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    冬季霧霾來(lái)襲,到底怎么吃才能抵抗霧霾

    健康生活 2023-09-22 17:49:43

    北京今年的霧霾比去年嚴(yán)重不少

    。除了戴好口罩以外,我們還該怎么做
    ?網(wǎng)上一直流傳著“清肺食品”的傳說(shuō),說(shuō)是吃了清肺食物就能抵抗霧霾的危害
    。真的嗎

    存在清肺的食物嗎?

    說(shuō)到霧霾

    ,經(jīng)常會(huì)有人問(wèn):看樣子霧霾是沒(méi)法解決了
    ,那么有沒(méi)有清肺的食物呢?網(wǎng)上也一直流傳著清肺食物名單
    ,比如木耳
    ,豬血鴨血能清肺,白蘿卜治痰多咳嗽
    ;雪梨燉百合
    、銀耳蓮子羹潤(rùn)肺抗病毒;羅漢果茶清肺降火
    。真的存在清肺食物嗎

    其實(shí),無(wú)論怎么吃都沒(méi)法防住霧霾

    ,也并不存在什么清肺食物

    霧霾主要是粉塵,它是空氣污染中的主要因素

    。除了濃度
    ,顆粒大小是粉塵污染的關(guān)鍵因素。顆粒越小
    ,危害越大
    PM10為直徑10微米的粉塵,PM2.5則是直徑2.5微米的粉塵
    。我們吃的食物是從嘴里進(jìn)去
    ,在小腸吸收;而PM2.5微粒是從鼻子里進(jìn)去
    ,在肺里沉積
    。他們倆進(jìn)入人體走的路線就完全不一樣,所以根本不能產(chǎn)生什么影響

    以豬血為例

    ,之所以說(shuō)它能清肺,主要是是說(shuō)它能補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鐵元素
    ,吸附肺里的有害物質(zhì)。的確
    ,它確實(shí)能與污染物
    、重金屬等結(jié)合,但這樣的結(jié)合只能在消化道進(jìn)行,吸附的是腸道的垃圾
    ,而不可能直接地與霧霾對(duì)抗
    。而木耳,雖然它所含的多糖也能夠結(jié)合粉塵微粒
    ,也只能結(jié)合那些從嘴里進(jìn)去的微粒
    ,至于肺泡里的粉塵微粒就實(shí)在夠不著了。所以想用某種食物來(lái)結(jié)合微塵
    、清除霧霾的想法
    ,相當(dāng)?shù)夭豢孔V。

    除了動(dòng)物血制品之外

    ,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中還有許多“清肺”的食物
    ,比如梨、冰糖
    、銀耳
    、蘿卜等等。但是
    在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中
    ,并沒(méi)有“清肺”這個(gè)概念。
    這些所謂的“清肺食物”
    ,清的也是“傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上的肺”
    ,而傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“潤(rùn)肺”“清肺”,實(shí)際是清除肺熱
    、肺火的意思
    ,與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的清除肺部污染物不是一個(gè)概念。

    總的來(lái)說(shuō)

    “食物清肺”只是一種美好的愿望
    。任何一種食物,都無(wú)法清除或者減輕空氣中的粉塵污染物對(duì)肺的影響
    。至于上次上的“清肺食物”“清肺保健品”
    ,都只是噱頭而已。

    霧霾天到底應(yīng)該怎么吃

    霧霾天最重要的還是做好防護(hù)措施

    ,比如,家里霧霾的時(shí)候關(guān)門窗
    ,開空氣凈化器
    ,天氣好的時(shí)候,打開痛風(fēng)透氣
    ,出門帶好口罩

    那么

    ,是不是飲食對(duì)霧霾就完全無(wú)能為力了呢?當(dāng)然不是

    健康的飲食和生活習(xí)慣對(duì)于提高我們對(duì)霧霾危害的抵抗能力還是有好處的

    。霧霾天確實(shí)可以多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C
    、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素的食物等

    比如,有 研究發(fā)現(xiàn)

    ,多吃蔬菜水果
    ,尤其是深色的蔬菜水果,有利于上皮組織(包括消化道
    、呼吸道
    、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復(fù)能力
    ,其中的多種抗氧化物質(zhì)也有利于降低炎癥反應(yīng)
    ,這些作用對(duì)于預(yù)防霧霾造成的呼吸道粘膜損害可能有一定益處。多吃一些富含n-3不飽和脂肪酸的食物
    ,比如魚類水產(chǎn)
    、亞麻籽油、紫蘇籽油等等
    ,能降低炎癥反應(yīng)的效果
    ,或許對(duì)霧霾所致的呼吸道炎癥有些好處。

