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    中國(guó)人普遍用眼過度！這3種常見食物要多吃,明目護(hù)眼,效果很好
    
        
    
            健康生活
            2023-09-21 18:45:15
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在很多人的工作都需要長(zhǎng)時(shí)間看電腦
    ，看電腦的時(shí)間長(zhǎng)了眼睛就會(huì)疲勞、酸脹
    ，如果置之不理可能會(huì)引發(fā)眼部疾病。
    其實(shí)
    ，生活中有很多食物是深藏不露的明目高手
    ，平時(shí)多吃，就能很好的呵護(hù)雙眼
    。


    一
    、豌豆苗

    豌豆苗中含有大量胡蘿卜素，葉黃素
    ，有助于保護(hù)視神經(jīng)，改善視力;其中胡蘿卜素含量極高
    ，除了保護(hù)眼睛之外
    ，還可以保證上皮細(xì)胞完整，提高免疫力
    ，預(yù)防炎癥;而且豌豆苗中還含有大量的鎂和葉綠素
    ，這些元素有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟
    ，尤其適合經(jīng)常熬夜
    ，眼睛易疲勞干澀，視線模糊的人群食用
    。

    二
    、紅薯

    紅薯還含有大量的維生素及礦物質(zhì)
    ，特別是“黃瓤”的品種中，含有大量 β-胡蘿卜素
    ，這些胡蘿卜素在體內(nèi)可以變成維生素A
    。而人如果缺了維生素A，典型的表現(xiàn)
    ，就是晚上視力會(huì)下降
    。

    三、桑葚

    桑葚味美多汁
    ，性微寒
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有多種維生素
    ，氨基酸和胡蘿卜素
    ，具有健脾補(bǔ)腎，滋陰養(yǎng)血
    ，安神助眠
    ，清肝明目的功效。女性朋友常吃桑葚不但補(bǔ)腎滋陰
    ，還有養(yǎng)顏抗衰老的好處
    。

    廈門眼科中心的醫(yī)生提醒大家：
    除了要多吃些對(duì)眼睛好的食物外，日常生活中對(duì)眼睛的維護(hù)保養(yǎng)也是很重要的
    ，比如長(zhǎng)時(shí)間用眼每隔半個(gè)小時(shí)后就要放松一下眼部
    ，可以看看綠色的植物或者是起來走動(dòng)一下，也可以閉上眼睛做一做眼保健操等
    ，這些都是保護(hù)眼睛的好方法
    。 
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/45074.html.
    
          
    
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