北京今年的霧霾比去年嚴(yán)重不少
說(shuō)到霧霾
其實(shí),無(wú)論怎么吃都沒(méi)法防住霧霾
霧霾主要是粉塵,它是空氣污染中的主要因素
以豬血為例
除了動(dòng)物血制品之外
,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中還有許多“清肺”的食物,比如梨、冰糖、銀耳、蘿卜等等。但是,在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中,并沒(méi)有“清肺”這個(gè)概念。這些所謂的“清肺食物”,清的也是“傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上的肺”,而傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“潤(rùn)肺”“清肺”,實(shí)際是清除肺熱總的來(lái)說(shuō)
霧霾天最重要的還是做好防護(hù)措施
那么
,是不是飲食對(duì)霧霾就完全無(wú)能為力了呢?當(dāng)然不是。健康的飲食和生活習(xí)慣對(duì)于提高我們對(duì)霧霾危害的抵抗能力還是有好處的
。霧霾天確實(shí)可以多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素的食物等。比如,有 研究發(fā)現(xiàn)
,多吃蔬菜水果,尤其是深色的蔬菜水果,有利于上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復(fù)能力,其中的多種抗氧化物質(zhì)也有利于降低炎癥反應(yīng),這些作用對(duì)于預(yù)防霧霾造成的呼吸道粘膜損害可能有一定益處。多吃一些富含n-3不飽和脂肪酸的食物,比如魚類水產(chǎn)、亞麻籽油、紫蘇籽油等等,能降低炎癥反應(yīng)的效果,或許對(duì)霧霾所致的呼吸道炎癥有些好處。所以
,多吃蔬菜水果、魚類水產(chǎn)品、亞麻籽油、紫蘇籽油等,注意均衡飲食,對(duì)抵抗霧霾給身體造成的危害,還是有好處的。一、減少外出
近期
,開始降溫,空氣中霧霾指數(shù)上升。大家都知道,霧霾對(duì)人體會(huì)造成非常大的危害,如誘發(fā)呼吸道疾病?div id="d48novz" class="flower left">保持室內(nèi)空氣清潔
由于霧霾天氣時(shí)空氣污染物難消散
霧霾天氣時(shí)應(yīng)減少室內(nèi)吸煙
抵抗力弱的老人和兒童及患有呼吸系統(tǒng)疾病易感人群應(yīng)盡量減少出門或減少戶外活動(dòng)
科學(xué)選擇防霧霾口罩
目前市面上出售的所謂“防霾口罩”主要有三類:
紗布口罩這種口罩能濾除大部分粉塵和病菌
活性炭口罩這種口罩添加了具有吸附作用的活性炭層
醫(yī)用口罩包括醫(yī)用一次性口罩和N95口罩
相比而言
飲食起居要注意
飲食易清淡
生活起居方面
,要勤洗手,避免過(guò)度勞累,避免熬夜,注意休息,保持充足的睡眠,對(duì)提高機(jī)體免疫力有很大的幫助1. 抵抗霧霾小知識(shí)
抵抗霧霾小知識(shí)1.生活小常識(shí):怎么預(yù)防霧霾帶來(lái)的危害
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