    所以

    ,多吃蔬菜水果
    、魚類水產(chǎn)品、亞麻籽油
    、紫蘇籽油等
    ,注意均衡飲食,對(duì)抵抗霧霾給身體造成的危害
    ,還是有好處的

    今冬最重霧霾來(lái)襲 該怎么預(yù)防霧霾

    一、減少外出

    。抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門
    ,或減少戶外活動(dòng),外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體
    ,防止污染物由鼻
    、口侵入肺部,外出歸來(lái)后
    ,應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚

    、減少戶外鍛煉
    。霧霾天氣氣壓低
    ,能見度低,空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒
    ,患有支氣管哮喘
    、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者
    ,應(yīng)盡量避免戶外鍛煉
    ,以免誘發(fā)慢性病得發(fā)作或加重。同樣大霧天氣壓較低
    ,高血壓
    、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉,以避免誘發(fā)心絞痛
    、心衰
    。中等和重度霾天氣易對(duì)人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激,尤其是在早晨空氣質(zhì)量較差
    。通常來(lái)說(shuō)
    ,若無(wú)冷空氣活動(dòng)和雨雪、大風(fēng)等天氣時(shí)
    ,鍛煉的時(shí)間最好選擇上午到傍晚前的空氣質(zhì)量好
    ,能見度高的時(shí)段進(jìn)行,地點(diǎn)以樹多草多的地方為好
    ,霾天氣時(shí)也應(yīng)適度減少運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

    三、關(guān)閉門窗
    。由于霧霾天氣時(shí)
    ,空氣中的污染物難以消散,在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗
    ,避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣
    ,誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)生。
    、注意飲食
    。患有慢性呼吸道疾病患者
    ,尤其是老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律
    ,避免過(guò)度勞累,多飲水
    。要注意飲食清淡
    ,少食刺激性食物
    ,多吃些豆腐、牛奶等食品
    ,必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D

    五、行車走路要倍加小心
    。中等和重度霧霾天氣下
    ,能見度較低,視線差
    ,駕車
    、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心,特別是通過(guò)交叉路口和無(wú)人看管的鐵道口時(shí)
    ,要減速慢行
    ,遵守交通規(guī)則,避免發(fā)生交通事故

    冬季如何防霧霾?

    近期

    ,開始降溫
    ,空氣中霧霾指數(shù)上升。大家都知道
    ,霧霾對(duì)人體會(huì)造成非常大的危害
    ,如誘發(fā)呼吸道疾病?div id="d48novz" class="flower left">
    ;蛞l(fā)心腦血管疾病
    ,會(huì)使心臟跳動(dòng)加速,使人胸悶
    、氣短
    。尤其是對(duì)老年人危害更大。霧霾里含有的有害顆粒物更多
    ,所以霧霾比吸煙更易致癌
    。那么,如何在冬季有效防霾
    ?今天就為大家提供了一些實(shí)用性的建議
    ,以供參考。

    保持室內(nèi)空氣清潔

    由于霧霾天氣時(shí)空氣污染物難消散

    ,應(yīng)緊閉門窗避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)
    ,污染室內(nèi)空氣。大家可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣
    。室內(nèi)需開窗通風(fēng)時(shí)
    ,應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間開窗,并盡量避開霧霾高峰時(shí)段為宜
    ,可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)
    ,不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái),通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)為宜

    霧霾天氣時(shí)應(yīng)減少室內(nèi)吸煙

    ,減少高油煙的烹飪,有條件的家庭還可使用空氣凈化器
    ,控制室內(nèi)顆粒物的污染。養(yǎng)些綠色植物也對(duì)降低室內(nèi)飄塵有比較好的效果

    抵抗力弱的老人和兒童及患有呼吸系統(tǒng)疾病易感人群應(yīng)盡量減少出門或減少戶外活動(dòng)

    。如果需要外出,可戴口罩防護(hù)身體
    ,防止污染物由鼻
    、口侵入肺部。外出歸來(lái)
    ,應(yīng)立即洗臉
    、洗手、洗鼻孔及裸露的肌膚

