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    這個(gè)化驗(yàn)可以測(cè)出你吃了多少鹽,中國(guó)的高血壓患者都應(yīng)該查一查！
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-22 11:37:55
        
    

        
    
           
    我國(guó)已經(jīng)成為高血壓大國(guó)
    ，同時(shí)高血壓患者還在持續(xù)增多
    。造成我國(guó)高血壓患者人數(shù)眾多的原因很多，其中之一
    ，也是最重要的一個(gè)就是“高鹽飲食”。有數(shù)據(jù)顯示
    ，全球因?yàn)楦啕}飲食引起心腦血管疾病
    ，最終引起死亡的人數(shù)可以達(dá)到每年165萬(wàn)。
    那么
    ，吃多少鹽合適呢？一般說(shuō)來(lái)
    ，我們中國(guó)和美國(guó)的指南建議每天不超過(guò)6g食鹽攝入量
    ，而歐洲和世界衛(wèi)生組織建議每天不超過(guò)5g食鹽。有研究顯示
    ，我們中國(guó)人平均每天食鹽攝入量高于12g，中國(guó)北方的食鹽攝入量可能更高
    。食鹽吃的越多
    ，血壓就越高
    ，這也就是為什么現(xiàn)階段國(guó)人這么多高血壓的原因
    ，就是因?yàn)槭雏}吃得太多了。
    那么
    ，我們?nèi)绾沃牢覀兪遣皇浅喳}吃的太多了
    ，怎么評(píng)價(jià)呢？通過(guò)什么化驗(yàn)可以判斷我們吃了多少鹽呢
    ？其實(shí)，長(zhǎng)期以來(lái)醫(yī)學(xué)界使用24小時(shí)尿鈉的測(cè)定來(lái)評(píng)估鹽的攝入量
    ，這個(gè)檢驗(yàn)需要患者留取24小時(shí)的尿
    ，然后取一定量的標(biāo)本做化驗(yàn)。一般說(shuō)來(lái)
    ，結(jié)果解讀如下：
    24小時(shí)尿鈉＜100mmol，說(shuō)明正常食鹽攝入量
    ，也就是每天食鹽攝入量＜6g
    ；
    24小時(shí)尿鈉100-200mmol，說(shuō)明中等食鹽攝入量
    ，也就是每天食鹽攝入量＜6-12g；
    24小時(shí)尿鈉＞200mmol
    ，說(shuō)明高等食鹽攝入量
    ，也就是每天食鹽攝入量＞12g。
    根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
    ，我們中國(guó)人大部分屬于高等食鹽攝入量水平。所以
    ，高血壓的發(fā)生率在我國(guó)也是一直居高不下
    。希望您今天看完我的文章，也能了解如何通過(guò)做化驗(yàn)來(lái)評(píng)估自己的食鹽攝入量
    ，然后指導(dǎo)飲食
    ，減少食鹽攝入量
    ，從而有效控制血壓
    。
    希望我的介紹對(duì)您有所幫助。
    更多健康信息
    ，就去“今日頭條”關(guān)注張之瀛大夫
    。

     
    高血壓患者一天什么時(shí)間測(cè)壓最準(zhǔn)確
    ？高血壓患者日常生活應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？
    高血壓這種病其實(shí)算是一種老年性疾病
    ，不過(guò)隨著近些年很多年輕人生活不規(guī)律、抽煙喝酒
    、晚睡早起以及肥胖等原因
    ，高血壓的發(fā)病年齡已經(jīng)呈現(xiàn)出非常明顯的年輕化的趨勢(shì)。我家里的兩位老人都患有高血壓
    ，所以我對(duì)高血壓的相關(guān)知識(shí)也有一定的了解，下面我就給大家簡(jiǎn)單的介紹一下高血壓的測(cè)量時(shí)間以及日常生活中需要注意的問(wèn)題
    。
    

    
1.高血壓什么時(shí)候測(cè)量最準(zhǔn)確
    ？
    
這點(diǎn)我特地問(wèn)過(guò)一個(gè)醫(yī)生朋友，他告訴我高血壓測(cè)量最準(zhǔn)的時(shí)間應(yīng)該是在早上6點(diǎn)~10點(diǎn)左右
    。
    
在測(cè)量之前我們需要準(zhǔn)備一臺(tái)血壓儀，一般來(lái)說(shuō)水印的要比電子的測(cè)量更準(zhǔn)確一些
    ，但是電子的血壓儀測(cè)量更加方便
    ，所以算是各有千秋。在測(cè)量血壓之前一定不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)
    ，并且也不要有喝酒或者憋尿等情況，這些都會(huì)對(duì)血壓測(cè)量產(chǎn)生一定影響
    。
    
