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    胃不好有6種表現(xiàn),“三分治七分養(yǎng)”,謹記“4要
    、4食”助胃變好

    生活百事通 2023-09-22 22:23:42

    胃是人體的重要消化器官之一。具有貯納

    、轉(zhuǎn)運
    、消化食物以及消滅病菌等生理作用

    胃病是常見的一種與胃部相關(guān)的疾病

    現(xiàn)在人生活節(jié)奏快、工作壓力大

    、學習緊張
    ,為了更好的節(jié)省時間,叫外賣
    、吃零食
    、吃街邊小吃
    ,已經(jīng)成為了一部分中青年人的飲食習慣
    。而這些不良的飲食習慣,很容易使得病菌侵入人體
    ,是誘發(fā)胃病的重要因素之一

    同時嗜煙酒會刺激胃黏膜,使得胃黏膜受損

    ,也容易患得胃病
    。另外經(jīng)常的暴飲暴食會使得胃酸分泌過多
    ,也是誘發(fā)胃病的原因之一

    胃病的六種表現(xiàn)

    1.經(jīng)常出現(xiàn)上腹部不適或疼痛,飯后食脹

    2.長時間的食欲不振

    、惡心
    、嘔吐、腹瀉

    3.大便時出現(xiàn)板油便、呈黑色或大便變短

    、變細
    ,成扁平狀

    4.舌頭顏色異樣、口臭

    、口苦
    ,經(jīng)常反酸

    5.口腔潰瘍頻發(fā)、腹部虛胖

    6.面色萎黃

    、黯淡無光,在生氣
    、壓力過大時
    ,出現(xiàn)打嗝、噯氣的癥狀

    有些人明知道自己有了胃病

    ,并沒有很在意
    ,不去及時治療重視調(diào)養(yǎng)。而是自己隨便吃點胃藥或“挺一下”
    ,等到癥狀緩解了就覺得沒事了,殊不知長期以往就會影響到腸胃功能
    ,對植物神經(jīng)造成干擾,容易形成一些慢性的胃部疾病
    ,如慢性胃炎
    、胃潰瘍、胃息肉
    、慢性萎縮性胃炎等慢性胃部疾病
    ,有的甚至演變?yōu)槲赴?/p>

    俗話說得好患了胃病要“三分治七分養(yǎng)”

    胃不好要做到“4要”

    1.吃飯要慢點

    胃不好吃飯不要狼吞虎咽,而是要細嚼慢咽

    ,這樣吃飯不但能充分咀嚼食物,使食物變得更細膩好消化
    。而且還能讓食物與唾液充分的混合在一起
    ,可以接受唾液淀粉酶的初步分解,進入胃部后讓食物更容易消化吸收
    ,以免消化不良而損害胃功能

    建議:一頓飯的時間應保持在20-30分鐘。每口飯在嘴里最好經(jīng)過10次以上的咀嚼為好

    2.晚餐可要少吃點

    胃不好的人晚餐要少吃點

    。因為晚間通常活動量少,吃的過多不容易消化
    ,并且還會加大胃腸系統(tǒng)的負擔
    ,時間久了會加重胃腸功能的損傷。

    建議:晚餐以清淡為主

    ,多吃蔬菜
    ,少吃肉類

    3.吃飯的桌子要合適點

    經(jīng)常蹲著吃飯或用矮桌子吃飯,人要坐的很低

    ,不利于胃腸的蠕動
    ,也會使血液循環(huán)流動受到阻滯
    ,造成胃腸部血液含量不足
    ,食物因此而不易消化,而加重胃腸功能負擔

    建議:大家吃飯時最好食用高度合適的餐桌就餐

    4.吃飯時說笑要少一點

    邊吃邊說笑不但會分散注意力

    ,還會造成咀嚼不仔細,或?qū)е率秤档?div id="jfovm50" class="index-wrap">,消化腺分泌減少
    ,不利于食物消化,從而加重胃腸負擔

    建議:大家在吃飯時

    ,盡量不要說笑逗鬧,尤其是有胃部疾病的人

    平日里養(yǎng)胃護脾還可以吃些有助脾胃的藥食兩用之品

    ,可起到即養(yǎng)又防治的作用

    1.蓮子

    中醫(yī)認為蓮子性平

    、味甘,入脾
    、腎
    、心經(jīng),是藥食兩用之品
    。蓮子具有補益脾胃
    、養(yǎng)心安神、補精固澀等功效
    ,有助于脾虛泄瀉患者食用

    2.陳皮

    陳皮是一味常用的藥食兩用之品。具有通氣健脾

    、燥溫化痰、解膩留香
    、降逆止嘔的功效
    。有助于脾胃氣滯
    、惡心嘔吐、脾胃虛弱的患者食用

    3.薏米

    薏米性微寒

    、味甘,歸脾
    、胃、肺經(jīng)
    ,是一味藥食兩用之品
    。可起到健脾胃
    、止泄瀉的功效
    。同時現(xiàn)代藥理研究表明薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用。尤其是薏米中含有的薏米脂能有效抑制癌細胞的增殖
    ,可起到預防胃癌的作用

    4.蘆薈

    蘆薈性寒

    、味苦
    ,歸肝、胃
    、大腸經(jīng)
    。中醫(yī)認為蘆薈有利于熱結(jié)便秘、習慣性便秘的患者食用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,F(xiàn)代醫(yī)學研究表明蘆薈中含有的煙酸
    、維生素B6等有效成分,是苦味的健胃輕瀉劑
    ,有抗炎
    、修復胃黏膜和止痛的作用
    ,有利于胃炎、胃潰瘍的治療
    ,能促進潰瘍面愈合

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