    科學(xué)選擇防霧霾口罩

    目前市面上出售的所謂“防霾口罩”主要有三類:

    紗布口罩這種口罩能濾除大部分粉塵和病菌

    ,但對(duì)PM2.5幾乎沒(méi)有什么防護(hù)作用。

    活性炭口罩這種口罩添加了具有吸附作用的活性炭層

    ,但它只對(duì)隔絕異味起作用
    ,對(duì)抗顆粒物防霾效果欠佳。

    醫(yī)用口罩包括醫(yī)用一次性口罩和N95口罩

    。普通一次性醫(yī)用口罩一般為無(wú)紡布材質(zhì)
    ,具有防飛沫、吸濕等作用
    ,但過(guò)濾顆粒物效果并不理想
    ,也不適合用于抵擋PM2.5。

    相比而言

    ,N95口罩的防霾效果更理想
    ,但透氣性差,容易造成呼吸困難
    ,長(zhǎng)時(shí)間戴會(huì)出現(xiàn)缺氧
    、胸悶等情況,呼吸功能較差的小孩
    、老人及心血管疾病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間佩戴

    飲食起居要注意

    飲食易清淡

    ,勤喝水,少食刺激性食物
    ,霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物
    ,多吃新鮮水果和蔬菜,這樣可以補(bǔ)充各種維生素
    ,還能起到潤(rùn)肺除燥
    、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用
    。少吃刺激性食物
    ,多吃些梨、橙子
    、百合
    、黑木耳等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物,多吃豆腐
    、牛奶等食品
    ,必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。

    生活起居方面

    ,要勤洗手
    ,避免過(guò)度勞累,避免熬夜
    ,注意休息
    ,保持充足的睡眠,對(duì)提高機(jī)體免疫力有很大的幫助

    抵抗霧霾的方法

    1. 抵抗霧霾小知識(shí)
    抵抗霧霾小知識(shí)1.生活小常識(shí):怎么預(yù)防霧霾帶來(lái)的危害
    1

    、減少外出

    抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門,或減少戶外活動(dòng)
    ,外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體
    ,防止污染物由鼻、口侵入肺部
    ,外出歸來(lái)后
    ,應(yīng)立即清洗面部及 *** 肌膚。

    2
    、戴口罩少出門

    出門宜戴口罩
    ,但連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過(guò)4小時(shí),布類口罩需每天清洗并用開水消毒
    。一些個(gè)性口罩
    、卡通口罩,厚度僅一兩層,難以過(guò)濾空氣中的病毒
    、灰塵
    。常見的N95、KN90等型號(hào)的口罩對(duì)PM2.5的防護(hù)作用好
    ,但兒童不適合戴
    。一次性口罩,最好不要反復(fù)使用
    ,避免帶來(lái)二次污染


    3、關(guān)門窗凈空氣

    霧霾天應(yīng)盡量關(guān)閉門窗
    ,可在中午陽(yáng)光較充足
    、污染物較少時(shí)短時(shí)間開窗換氣。安裝使用空氣凈化器對(duì)改善室內(nèi)空氣質(zhì)量有一定效果
    ,應(yīng)選擇不產(chǎn)生臭氧及其他副產(chǎn)物的產(chǎn)品


    4、室內(nèi)擺放綠色植物

    室內(nèi)種植一些綠色植物
    ,可以吸收空氣中的二氧化碳而產(chǎn)生氧氣。

    5
    、注意飲食

    患有慢性呼吸道疾病患者
    ,尤其是老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律,避免過(guò)度勞累
    ,多飲水
    。要注意飲食清淡,少食 *** 性食物
    ,多吃些豆腐
    、牛奶等食品,必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D


    6
    、行車走路要倍加小心

    中等和重度霧霾天氣下,能見度較低
    ,視線差
    ,駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心
    ,特別是通過(guò)交叉路口和無(wú)人看管的鐵道口時(shí)
    ,要減速慢行,遵守交通規(guī)則
    ,避免發(fā)生交通事故


    8、病復(fù)發(fā)及時(shí)治

    有慢性呼吸道疾病,如哮喘
    、慢性咽喉炎
    、過(guò)敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者體弱多病
    、老人
    、小孩、孕婦等
    ,應(yīng)避免外出
    。若有外出需要,尤其是哮喘
    、冠心病患者
    ,應(yīng)隨身攜帶藥物,以免 *** 病情加重

