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    「健康」早餐最不該吃這3種東西
      ！快看有沒(méi)有你常吃的！
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-22 11:28:18
        
    

        
    
           
    民以食為天，早飯更是一天當(dāng)中最重要的一餐
      。不少人想問(wèn)吃早餐有禁忌嗎——還真有！
    很多人
    ，特別是上班族早餐總是吃得相當(dāng)簡(jiǎn)單
    。其實(shí)，早餐應(yīng)該要吃好
    ，而且不吃早餐是有害健康的。
    接下來(lái)
    ，小編為大家介紹一下早上不該吃的3種東西以及吃早餐的禁忌，一定要給身邊不好好吃早餐的人看看
    ！
    早上不該吃這3種東西
    1.早上不該空腹吃菠蘿
    菠蘿里含有強(qiáng)酵素
    ，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收
    ，而且飯后吃菠蘿還能幫助消化
    。
    2.早上不該喝大量冰涼的飲料
    早上起床之后
    ，胃還是一個(gè)脆弱的狀態(tài)，如果突然喝大量冰涼的飲料
    ，這種溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道
    ，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
    喚醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水
    ，如果本來(lái)有胃寒情況的人
    ，喝一杯紅棗生姜水更好
    ！
    3.早上不該空腹吃香蕉
    香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素
      ，若空腹食用
      ，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高
      ，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一
      。而且早上空腹吃香蕉
      ，還很容易反酸
      。
    吃早餐的4大禁忌
    忌：清早起床就吃早餐
    很多人早上起床就馬上吃早餐，特別是那些習(xí)慣5
      、6點(diǎn)起床的人，起床就吃早餐
      ，還認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，也利于身體吸收
      。但事實(shí)上，早餐吃得太早
      ，不但對(duì)健康無(wú)益
      ，還可能誤傷腸胃。
    專(zhuān)家指出
      ，人在夜間的睡眠過(guò)程中，身體大部分器官都得到了休息
      ，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄铮ǔ５搅璩坎耪嬲M(jìn)入休息狀態(tài)
      。如果早餐吃得過(guò)早
    ，就會(huì)影響胃腸道的休息，長(zhǎng)此以往將有損胃腸功能
    。
    忌：“牛奶加雞蛋”代替主食
    “牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容
    ，但這樣的早餐搭配并不科學(xué)。
    早晨的人體急需含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質(zhì)和脂肪
    ，但它們沒(méi)能提供充足的碳水化合物
    ，也就不能給身體提供足夠的能量。
    所以
    ，不妨配幾片面包
    、幾片饅頭之類(lèi)的。
    忌：長(zhǎng)期僅以“油條加豆?jié){”作為早餐
    油條在高溫油炸過(guò)程中
    ，營(yíng)養(yǎng)素被破壞
    ，對(duì)人體健康不利
    。此外，油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問(wèn)題
    ，早上進(jìn)食不易消化
    。
    再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)
    ，偶爾一頓可以，但不宜長(zhǎng)期食用
    。
    忌：早餐吃得過(guò)于油膩
    很多人因?yàn)橐庾R(shí)到早餐的重要性
      ，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富
      ，大量攝入高蛋白
      、高熱量、高脂肪的食品
      ，比如奶酪、漢堡
      、油炸雞翅
    、煎炸食品等。但過(guò)于“營(yíng)養(yǎng)”的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)
    ，對(duì)身體有害無(wú)益
    。
    在清晨
    ，人體的脾臟困頓呆滯
    ，飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)量會(huì)超過(guò)胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收
    。久而久之
    ，會(huì)使消化功能下降，導(dǎo)致胃腸疾病
    ，并引起肥胖。
    早晨吃顆蛋
    ，勝過(guò)神仙丹
    既然早餐這么重要
    ，那么有沒(méi)有什么是最適合早上吃的呢？當(dāng)然有
    ，就是雞蛋
    ！
    1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    。與粥和面包等食物相比
    ，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成與人體基本相似。雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率比粥和面包等食物高
    。
    2、增加飽腹感
    。雞蛋不僅能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度
    ，延長(zhǎng)餐后的飽腹感
    。
    3、有助減肥
    。早餐吃雞蛋
    ，能降低午餐以及一整天的熱量攝入
    ，起到控制體重的作用。
    4
    、提高記憶力
    。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時(shí)也是細(xì)胞膜的重要成分
    ，有助于提高記憶力
    ，使注意力更集中。
    5
    、提高警覺(jué)性。雞蛋中富含的酪氨酸能讓人更迅速地做出反應(yīng)
    。因此對(duì)開(kāi)車(chē)族來(lái)說(shuō)，早餐吃雞蛋有助于安全駕駛
    。
    6
    、保護(hù)視力。蛋黃中葉黃素和玉米黃素能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害
    ，還有助于減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。早上吃個(gè)雞蛋
    ，對(duì)用眼過(guò)度的電腦族大有益處
    。
    因此，對(duì)于用腦多的上班族和學(xué)生來(lái)說(shuō)
    ，早餐吃一個(gè)雞蛋非常有必要
    。
    雞蛋最好的吃法是
    ？
    第一名：帶殼水煮蛋
    有研究顯示
    ，水煮蛋的蛋白質(zhì)消化率高達(dá)99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用
    。
    第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋
    這兩種做法的蛋白質(zhì)消化率為98%
    。
    第三名：炒雞蛋
    蛋白質(zhì)消化率為97%
    。
    第四名：蒸雞蛋
    蛋白質(zhì)消化率92.5%。
    第五名：生雞蛋
    蛋白質(zhì)消化率僅為30%—50%
    。
    溫馨提示：
    出于健康角度
    ，不建議吃生雞蛋。因?yàn)樯u蛋中含有大量的大腸桿菌等多種細(xì)菌
    ，若不經(jīng)烹煮就食用
    ，很容易引起腹瀉。
    這些早餐習(xí)慣你有嗎
    ？
    今天早餐你吃了啥
    ？
    

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
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    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
    。部位和汗量都因人而異
    。有人愛(ài)出汗
    ，有人不愛(ài)出汗。不過(guò)
    ，出汗過(guò)多和過(guò)少
    ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
    ，來(lái)判斷我們的身體是否健康
    。1、心窩
    、胸口多汗多見(jiàn)于一些腦力工作者
    ，這
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-08
                    
    
                
    
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了
    ，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
    ，在這時(shí)候我們很多人都沒(méi)有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    帶狀皰疹是很常見(jiàn)的
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    ？三伏天里，既要忍受著暑熱
    ，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣
    ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
    。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差
    ，氣血虧虛
    ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
      。很多人的經(jīng)脈不同