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    我的血壓156/98,通過(guò)鍛煉現(xiàn)在血壓135/85,還需要服藥嗎
    ？
    
        
    
            健康生活
            2023-09-22 08:16:47
        
    

        
    
           
    昨天網(wǎng)上有一位朋友問(wèn)王醫(yī)生說(shuō)：我的血壓156/98，通過(guò)鍛煉現(xiàn)在血壓135/85，還需要吃降壓藥嗎？
    王醫(yī)生給他點(diǎn)贊
    ！特別棒
      ！
    簡(jiǎn)單回答：肯定不需要吃藥
    ，這個(gè)血壓已經(jīng)屬于正常值
    ，繼續(xù)鍛煉
    ，繼續(xù)觀察即可
    ！
    我們簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題：
    1、并不是所有的新發(fā)現(xiàn)的高血壓都需要吃藥
    。
    2
    、當(dāng)然更不是所有的高血壓都能通過(guò)鍛煉血壓恢復(fù)正常。
    第一
    、能通過(guò)鍛煉來(lái)降壓 的情況
    對(duì)于新發(fā)現(xiàn)的高血壓
    ，如果沒(méi)有合并任何其他疾病，且血壓在160/100以?xún)?nèi)
    ，才建議先通過(guò)鍛煉來(lái)控制血壓
      ，暫時(shí)不用吃藥。
    鍛煉也要講究科學(xué)
      ，建議有氧運(yùn)動(dòng)
      ，應(yīng)該是每周3-5次，每次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)
      ，才有利于血壓控制
      。所謂有氧運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單理解就是持續(xù)的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如快走
      、慢跑
      、游泳、騎車(chē)
      、跳舞等等
      ；心率最好控制在每分鐘170次減去自己的年齡這個(gè)數(shù)值左右。
    當(dāng)然如果鍛煉過(guò)程發(fā)生不舒服
      ，立即停止
      。
    時(shí)間是3個(gè)月，如果3個(gè)月血壓恢復(fù)正常
      ，那自己繼續(xù)堅(jiān)持
      ，不需要吃藥。
    第二
      、不建議直接鍛煉的情況
    血壓高于160/100
      ，當(dāng)然不建議鍛煉，會(huì)出問(wèn)題的
      ，只有吃藥把血壓降一降再鍛煉
      。
    如果合并心腦血管疾病、糖尿病
    、腎病等疾病
    ，也不建議先鍛煉
    ，應(yīng)該立即啟動(dòng)降壓藥治療。
    第三
    、135/85就安全嗎
    ？
    這個(gè)血壓還處于正常高值，還需要繼續(xù)再低一點(diǎn)好
    ，所以只是暫時(shí)不吃藥
    ，繼續(xù)努力，如果低于130/80
    ，可以不吃藥
    ，如果仍高，就要加一點(diǎn)降壓藥
    。
    如果沒(méi)有堅(jiān)持
    ，那么血壓隨時(shí)可能再次升高到140/90以上。
    所以
    ，恭喜您
    ，通過(guò)鍛煉血壓基本恢復(fù)正常。
    第四
    、不僅僅是鍛煉能夠降血壓
    健康的生活方式不僅僅包括有氧運(yùn)動(dòng)
    ，還包括低鹽低脂低糖飲食，戒煙戒酒
    ，避免熬夜
    ，控制體重、規(guī)律作息
    ，自我調(diào)整減輕壓力等等
    。
    我們一起繼續(xù)堅(jiān)持健康生活方式，把血壓再降到130/80以下更好
      ！
    （心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)
      ，如有竊取者一定追究法律責(zé)任
      。）
    

          
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