    2.關(guān)于空氣的小知識(shí),霧霾天氣的危害
    如何應(yīng)對(duì)霧霾天氣
    ?1盡量少出門:由于霧霾天氣中存在著大小顆粒物,嚴(yán)重危害身體健康
    ,顆粒物進(jìn)入身體后會(huì)粘附在呼吸道
    ,造成支氣管炎,咽炎.尤其是抵抗力相對(duì)比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更應(yīng)該減少出行
    ,或戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)戴口罩防護(hù)身體.2晨練應(yīng)限制:有很多人比較習(xí)慣晨練
    ,其實(shí)這對(duì)于人體來(lái)講,時(shí)間并不是很正確
    ,由于早晨處于空氣交換環(huán)境
    ,空氣質(zhì)量很差,尤其是霧霾天氣
    ,呼吸道容易受到 ***
    ,在鍛煉時(shí)容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病.3 做好個(gè)人衛(wèi)生,出門后進(jìn)入室內(nèi)要洗臉
    ,漱口
    ,換掉外出時(shí)穿的衣服去掉污染的殘留4飲食方面有講究:A多喝水,加快身體的新陳代謝B飲食上我們應(yīng)該盡量避免辛辣 *** 食物的攝入
    ,對(duì)于冬季愛吃火鍋的人群應(yīng)盡量較少.C飲食清淡
    ,多吃新鮮蔬菜水果,銀耳
    ,梨
    ,柿子,百合
    ,蘿卜
    ,荸薺等潤(rùn)肺食品.PM2.5主要成分是元素氮
    ,有機(jī)碳化合物,硫酸鹽
    ,硝酸鹽等
    ,其它的還包括鈉,鎂
    ,鈣
    ,鋁,鐵等地殼中含量豐富的元素
    ,也有鉛
    ,鋅,鎘
    ,銅等主要源自于人類污染的重金屬元素.雖然自燃過(guò)程也會(huì)產(chǎn)生PM2.5
    ,但是主要來(lái)源還是人為排放,比如煤
    ,汽油
    ,柴油的燃燒,焚燒垃圾
    ,道路粉塵
    ,工業(yè)污染,森林火災(zāi)
    ,花粉細(xì)菌等等. 天空霧霾是如何出現(xiàn)的
    ? 其實(shí)日常空氣中的大小顆粒物都會(huì)降低日常的能見度
    ,不過(guò)相比于粗大的顆粒物,細(xì)小的PM2.5降低能見度的能力更強(qiáng)
    ,能見度降低了我們看東西的時(shí)候就會(huì)受到阻礙
    ,出現(xiàn)模糊,視物不清等等
    ,還會(huì)阻礙光的照射. 對(duì)人體健康的危害
    ? 大顆粒物易被鼻腔,咽喉
    ,氣管攔截
    ,或者通過(guò)絨毛的運(yùn)動(dòng)將其排除體外,但是由于PM2.5是細(xì)小顆粒物
    ,一旦被人從呼吸道吸入
    ,就會(huì)沉積于人的肺泡,而后溶解進(jìn)去血液
    ,造成血液中毒
    ,很容易達(dá)到肺部深處.會(huì)造成呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的傷害
    ,出現(xiàn)呼吸道 *** ,咳嗽
    ,呼吸困難
    ,加重哮喘發(fā)作,出現(xiàn)心律失常誘發(fā)心臟病等等

    3.生活小妙招和防霧霾的方法
    你好
    ,看看這些 : 日常生活健康小常識(shí)大全——生活小常識(shí)小竅門。

    不能不看的生活小常識(shí)
    ,生活小常識(shí)小處著眼
    ,受益無(wú)窮,生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果
    。非常有用的99個(gè)生活小常識(shí)
    ,相信每個(gè)人都能有用。

    1
    、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷
    、燙傷,抹上少許牙膏
    ,可立即止血止痛
    ,也可防止感染,療效頗佳
    。 2
    、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里
    ,待溶解后
    ,拿來(lái)擦玻璃窗、紗窗
    ,效果均不錯(cuò)