值得注意的是早晨起來(lái)的時(shí)候我們的血壓會(huì)升高
    ，醫(yī)學(xué)上叫做血壓晨峰。這時(shí)候一般也是我們一天血壓最高的時(shí)候
    ，這將會(huì)增大我們出現(xiàn)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
    ，大家在日常生活中一定要多加留心
    。
    

    
2.并不是所有的高血壓都需要治療
    
其實(shí)高血壓雖然會(huì)增大我們患心腦血管疾病的概率
    ，但是并不是所有的高血壓患者都需要藥物治療。
    
對(duì)于輕度和中度的高血壓患者
    ，一般來(lái)說(shuō)聽(tīng)從醫(yī)囑養(yǎng)成良好的生活以及飲食習(xí)慣
    ，那么基本上很難出現(xiàn)血壓不穩(wěn)的問(wèn)題
    。如果是重度的高血壓
    ，最好的進(jìn)醫(yī)院進(jìn)行一次全面的檢查
      ，讓醫(yī)生給出全面的治療方案。這時(shí)候我們一定要聽(tīng)醫(yī)生的話
      ，不要想著平時(shí)沒(méi)事后續(xù)應(yīng)該也是沒(méi)事，但是當(dāng)真的出現(xiàn)癥狀的時(shí)候可能就已經(jīng)晚了
      。
    

    
3.高血壓應(yīng)該怎么吃藥
    ？
    
一般來(lái)說(shuō)只要患上了高血壓基本上就很難再恢復(fù)正常，所以很多高血壓患者都需要終身服藥
    ，一刻都不能停
    。不過(guò)降血壓的藥物一般沒(méi)有什么耐藥性
    ，所以基本上也不用去更換降壓藥。不過(guò)季節(jié)變化和血壓變化等都會(huì)影響到藥物的使用量，大家最好是配合醫(yī)囑來(lái)服藥
    。
    
有些人吃著吃著發(fā)現(xiàn)血壓平穩(wěn)了沒(méi)有癥狀了
    ，于是就不想再吃藥了
    ，其實(shí)這是一種非常危險(xiǎn)的做法
    。高血壓對(duì)你身體的損傷是潛移默化的
      ，一旦你真的再次出現(xiàn)血壓不穩(wěn)的情況
    ，那只會(huì)比你上次病情更加嚴(yán)重
      。
    
對(duì)于血壓比較低的朋友
    ，一般一兩周測(cè)量血壓一次就行
    ；對(duì)于嚴(yán)重高血壓的朋友最好是一天三測(cè)
    ，這樣也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。最后就是患上高血壓一定要聽(tīng)醫(yī)生的話
    ，畢竟在治病這個(gè)領(lǐng)域他們是專(zhuān)業(yè)的
    。
    高血壓的人日常該如何控鹽
    ？
    日常生活中
    ，我們離不開(kāi)的一種調(diào)味品就是鹽
    ，我們經(jīng)常說(shuō)
    ，高血壓患者要少吃鹽，鹽敏感性高血壓是我國(guó)常見(jiàn)的一種高血壓類(lèi)型
      ，長(zhǎng)期高鹽飲食會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生不利的影響
      ，其實(shí)影響我們血壓的并不是食鹽，而是食鹽中的鈉
      。食鹽含?鈉?
      ，鈉攝入過(guò)多會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)面影響，
    
鈉是一種對(duì)人體健康非常重要的離子
      ，具有維持機(jī)體的酸堿平衡
      、穩(wěn)定組織間體液的滲透壓、維持肌肉神經(jīng)的興奮狀態(tài)等生理功能
      ，是維持機(jī)體正常代謝活動(dòng)
      、保護(hù)人體健康的重要物質(zhì)
      。
    
一般情況下
      ，成人體內(nèi)的鈉含量大約為3200（女）~4170（男）毫摩爾，約占體重的0.15%
      。但是
      ，體內(nèi)的鈉不管是過(guò)高還是過(guò)低
      ，都會(huì)對(duì)身體造成不良的影響
      。
    
過(guò)多的鈉會(huì)導(dǎo)致血壓升高、骨質(zhì)疏松
      、增加心腦血管意外或心力衰竭的危險(xiǎn)性
      。
    
鈉是如何影響血壓的呢？
    
人體攝入的鈉主要通過(guò)腎臟來(lái)排泄
    ，如果攝入過(guò)多的鈉，超過(guò)了腎臟的排泄能力
    ，積留在血管里的鈉就會(huì)吸收過(guò)多的水分
    ，就會(huì)導(dǎo)致血容量增加，對(duì)血管壁的壓力增大
    ，就導(dǎo)致了血壓升高。高鹽導(dǎo)致血壓升高
    ，也會(huì)引起心血管疾病和腎臟疾病
    。
    
