(dòng)該關(guān)節(jié)，就可以將其磨掉。但是，骨刺是關(guān)節(jié)退行性病變的一種，過(guò)度的活動(dòng)該關(guān)節(jié)，就會(huì)導(dǎo)致該關(guān)節(jié)退化程度加大，會(huì)引起更大程度的疼痛。骨刺患者需要到醫(yī)院做檢查以及治療。

5、錯(cuò)誤看待關(guān)節(jié)損傷

關(guān)節(jié)損傷時(shí)，可能有些人會(huì)覺(jué)得是小毛病，休息幾天就沒(méi)事了，但是并不是這樣的。一旦關(guān)節(jié)受到損傷，就需要檢查具體是哪里受到傷，并采取相應(yīng)的治療措施。關(guān)節(jié)損傷，關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶力量減弱，需要接受治療并好好的保護(hù)該關(guān)節(jié)，以免加速關(guān)節(jié)退行性病變的到來(lái)。

總結(jié)一下，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不好的罪魁禍?zhǔn)卓赡苁且陨衔鍌€(gè)。對(duì)于關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)該重視。關(guān)節(jié)不好會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以在關(guān)節(jié)正常、健康的時(shí)候，更應(yīng)該好好愛(ài)護(hù)。注意以上的五點(diǎn)，保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)。

指導(dǎo)專家：王健（頭條號(hào)：骨科王健醫(yī)生），副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)分會(huì)副主委。

專長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。

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什么是膝關(guān)節(jié)軟骨退化？

在膝關(guān)節(jié)交界的地方，骨頭上面覆蓋著一層軟骨，主要由膠原纖維、軟骨細(xì)胞，及它所制造的proteoglycans，以及水所構(gòu)成。軟骨等於是一層墊子，有緩沖的作用。膝關(guān)節(jié)退化性關(guān)節(jié)炎是隨著年齡逐漸惡化的關(guān)節(jié)疾病，它是由於膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期使用；日子一久，造成膝關(guān)節(jié)面的軟骨磨損，膝關(guān)節(jié)囊的潤(rùn)滑液變少，而造成膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、無(wú)力、蹲距困難它通常發(fā)生在中年五十歲以后。它與過(guò)度工作、肥胖、個(gè)人體質(zhì)、年老或關(guān)節(jié)受傷有關(guān)，通常女性較多而且也較嚴(yán)重，退化性膝。且以發(fā)生在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)較常見(jiàn)，更嚴(yán)重的情況會(huì)造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)彎，甚至呈現(xiàn)O型腿的現(xiàn)象，使得病患走路產(chǎn)生困難。初期的癥狀是呈現(xiàn)酸痛，膝關(guān)節(jié)本身或附近的肌肉變緊，接下來(lái)是關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減少，病患上、下樓梯感到疼痛，甚至?xí)l(fā)現(xiàn)要從低一點(diǎn)的椅子起身有困難，當(dāng)然更談不上做蹲的動(dòng)作。
保守的療法輕微的膝關(guān)節(jié)炎是可采取保守的療法，節(jié)制體重也是須要的也就是減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，例如減少上下樓梯的次數(shù)，少去爬山，少做蹲的動(dòng)作或劇烈運(yùn)動(dòng)像是跑步，。對(duì)關(guān)節(jié)要有保暖的措施，在冬天或是在冷氣房?jī)?nèi)工作，也要穿上衣物避免膝關(guān)節(jié)受寒。

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