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      血脂高應(yīng)注意哪些
      
        
      
            健康生活
            2023-09-22 14:52:10
        
      

        
      
           
      隨著生活水平的提高，血脂高的朋友們也是多了起來
        ，很多人都覺得血脂高是吃出來的
        ，所以要在飲食方面特別注意
        ，所以我們就來了解一下血脂高的朋友應(yīng)該注意什么
        ，尤其是在飲食方面該吃什么不該吃什么吧，飲食是一種非藥物的療法
      ，所以要堅持下來才能見到效果
      ，不是一頓兩頓就能解決問題的
      。
      血脂高的患者在飲食上要以清淡為主
      ，盡量少吃些油膩的煎炸的食物，可以多吃些水果蔬菜類的食物
      ，能夠堅持的吃低膽固醇并且營養(yǎng)均衡的食物是最好的
      ，并且在平時一定要注意鍛煉身體，適當(dāng)?shù)亩噙\動
      ，消耗掉身體里面的熱量和脂肪
      ，對血脂高的患者是有很大的幫助的，下面我們就具體的說下血脂高的飲食注意事項吧
      。
      ① 首先要控制能量的攝入
      ，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉
      、玉米
      、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖
      ，這類糖屬于單糖
      ，易引起血脂升高。
      ②限制脂肪的攝入
      。烹調(diào)時
      ，選用植物油，可多吃海魚
      ，海魚含有不飽和脂肪酸
      ，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇
      ，還可延長血小板的凝聚
      ，抑制血栓形成，防止中風(fēng)
        ，還含有較多的亞油酸
        ，對增加微血管的彈性，防止血管破裂
        ，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用
        。
      ③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜
        。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)
        ，可改善血管彈性和通透性
        ，增加尿鈉排出，從而降低血壓
        。如高血壓合并腎功能不全時
        ，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
      ④多吃含鉀
        、鈣豐富而含鈉低的食品
        ，如土豆、茄子
        、海帶
        、萵筍。含鈣高的食品：牛奶
        、酸牛奶
        、蝦皮。少吃肉湯類
        ，因為肉湯中含氮浸出物增加
        ，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心
        、肝
        、腎臟的負(fù)擔(dān)。
      ⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下
      ，即普通啤酒蓋去掉膠墊后
      ，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量
      。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓
      ，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
      ⑥ 多汔新鮮蔬菜
      ，水果
      。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩
      。
      ⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶
      ，紫菜，海產(chǎn)魚等
      。
      血脂高應(yīng)注意什么樣的飲食結(jié)構(gòu)大家都了解了
      ，其實很多患者自己都是知道該吃什么的，只是有的時候面對美食的誘惑有點情不自禁而已
      ，所以這需要自己去控制
      ，才能有個健康的身體。
       針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/46457.html.
      
          
      
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