    3 、將蝦仁放入碗內(nèi)
    ,加一點(diǎn)精鹽
    、食用堿粉,用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡
    ,然后再用清水洗凈
    ,這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口 4
    、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個(gè)蛋清
    ,使面里蛋白質(zhì)增加,包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會(huì)很快凝固收縮
    ,餃子起鍋后收水快
    ,不易粘連 5
    、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后,澆在植物根部
    ,可促進(jìn)植物生長(zhǎng)
    ;把殘茶葉曬干,放到廁所或溝渠里燃熏
    ,可消除惡臭
    ,具有驅(qū)除蚊蠅的功能。 6
    、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生
    ,可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜
    ,若只表面夾生
    ,只要將表層翻到中間再燜即可。

    7
    、烹調(diào)蔬菜時(shí)如果必須要焯
    ,焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜
    ,焯好的水可適量放在肉餡里
    ,這樣即保存營(yíng)養(yǎng),又使水餃餡味美有湯 8
    、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中
    ,加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆颍谷胗湾伬锍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,炒時(shí)往鍋里滴少許酒
    ,這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩
    、可口


    9 、如何使用砂鍋1:新買來(lái)的砂鍋第一次使用時(shí)
    ,最好用來(lái)熬粥,或者用它煮一煮濃淘米水
    ,以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙
    ,防止?jié)B水_ 10 、巧用“十三香”:燉肉時(shí)用陳皮
    ,香味濃郁
    ;吃牛羊肉加白芷,可除膻增鮮
    ;自制香腸用肉桂
    ,味道鮮美
    ;熏肉熏雞用丁香,回味無(wú)窮
    。 11
    、和餃子面的竅門2:面要和的略硬一點(diǎn),和好后放在盆里蓋嚴(yán)密封
    ,餳10-15分鐘
    ,等面中麥膠蛋白吸水膨脹,充分形成面筋后再包餃子 12
    、香菜是一種傘形花科類植物
    ,富含香精油,香氣濃郁
    ,但香精油極易揮發(fā)
    ,且經(jīng)不起長(zhǎng)時(shí)間加熱,香菜最好在食用前加入
    ,以保留其香氣


    13 、當(dāng)進(jìn)行高溫洗滌或干衣程序時(shí)
    ,不可碰觸機(jī)門玻璃
    ,以免燙傷。拿出烘干的衣物時(shí)
    ,要小心衣物上的金屬部分
    ,如拉鏈、紐扣等
    ,以免燙傷


    14 、如果衣領(lǐng)和袖口較臟
    ,可將衣物先放進(jìn)溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘
    ,再進(jìn)行正常洗滌,就能洗干凈
    。 15
    、如何使用砂鍋2:用砂鍋熬湯、燉肉時(shí)
    ,要先往砂鍋里放水
    ,再把砂鍋置于火上,先用文火
    ,再用旺火


    16 、烹調(diào)蔬菜時(shí)
    ,加點(diǎn)菱粉類淀粉
    ,使湯變得稠濃
    ,不但可使烹調(diào)出的蔬菜美味可口,而且由于淀粉含谷胱甘肽
    ,對(duì)維生素有保護(hù)作用
    。 17 、米飯若燒糊了
    ,趕緊將火關(guān)掉
    ,在米飯上面放一塊面包皮,蓋上鍋蓋
    ,5分鐘后
    ,面包皮即可把糊味吸收。

    18
    、洗衣粉用量:若衣服不太臟或洗滌時(shí)泡沫過(guò)多
    ,則要減少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用過(guò)量
    ,不僅省錢而且保護(hù)環(huán)境
    ,可令洗衣機(jī)更耐用。

    19
    、煮餃子時(shí)要添足水
    ,待水開后加入2%的食鹽,溶解后再下餃子
    ,能增加面筋的韌性
    ,餃子不會(huì)粘皮、粘底
    ,餃子的色澤會(huì)變白
    ,湯清餃香。 20
    、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯
    ,事實(shí)上,燒菜時(shí)
    ,大部分維生素已溶解在菜湯里


    比如小白菜炒好后,會(huì)有70%的維生素C溶解在菜湯里
    。 21
    、白襪子若發(fā)黃了,可用洗衣粉溶液浸泡30分鐘后再進(jìn)行洗滌


    22 、如何使用砂鍋3:從火上端下砂鍋時(shí)
    ,一定要放在干燥的木板或草墊上
    ,切不要放在瓷磚或水泥地面上
    。 23 、燒葷菜時(shí)
    ,在加了酒后
    ,再加點(diǎn)醋,菜就會(huì)變得香噴噴的


