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    手腳輕松動(dòng)一動(dòng)！腳上八法,教你防治糖尿病足
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-22 10:20:12
        
    

        
    
           
    糖尿病有一種并發(fā)癥
      ，叫糖尿病足。足是距離心臟最遠(yuǎn)的部位
      ，因此
      ，它的神經(jīng)受到損害后，危害程度更深
      。主要表現(xiàn)為
      ，痛、溫覺等感覺減弱
      ，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)血管的綜合性病變
      ，如局部動(dòng)脈的閉塞，如果治療不及時(shí)很可能出現(xiàn)潰瘍
      ，甚至壞疽
      ，更嚴(yán)重者還需要截肢。為了防治腳上末梢神經(jīng)的病變
      ，可以嘗試以下動(dòng)作：
    腳上八法
    1.兩腳開步站立
      ，兩手叉腰。
    2.重心移到右腳上
      ，左腳腳尖點(diǎn)地
      ，這個(gè)稱之為丁字步
      。
    3.丁字步站好了以后
    ，將腿伸直，然后左腳踢出去
    ，腳尖繃直，腳面繃直
    ，這個(gè)方法稱之為搜襠腿
    。
    4.勾腳尖，這個(gè)動(dòng)作稱之為翹尖式
    。腳尖盡量地向回勾，這個(gè)時(shí)候會(huì)感覺我們小腿的后側(cè)是完全的繃緊
    。
    5.腳跟盡量向下用力蹬
    ，稱之為海底針，就像是我們向海底
    ，向下扎針的一個(gè)感覺。
    6.腳的大趾向下點(diǎn)
    ，身體直立
    ，稱之為鳳點(diǎn)頭。
    7.腳大趾來擰動(dòng)
    ，向左→向上→向右→向下劃弧
    ，共劃弧3次。然后再反方向
    ，向右→向上→向左→向下劃弧，共劃弧3次
    。
    8.左腳練習(xí)3次以后
      ，我們將左腳收回，恢復(fù)兩腳與肩同寬的站立姿勢(shì)
      ，換右腳練習(xí)，動(dòng)作相同
      。
    動(dòng)作要領(lǐng)：1.左腳丁字步
      ，重心在右腳上，左腳腳跟提起
      ，腳尖點(diǎn)地
      ，是垂直于地面的
      。右腳丁字步
      ，重心換左腳上，腳尖依然要點(diǎn)地
    ，與地面垂直
    。2.搜襠腿
    ，腳向前踢出
    ，要保持住腳面繃直繃緊，腳尖盡量向遠(yuǎn)伸展
    。3.翹尖式
    ，腳尖向回勾的時(shí)候，力量要集中到小腿的后面
    ，力量在足跟
    。4.轉(zhuǎn)動(dòng)腳掌時(shí)，向左向上向右轉(zhuǎn)圈
    ，這是內(nèi)轉(zhuǎn)太極
    ，內(nèi)轉(zhuǎn)太極3次，然后反方向
    ，稱之為外轉(zhuǎn)太極，也是3次
    。這個(gè)動(dòng)作需要單腳來站立
    ，如果站立不穩(wěn)
    ，大家可以借助一下旁邊的桌子，或者其他能幫助我們站立平穩(wěn)的物品
    ，也可以躺著練習(xí)
    。
    以上方法非常實(shí)用，也適合在任何場景
    ，任何環(huán)境下進(jìn)行練習(xí)
    。比如說在辦公室可以做一做腳上八法，在公交車上
    ，也可以把腳跟向下踩
    ，然后腳尖提起來。通過反復(fù)練習(xí)本節(jié)動(dòng)作
    ，有助于促進(jìn)氣血的運(yùn)行，防治病變
    。
    （來源：中國中醫(yī)藥報(bào)7版　作者：代金剛）
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/46064.html.
    
          
    
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