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    壓力山大~舒緩有道
    
        
    
            健康生活
            2023-09-22 12:06:51
        
    

        
    
           
    李薈，戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心（原306醫(yī)院），干部病房
    品牌質(zhì)量管理辦公室 編輯
    在如今這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中
      ，毎一個(gè)人都為自己的生活忙碌著
      ，而這或多或少都會(huì)造成壓力煩惱出現(xiàn)。筆者從事的是護(hù)理專業(yè)
      ，這個(gè)職業(yè)的壓力大是大家都明白的
      。工作忙累，特別是夜班護(hù)士
      ，一個(gè)人要負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)所有的工作
      ；人們對(duì)護(hù)理工作的要求越來(lái)越高；何況還要不斷學(xué)習(xí)新技術(shù)新設(shè)備
    ，不斷提高自己的理論知識(shí)水平
    ；再加上往往上有老下有小要照顧，護(hù)理人員真是壓力山大
    。當(dāng)然
    ，各行各業(yè)都不容易，有報(bào)道稱一名研究生突發(fā)腦梗
    ，自稱是經(jīng)常晚睡壓力大
    ；還有的家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆幼鲎鳂I(yè)，生氣導(dǎo)致急性腦梗
    。從醫(yī)學(xué)的角度講
    ，如果經(jīng)常感覺(jué)到壓力大，而又找不到一個(gè)釋放的關(guān)口
    ，就很容易引起身體疾病
    。壓力的出現(xiàn)不僅會(huì)使人出現(xiàn)消極的情緒，同時(shí)也會(huì)使人神經(jīng)緊繃
    。話說(shuō)回來(lái)
    ，壓力大怎么緩解呢？
    慢跑
    。說(shuō)到壓力大怎么緩解這個(gè)同題
    ，適當(dāng)?shù)穆芸梢院芎玫嘏沤鈮毫馈．?dāng)感覺(jué)自己近來(lái)心事重重
    、失眠
    、吃不下飯的情況下，可以找一個(gè)空閑的時(shí)間到戶外跑幾圈
    ，循環(huán)地繞著個(gè)地方跑
    ，不僅僅可以消耗體能，同時(shí)也有將某種力量釋放出去
    ，能夠讓自己全身心都投人其中
    ，壓力自然而言就消失了
    。
    冥想?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢哉乙粋€(gè)安靜的地方
    ，自己找一個(gè)舒適的坐姿后，開(kāi)一點(diǎn)柔和的音樂(lè)
    ，然后慢慢閉上眼睛
    ，開(kāi)始想象一個(gè)場(chǎng)景，例如在海灘享受溫柔的陽(yáng)光
    ，又或者在タ陽(yáng)的斜照下漫步
    ，這些冥想不僅可以將自己的注意力轉(zhuǎn)移到另外一個(gè)方面，同時(shí)也能夠很好地放松身心
    、緩解壓力
    。
    放松。放松肌肉練習(xí)也是一個(gè)緩解壓力的好方法
    。像現(xiàn)在大家熟悉的瑜伽
    ，首先讓自己靜臥在椅子或者床上，然后從頭到腳底放松身上的每一塊肌肉
    ，例如放松額頭
    、放松頸部肌肉、放松部肌肉
    、放松腳部肌肉等
    ，這樣連續(xù)放松身體大部分的肌肉，也能夠得到很好的減壓效果
    。
    學(xué)會(huì)自我調(diào)解
    。情緒不佳的時(shí)候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街
    、唱唱歌等
    ，真誠(chéng)的對(duì)待身邊的每位同事，不要因?yàn)橐恍┬∈露锝镉?jì)較
    ，生活中保持幽默以緩解緊張氣氛
    ，做一些自己感興趣的事情，排解不良情緒
    ，舒緩心理壓力
    。
    養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。注意休息
    ，保證睡眠
    ，注意營(yíng)養(yǎng)及飲食
    ，規(guī)律的體育鍛煉和放松訓(xùn)練
    ，都是減壓的好方法
    。
    其實(shí)緩解壓力的方法有很多，例如聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)
    、讀一本好書
    、看一場(chǎng)音樂(lè)劇、運(yùn)動(dòng)鍛煉
    、旅游等等
    。不同的人選擇放松的方法不同，但是只要達(dá)到緩解壓力的目的
    ，那么對(duì)自己來(lái)說(shuō)就是有用的
    。
    

          
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