    燒豆芽之類的素菜時(shí)
    ,適當(dāng)加點(diǎn)醋,味道好營(yíng)養(yǎng)也好
    ,因?yàn)榇讓?duì)維生素有保護(hù)作用 24
    、面包能消除衣服油跡:用餐時(shí),衣服如果被油跡所染
    ,可用新鮮白面包輕輕摩擦
    ,油跡即可消除。 25
    、用殘茶葉擦洗木
    、竹桌椅,可使之更為光潔


    把殘茶葉曬干
    ,鋪撒在潮濕處,能夠去潮
    ;殘茶葉曬干后
    ,還可裝入枕套充當(dāng)枕芯,非常柔軟
    。 26
    、餃子煮熟以后,先用笊籬把餃子撈出
    ,隨即放入溫開水中浸涮一下
    ,然后再裝盤,餃子就不會(huì)互相粘在一起了


    27
    、炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前,可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下
    ,然后再炒
    ,這樣炒出來(lái)的蝦,味道更鮮美
    。 28
    、蔬菜盡可能做到現(xiàn)炒現(xiàn)吃,避免長(zhǎng)時(shí)間保溫和多次加熱。

    另外
    ,為使菜梗易熟
    ,可在快炒后加少許水悶熟。 29
    、煮雞蛋時(shí)
    ,可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會(huì),再放入熱水里煮
    ,這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂
    ,且易于剝掉。

    30
    、男子剃須時(shí)
    ,可用牙膏代替肥皂,由于牙膏不含游離堿
    ,不僅對(duì)皮膚無(wú) ***
    ,而且泡沫豐富,氣味清香
    ,使人有清涼舒爽之感
    。 31 、風(fēng)油精的妙用(1):在電風(fēng)扇的葉子上灑上幾滴風(fēng)油精
    ,隨著風(fēng)葉的不停轉(zhuǎn)動(dòng)
    ,可使?jié)M室清香,而且有驅(qū)趕蚊子的效用


    32
    、刷油漆前,先在雙手上抹層面霜
    ,刷過(guò)油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮膚上
    ,用干布擦拭,再用香皂清洗
    ,就能把附著于皮膚上的油漆除掉
    。 33 、豆腐一般都會(huì)有一股鹵水味


    豆腐下鍋前
    ,如果先在開水中浸泡10多分鐘,便可除去鹵水味
    ,這樣做出的豆腐不但口感好
    ,而且味美香甜。 34
    、面包能消除地毯污跡:家

    4.冬季如何防霧霾 6大冬季防霧霾知識(shí)你知道幾個(gè)
    冬季是霧霾的高發(fā)季節(jié),這幾天,霧霾又如期而至


    霧霾天
    ,能見度低,呼吸不暢
    ,真是令人叫苦不迭,街上隨處可見包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的行人
    ,大家“談霾色變”
    。我們都知道霧霾對(duì)人體健康危害極大,因此冬季如何防霧霾也成了大家最關(guān)心的話題


    今天
    ,天氣網(wǎng)就為大家整理了冬季防霧霾小貼士?div id="d48novz" class="flower left">
    ?烊タ纯匆韵?大冬季防霧霾知識(shí)你知道幾個(gè)吧


    冬季如何防霧霾:外出時(shí)戴口罩1、盡量減少外出
    ,外出時(shí)戴口罩這個(gè)是最基本的常識(shí)
    ,多關(guān)注天氣情況,遇到霧霾天氣
    ,盡量少外出
    。上班一族家中要準(zhǔn)備好口罩,帶口罩出門是霧霾天氣的必備
    ,在一定程度上可以有效的過(guò)濾有害污染物


    2、家中盡量不要開窗戶除了盡量不要外出
    ,同時(shí)也要抵擋外部的霧霾污染物
    ,不能讓其進(jìn)入家中。這個(gè)時(shí)候
    ,每天起床開窗戶的習(xí)慣就要稍微緩一緩了


    最好等霧霾散一點(diǎn),太陽(yáng)出來(lái)之后
    ,慢慢消退了再開窗戶
    。3、多準(zhǔn)備幾個(gè)口罩
    ,用一次洗一次這樣的話這可以更加有效的減少霧霾的侵害


