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    氣血不足的人,多吃兩紅,少吃兩黃,多喝一碗湯,補氣血
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-22 10:22:17
        
    

        
    
           
    氣血不足是一種常見的癥狀，氣血有運行臟腑的作用
    ，當(dāng)氣血不足，則會引起臟腑的衰退
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？赡軙霈F(xiàn)月經(jīng)量少、頭暈眼花
    、失眠多夢、便秘等癥狀
    。導(dǎo)致氣血不足的原因有缺乏運動
    、不良的生活作息、不健康的飲食習(xí)慣等
    。由此，氣血對人體的健康是很重要的
    。氣血不足的人
    ，多吃“兩紅”，少吃“兩黃”
    ，多喝一碗湯，補充氣血
      ，身體更健康
      。
    一、多吃“兩紅”
    1
      、牛肉：牛肉味甘
      ，性平。有滋養(yǎng)脾胃
      、補肝強腎
      、安胎補血等作用，牛肉含有豐富的氨基酸
      、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，對于臟腑的衰退有不錯的溫補作用
      ，能 夠促進臟腑機能的新陳代謝
      ，助于氣血的運行，從而改善氣血不足
    。
    2
    、紅棗：紅棗性溫，味甘
    。具有滋陰補陽
    、補中益氣、養(yǎng)血安神等作用
    ，紅棗所含有 對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，例如蛋白質(zhì)、脂肪
    、磷等，易被人體吸收
    ，可以給人體補充鐵元素
    ，促進人體的新陳代謝，有利于臟腑氣血
    。
    二
    、少吃“兩黃”
    1
    、油炸食品：油炸食品的脂肪
    、淀粉含量所占比重最高，油炸食品在制作的過程中
    ，會產(chǎn)生亞硝酸鹽物質(zhì)，經(jīng)常食用帶有此物質(zhì)的食物
    ，使胃部不容易消化
    ，容易造成腸道功能絮亂，從而導(dǎo)致氣血不足的癥狀加重
      ，另外油炸食品經(jīng)過高溫油炸
      ，其中的營養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞
      ，經(jīng)常食用也不利于人體健康。
    2
      、咖啡：咖啡所含有豐富的多酚類物質(zhì)
      ，其具有很強的抗氧化作用，則會影響人體對鐵元素的吸收
      ，經(jīng)常喝咖啡，漸日下來可能會引起貧血
      ，從而容易導(dǎo)致氣血不足
      ，另外
      ，咖啡所含有的咖啡因，使大腦神經(jīng)處于活躍狀態(tài)
      ，容易導(dǎo)致失眠
      ，經(jīng)常飲用，可能會造成氣血兩虧
      ，產(chǎn)生氣血不足
      。
    三、多喝一碗湯
    姜棗湯： 姜味辛
      ，其性質(zhì)偏溫
      ，可以活絡(luò)人體血液，促進人體的新陳代謝
      ， 可利于氣血生成
      。棗性溫，可給人體補充所缺的鐵元素
    ，利氣血運行
    ，還能平和姜的辛辣。
    姜棗湯具體做法：食材有老姜
    、紅棗
    、首先將洗凈將紅棗放入鍋中，中火煮至15分鐘
    ，再轉(zhuǎn)中火
    ，倒入姜 片燒開至10 分鐘即可。建議：早上飲用
    ，易上火者可加入適量的枸杞中和
    氣血不足的人
    ，多吃牛肉
    、紅棗這“兩紅” 
    ，少食油炸食物、咖啡這“兩黃” 
    。早上 多喝一碗姜棗湯
    ，不僅補氣血
    ，還能強身健體
    。平時的日常生活中，多做 一些有氧運動
    ，可以促進人體血液
    ，使身體發(fā)熱，可以改善氣血不足的癥狀
    。例如 瑜伽
    、跑步、散步等
    。另外
    ，要養(yǎng)成早睡早起良好的作息習(xí)慣
      ，促進人體新陳代謝
      ， 可以改善氣血不足。
    

          
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