高鹽飲食不僅會(huì)升高血壓，還會(huì)使降壓藥物的療效減低
    ，所以
    ，高血壓患者在控鹽方面
    ，應(yīng)該比普通人更嚴(yán)格
    。
    
高血壓患者每日鹽攝入量應(yīng)低于6克
    。大約一啤酒蓋的量，一天6克鹽
    ，平均到三餐，每頓只能吃2克鹽
    。
    
都說(shuō)患高血壓的人要少吃鹽
    ，如果不吃行不行，改吃醬油或大醬之類(lèi)的
    。
    
這也是不可以的
    ，鹽是人體補(bǔ)充鈉的重要途徑
    ，當(dāng)鈉攝入過(guò)少或過(guò)量排出時(shí)
    ，則會(huì)引起低鈉血癥等問(wèn)題，因此不吃鹽顯然是不可以的
      ，那是不是可以用醬油、大醬之類(lèi)的代替呢
      ？
    
日常生活中，可以吃醬油和大醬
      ，但是一定要嚴(yán)格限制攝入量
      。高血壓患者不止要少吃食鹽，還要少吃?隱形鹽?
      ，例如各類(lèi)含鹽的調(diào)味品
      ，如醬油
      、咸菜
      、榨菜、黃醬
    、腌制食物等
    ，還有部分熟食制品或加工肉類(lèi)，如香腸
    、火腿等，都含有鈉
    ，也要控制用量
    。
    吃多鹽食物會(huì)提高血壓?jiǎn)幔?/span>
    多吃鹽會(huì)使血壓升高！
    　(1)食鹽的主要成分是氯化鈉
    ，鈉離子和氯離子都存在于細(xì)胞外液中
    ，鉀離子存在于細(xì)胞內(nèi)液中，正常情況下維持平衡
    。當(dāng)鈉和氯離子增多時(shí)
    ，由于滲透壓的改變，引起細(xì)胞外液增多
    ，使鈉和水潴留，細(xì)胞間液和血容量增加
    ，同時(shí)回心血量
    、心室充盈量和輸出量均增加，可使血壓升高
    。
    (2)細(xì)胞外液中鈉離子增多
    ，細(xì)胞內(nèi)外鈉離子濃度梯度加大，則細(xì)胞內(nèi)鈉離子也增多
    ，隨之出現(xiàn)細(xì)胞腫脹
    ，小動(dòng)脈壁平滑肌細(xì)胞腫脹后，一方面可使管腔狹窄
    ，外周阻力加大
    ；另一方面使小動(dòng)脈壁對(duì)血液中的縮血管物質(zhì)(如腎上腺素、去甲腎上腺素
    、血管緊張素)反應(yīng)性增加，引起小動(dòng)脈痙攣
    ，使全身各處細(xì)小動(dòng)脈阻力增加
    ，血壓升高。 目前世界范圍內(nèi)的許多鹽與高血壓的關(guān)系資料均表明
    ，鹽的攝入量或尿鈉離子排泄量(間接反應(yīng)鈉的攝入量)與高血壓呈正相關(guān)，即人群攝入食鹽量越多
    ，血壓水平越高
    。我國(guó)研究情況也顯示，北方人食鹽的攝入量多于南方人
    ，高血壓的發(fā)病率也呈北高南低趨勢(shì)
    。 吃鹽多的人都會(huì)得高血壓?jiǎn)?答案是否定的
    。研究結(jié)果表明
    ，在人群中約有20%的人吃鹽多了會(huì)得高血壓，這部分人醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為鹽敏感者，而大部分(80%左右)正常人吃飯稍咸一些并不會(huì)患高血壓
    。但目前在人群中還無(wú)法區(qū)分鹽敏感者及不敏感者
    ，因此，從預(yù)防高血壓的角度應(yīng)注意適當(dāng)控制食鹽的攝入量
    ，改變飲食“口重”的習(xí)慣。 對(duì)于已經(jīng)發(fā)生高血壓的患者
    ，限鹽也是有益的
    。實(shí)踐證明，在高血壓的早期或輕型高血壓患者
    ，單純限鹽即可能使血壓恢復(fù)正常
    。而對(duì)中
    、重度高血壓患者
    ，限制鹽的攝入量，不僅可提高其他降壓藥物的療效
    ，還可使降壓藥物的劑量減少
    ，這樣可大大的減少降壓藥物的副作用和藥品費(fèi)用
    。所以
    ，不管是從預(yù)防高血壓的角度，還是治療高血壓患者
    ，限鹽都是有益的
    。
    

          
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