    口罩盡量及時(shí)清洗,第二天用備用干凈的
    ,不然
    ,存留在口罩上的污染物很有可能產(chǎn)生二次污染。4、外出回家及時(shí)洗臉
    、漱口
    、清潔鼻腔清洗很重要,盡管我們戴上了口罩
    ,甚至還包上了頭巾
    ,但是塵埃遍布在空氣中的每個(gè)角落,是沒(méi)辦法徹底隔絕的


    、手臂等身體部位長(zhǎng)時(shí)間 *** 在外面,所以回家時(shí)要及時(shí)洗臉
    、漱口
    ,清潔鼻腔,這是一個(gè)很好的習(xí)慣
    。5
    、盡量避免戶外運(yùn)動(dòng)這點(diǎn)對(duì)于愛運(yùn)動(dòng),特別是喜歡晨練的老人們尤為重要
    ,若出現(xiàn)了霧霾天氣
    ,就不要盡量出去晨練。

    霧霾很容易 *** 呼吸道
    ,嚴(yán)重的會(huì)造成一定的感染
    ,所以最好等霧霾退去幾天后再恢復(fù)你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。6
    、飲食清淡
    ,多吃蔬菜水果盡量避免重口味、油炸
    、辛辣食物的過(guò)于 ***
    ,多吃蔬菜水果,多補(bǔ)充維生素
    ,以及一些清肺潤(rùn)喉的食物
    ,這樣可以很好的緩解霧霾的影響,同時(shí)多喝水可以很好的緩解霧霾天氣對(duì)身體的傷害

    5.如何對(duì)抗霧霾
    (一) 霧霾中的多種有害物質(zhì)
    ,如酸、堿
    、硫
    ,鹽、酚
    、微生物等通常是大氣水滴的幾十倍
    ,侵入人體后除了會(huì)引起咽喉炎
    ,氣管炎,結(jié)膜炎及肺部疾病外
    ,其實(shí)對(duì)人體皮膚的傷害也不小
    ,應(yīng)引起足夠的重視。特別是霾中的有害物質(zhì)附著患有痘痘的臉部皮膚后
    ,往往會(huì)引起各種癥狀
    ,如臉部瘙癢,紅腫
    ,炎癥加劇等等


    應(yīng)對(duì)方法:

    一是盡量減少外出,更不能在室外做劇烈運(yùn)動(dòng)
    。不要讓肌膚直接暴露在霧霾的包圍之中。

    二是霧霾天出門應(yīng)戴好口罩
    ,遮住發(fā)痘部位
    。以棉質(zhì)的為佳,無(wú)紡布的會(huì)對(duì)某些人造成過(guò)敏


    三是提高肌膚免疫力
    。由于霧霾天日照不足,易造成人體維生素D等生成不夠
    。所以要多吃些豆制品
    、優(yōu)質(zhì)牛乳、新鮮蔬菜和水果
    ,多飲水
    ,少吃 *** 性食物。

    (二)如果說(shuō)的是心情的話
    ,就該多爬爬山
    ,聽聽鋼琴曲和振奮的流行音樂(lè),給自己放個(gè)假~
    6.霧霾對(duì)皮膚有什么危害 應(yīng)對(duì)霧霾天氣的小常識(shí)
    皮膚也有呼吸功能
    ,在干凈的空氣里
    ,皮膚更容易保持健康、滋潤(rùn)
    ,但如果在污染嚴(yán)重的環(huán)境里
    ,皮膚的安全屏障徹底喪失。霧霾中所含有的極細(xì)微的灰塵顆粒
    ,細(xì)沙顆粒
    、細(xì)菌、病毒顆粒等
    ,均勻地懸浮在空氣中
    ,也會(huì)停留在 *** 的肌膚上
    ,影響皮膚的正常呼吸,破壞皮膚的屏障功能
    ,也容易誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)
    。微小顆粒的附著不利于皮膚的清潔,容易導(dǎo)致膚色暗沉
    ,加速皮膚老化
    。霧霾天紫外線減少,細(xì)菌
    、病毒的繁殖能力增強(qiáng)
    ,對(duì)于炎癥性的皮膚更是雪上加霜,加重皮膚負(fù)擔(dān)的同時(shí)也增加了皮膚炎性反應(yīng)的幾率
    。長(zhǎng)此以往
    ,皮膚變得粗糙,毛孔粗大
    ,缺乏光澤
    ,老化,嚴(yán)重的會(huì)有皮膚炎癥反應(yīng)


