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    何時(shí)散步更養(yǎng)生

    生活百事通 2023-09-22 13:42:12

    散步自古以來都是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法

    。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時(shí)間散步
    。那么不少人產(chǎn)生了疑問
    ,什么時(shí)間散步能更好地達(dá)到健身效果呢?

    多數(shù)養(yǎng)生專家一致認(rèn)為

    ,散步的最佳時(shí)間是餐后
    。至于餐后何時(shí)
    ,意見不一:有人指出餐后30~45分鐘步行較好
    ,不僅利于消化,促進(jìn)新陳代謝
    ,而且有益于減肥
    ;也有人表示宜在飯后45~60分鐘進(jìn)行,此時(shí)能夠消耗較多的熱量
    ,更有利于減肥;還有人認(rèn)為飯后兩小時(shí)后再散步
    ,養(yǎng)生保健效果更好
    。究竟選擇哪個(gè)時(shí)段,大家可以根據(jù)自身的需求
    、時(shí)間等來定奪
    ,只要不是餐后立即“百步走”即可
    ,因?yàn)橐怀酝觑埦蜕⒉?div id="jfovm50" class="index-wrap">,?huì)令肢體與胃腸爭(zhēng)奪血氧,不利于胃腸對(duì)食物的消化

    另外

    ,生活中有些喜歡養(yǎng)生的人,在不斷的實(shí)踐過程中
    ,也總結(jié)出了一套“散步養(yǎng)生法”,雖然選擇的散步時(shí)間不同
    ,但均達(dá)到了較好的保健目的
    。比如,每天傍晚
    ,約幾個(gè)志趣相投的朋友散步
    ,一般7 點(diǎn)鐘出發(fā),天氣好時(shí)
    ,邊散步邊說話
    ,說到興趣時(shí),散步時(shí)間也就長
    ,路也走得遠(yuǎn)
    ,回到家差不多9點(diǎn)

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