    一.霧霾天對(duì)人體肌膚的5大不良影響霧霾天能見度小
    ,空氣中附著的浮沉、顆粒等污染物總是能跟肌膚親密接觸
    ,難舍難分
    ,更多人一到霧霾天就叫苦不迭驚恐萬(wàn)分霧霾對(duì)皮膚的影響和危害有

    1、暗沉發(fā)黃:霧霾天氣帶來(lái)的混濁物質(zhì)附著在皮膚上會(huì)引發(fā)大量的自由基
    ,如果沒(méi)有做好護(hù)膚保養(yǎng)工作
    ,皮膚變差變得粗糙暗沉是再正常不過(guò)的現(xiàn)象了。

    2
    、粗糙干燥:冬季天氣本就干燥
    ,皮膚在沒(méi)有足夠水分的情況下就會(huì)干燥緊繃,如果發(fā)生了霧霾天氣
    ,皮膚抵抗力減弱就會(huì)變得更加干燥粗糙


    3、面部起痘:霧霾天氣一定會(huì)是戴口罩進(jìn)行防護(hù)
    ,但是在密閉的環(huán)境中
    ,肌膚勢(shì)必會(huì)因?yàn)榭諝獠涣魍ㄋ譄o(wú)法循環(huán)而引發(fā)痘痘出現(xiàn)的情況。

    4
    、黑頭:霧霾天氣懸浮顆粒物多
    ,難免會(huì)堵塞在毛孔中形成黑頭,造成毛孔阻塞
    ,角質(zhì)堆積
    ,肌膚起皮
    。我們?cè)谧龊梅雷o(hù)之余一定要做好深層清潔的工作。

    5
    、過(guò)敏:本身秋冬季節(jié)肌膚就容易敏感
    ,接二連三的霧霾天更容易聚集侵害肌膚的毒素。而空氣中懸浮物與肌膚的摩擦
    ,也同樣會(huì)導(dǎo)致肌膚過(guò)敏

    7.有什么方法可以抗擊霧霾
    一、避免霧天晨練
    。晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加
    ,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道
    ,從而危害健康
    。可以改在太陽(yáng)出來(lái)后再晨練
    。也可以改為室內(nèi)鍛煉
    。從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算,冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)


    二、盡量減少外出
    。當(dāng)遇到濃霧天氣
    ,要盡量減少外出。如果不得不出門時(shí)
    ,最好戴上口罩
    。戴口罩對(duì)于過(guò)敏性哮喘的人來(lái)說(shuō)更重要,口罩可以防止一些塵螨等過(guò)敏源進(jìn)入鼻腔
    ,起到一定的防護(hù)作用


    三、患者堅(jiān)持服藥
    。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥
    ,以免發(fā)病
    ;并加強(qiáng)自我監(jiān)察
    ,注意身體的感受和反應(yīng),若有不適
    ,及時(shí)就醫(yī)


    四、多喝羅漢果茶
    。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢
    ,有潤(rùn)肺的良好功效
    。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃
    ,中午差不多就散去
    ,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時(shí)清肺


    、注意調(diào)節(jié)情緒。心理脆弱
    、患有心理障礙的人在這種天氣里會(huì)感覺心情異常沉重
    ,精神緊張,情緒低落
    ,這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)
    。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等
    ,要讓自己高興起來(lái)


    六、別把窗子關(guān)得太嚴(yán)
    。家里會(huì)有廚房油煙污染
    、家具添加劑污染等,如不通風(fēng)換氣
    ,污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康
    。可以選擇中午陽(yáng)光較充足
    、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣


    七、盡量遠(yuǎn)離馬路
    。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段
    ,污染物濃度最高。

    、補(bǔ)鈣
    、補(bǔ)維D,多吃豆腐
    、雪梨
    。魚和豆腐都是人們?nèi)粘O矚g的食物,魚是“密集型”營(yíng)養(yǎng)物
    ,豆腐食藥兼?zhèn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">,益氣、補(bǔ)虛
    ,鈣含量也相當(dāng)高
    。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性
    ,可將人體對(duì)鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果
    ,霧天可以多食

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